Как с помощью бега привести свое тело в порядок к лету

Как с помощью бега привести свое тело в порядок к лету

тело, бег, тренировка, занятие, чувством, здоровье


Лето приближается все ближе и все более актуальным становится вопрос как привести свое тело в порядок после затянувшейся зимы и продолжительной неподвижной жизни.
Прекрасным способом вернуть своему телу тонус и стройность является обычный бег. Если им правильно и регулярно заниматься, то результаты обязательно приятно удивят.
Начинать нужно с небольших по протяженности и сложности дистанций. Для начала это может быть всего несколько сот метров или километр. Главное, не перенапрягаться, а бежать в свое удовольствие.
Конечно же, в начале и конце тренировки необходимо делать небольшую зарядку для того, чтобы улучшить кровоснабжение мышц и внутренних органов.
Зарядка позволяет подготовиться организму к тренировке, восстановиться после бега и снова перейти к спокойному состоянию. Это позволит избежать травм и неприятного самочувствия после пробежки.
В первое время необходимо тренироваться не более нескольких раз в неделю, с обязательными днями отдыха между ними.
В современных городских условиях лучше бегать вечером или днем после работы, потому что ранняя утренняя пробежка скорее больше навредит, чем поможет, ведь времени от пробуждения до нагрузки должно пройти не менее чем один час.
Всегда старайтесь пробежку заканчивать в тот момент, когда еще до окончания тренировки хочется пробежать небольшую дистанцию. Это станет залогом желательности следующей тренировки.
Не обращайте внимание на окружающих вас людей во время пробежки. Они меньше замечают вас, чем вы о том думаете. Особенно не следует стараться соответствовать тренировкам более развитых и опытных спортсменов. Не следует пытаться повторять их результаты. Это еще слишком преждевременно.
Как с помощью бега привести свое тело в порядок к лету
Попытайтесь сконцентрироваться только на своем чувстве комфорта во время пробежки. Подберите любимую музыку, которая будет играть в ваших наушниках и радовать вас во время тренировки, хорошую форму, в которой вы будете чувствовать себя спокойно и обувь, которая будет хорошо амортизировать при беге по жесткой поверхности в городских условиях.
Уже через непродолжительное количество времени вы заметите как легко вам стало пробегать знакомую дистанцию, как окрепли ваши мускулы и улучшилось самочувствие. Более того, вы с удивлением отметите, что ваш вес уменьшился и вы вновь можете надеть одежду, в которую до того уже давно не могли влезть.
За несколько месяцев весны можно привести свое тело в хороший порядок и уже в лето войти в прекрасном состоянии, сбросив все лишнее, что накопилось за зиму из-за малоподвижности, постоянной усталости и нехватки витаминов.