Диета молочно фруктовая

Содержание

Молочно-фруктовая диета

Диета Молочно Фруктовая. Молочно-фруктовая диета

Основные свойство молочно-фруктовой диеты

Многие люди, который страдают избыточным весом, любят употреблять вкусные сырники, запеканки, сметану, сливки, а также не могут прожить без винограда, апельсинов или ароматной дыни. Конечно, некоторые вышеперечисленные продукты можно встретить в диетическом питании, но употреблять их нужно в допускаемом небольшом количестве. Поэтому, если вы видите, что ваш вес явно превысил норму, то можете попробовать эффективную и полезную молочно-фруктовую диету. С одной стороны выдержать такую диету просто, но с другой стороны и сложно. Главное, чтобы вы не отступили от просчитанных правил.

Диета на фруктах и молочных продуктов за один месяц поможет вам избавиться от 10 кг, а за две недели её использования от 5 кг. И это хороший показатель, ведь похудение для организма будет осуществляться плавно, без возникновения стрессового состояния. Уникальность данной диеты заключается в том, что она предусматривает перерывы в выходные дни, то есть в выходные дни, вы можете не придерживаться строгости питания, чего нельзя в будние рабочие дни.

Единственным запретов в выходной день станет исключение из питания жирного и сладкого.

Диета Молочно Фруктовая. Молочно-фруктовая диета — меню

Молочно-фруктовая диета требует пятиразового питания

Первый завтрак должен состоять из кофе с молоком или чая, но без добавления сахара.

Второй завтрак состоит из 250 грамм нежирного творога.

Обед – 300 грамм любых зелёных фруктов.

Полдник состоит из стакана ряженки, кефира или обезжиренного йогурта.

А вот ужин из 200 грамм фруктов.

Данный список обязательный и выполнять его нужно в точности. Но, не смотря на то, что вы обожаете, фрукты и молочные продукты, они могут быстро вам приесться. Поэтому по рекомендации диетолога, впервые дни диеты можно внести в рацион обеда 100 грамм риса, а в последние три дня – в обед 300 грамм вареной курицы. Потом шесть дней идёт строгое соблюдение диеты. Не стоит забывать о том, что диета на фруктах и молочных продуктов предусматривает ежедневное питьё 1,5 литра воды и не употребления соли и сахара.

Также молочно-фруктовая диета содержит свои тайны, к примеру, эффективный результат зависит от ежедневного питья некипяченого свежего не пастеризованного молока. Но, пить его нужно по-особому, словно процеживая сквозь сомкнутые зубы, и очень мелкими порциями. Пить молоко нужно за полчаса до еды, потом во время, и после еды. В первый день диеты нужно выпить пол литра, затем доза увеличивается и к концу недели она должна быть равна трём люстрам в сутки.
Тем людям, которые не могут обойтись без сладостей разрешается дважды в неделю съедать по 1 ч. ложке натурального мёда.

Положительные свойства молочно-фруктовой диеты:

  1. Молочные продукты содержат в своём составе большое количество разнообразных полезных и питательных веществ, витаминов и минералов, которые так необходимы для нормальной жизнедеятельности нашего организма.
  2. В составе молочных продуктов имеются полезные бактерии, которые попадая в наш желудочно-кишечный тракт, улучшая процесс пищеварения и ускоряя обменный процесс.

Но, не стоит надеяться на то, что к концу диеты вы сможет потерять 10 кг. Ведь организм каждого человека индивидуален, и один человек может потерять за месяц 10 кг, а вот другой всего 5 кг. Поэтому худейте с умом, не стоит слишком перенапрягать свой организм, рекомендовано перед началом диеты посоветоваться со своим лечащим врачом.

Источник: https://PolzaVredno.ru/molochno-fruktovaya-dieta.html

Молочная диета

Список доступных способов похудения, работающих на результат, постоянно расширяется. Без молочной диеты он был бы неполным. И это не удивительно. О питательной ценности молока известно еще со времен первобытных людей. Но сегодняшние красавицы имеют веское преимущество: польза напитка научно обоснована, и теперь эти знания можно использовать с еще большей выгодой для себя, любимой.

Содержание

Диета на молочных продуктах появилась в результате поиска решения проблемы лишнего веса. Ее автором считается британский диетолог Гарри Бенджамин. В основе лежит питательная ценность главного компонента – молока – и его низкая калорийность.

Диета нашла своих поклонников не только из-за эффективности. Главный аргумент в пользу молочного рациона – это полная доступность продукта.

Польза и вред молочных продуктов

Молоко – это первое, что человек пробует в жизни, поэтому переоценить его значение сложно.

  • Уже с первых капель грудное молоко, обладающее бактерицидными свойствами, формирует иммунитет новорожденного. Не зря педиатры рекомендуют кормить грудью деток как можно дольше.
  • Витамин А стимулирует рост, поэтому молоко особенно полезно детям в период роста.
  • Лактоза – очищает печень и почки от токсинов. Так что поговорка «Давать молоко за вредность» имеет под собой реальную основу. Некоторые специалисты считают, что молоко очищает легкие от последствий курения. Но для этого нужно выпивать минимум литр после каждой сигареты.
  • Кальций сохраняет зубы и кости крепкими, а также способствует сжиганию жира. Именно это качество положено в основу диеты для похудения. К тому же кальций из молока усваивается лучше и в большем количестве, благодаря наличию витамина D.
  • Калий непосредственно влияет на работу сердечной мышцы и укрепляет нервную систему. Поддержание калия на необходимом уровне способствует снижению давления, поэтому гипертоникам молоко полезно в комплексном лечении болезни.

В молоке также содержится фосфор и витамины группы B, отвечающие за зрение, нервную систему и полноценный обмен веществ в клетках организма.

Интересно! В народной медицине теплое молоко с медом используется для улучшения сна. А если в этот микс добавить ложку сливочного масла, получится замечательное средство от кашля и простуды.

Несмотря на пользу, при определенных условиях от молока стоит воздержаться:
  • Его не рекомендуется пить людям старше 50 лет. Дело в том, что миристиновая кислота, отвечающая за поддержание иммунитета, с возрастом провоцирует развитие остеопороза. Но если молоко нельзя совсем исключить из рациона, то следует ограничить его количество до 1 стакана в сутки.
  • Может вызывать вздутие и колики даже у тех, кто не страдает аллергией. Очень часто это происходит, если выпить молоко залпом.

Чтобы предотвратить неприятные проявления со стороны пищеварительной системы, молоко нужно пить медленно, маленькими глотками. К тому же так оно лучше усваивается.

Правила диеты на молоке

Прежде чем приступить к диете, обязательно ознакомьтесь с правилами:

1. Проконсультируйтесь с диетологом и вашим лечащим врачом о безопасности молочной диеты для вашего здоровья. Если есть противопоказания, воспользуйтесь более мягким способом похудения. Это может быть диета Дюкана, безуглеводная диета или Система Екатерины Миримановой «Минус 60».

2. Во время курса необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, если вы хотите избежать ослабления иммунитета и проблем со здоровьем.

3. В период трехдневной диеты от физических нагрузок разумно воздержаться. Поскольку организм не будет получать привычное количество калорий, дополнительный стресс может привести к ухудшению самочувствия. Полезны будут прогулки на свежем воздухе и полноценный сон. Для семидневного курса легкие упражнения даже рекомендованы, чтобы усилить эффект и сохранить бодрость.

4. Планируйте курс на нерабочее время, чтобы к физическому стрессу не добавлять эмоциональный. Молоко по-разному действует на организм, на одних оказывая слабительное действие, на других – закрепляющее.Диета Молочно Фруктовая. Молочная диета

Какое молоко подойдет для диеты

Идеальный вариант – парное молоко. Магазинное нужно выбирать свежее, с жирностью не более 5%. Оно достаточно сытное и хорошо утоляет как жажду, так и голод.

О том, что хранить молоко нужно в холодильнике, говорить излишне. Но после его употребления в холодном виде ощущение голода наступает быстрее. Для получения максимального эффекта перед употреблением напиток рекомендуется подогреть до 60-70 градусов. При температуре выше 70⁰C полезные вещества разрушаются, и организм не получает той пользы, которая есть в молоке.

Продолжительность диеты может регулироваться общим состоянием организма и количеством лишних килограммов. Перед началом оцените свое состояние и выберите подходящий вариант.

Молочная диета на 3 дня

Это самый жесткий способ похудеть на молоке, потому что есть и пить больше ничего нельзя.

Особенность – во времени приема молока. В день начала диеты первый стакан молока выпивается в 8 часов утра. Именно в это время молочный белок лучше всего усваивается организмом, настраивая пищеварение на работу.

В первый день интервал составляет 2 часа, во второй – 1,5, в третий – 1 час.

Выдержать три молочных дня сложно не только из-за однообразия. Хоть гликемический индекс продукта низкий – от 25 до 30, и усваивается молоко достаточно долго, количество калорий, в зависимости от жирности, не превышает 60 – 65 ккал /100 гр. Чтобы организм не испытывал дефицит полезных веществ, а настроение не портилось, необходимо принимать поливитамины и минеральные комплексы.

Молочная диета на 5 и 7 дней

Будет правильней назвать эти варианты диетой на молочных продуктах, так как кроме молока, в рацион вводятся его производные – йогурт, творог, кефир. Любители кисломолочных продуктов также могут изучить диету на кефире.

Пятидневная диета так же начинается в 8 часов утра. Но, в отличие от трехдневной, меню разнообразно и более питательно.
Молочная диета на 5 дней
ВариантыПрием пищиВремяБлюда и продукты для диеты
1-ый вариантзавтрак8 часовЙогурт, зеленый чай, чернослив
второй завтрак10-11 часовКефир (стакан)
обед14-15 часовОвощной салат из помидоров и огурцов, обезжиренный творог, сваренное всмятку яйцо, стакан ряженки или кефира
полдник16-17 часов
ужиндо 20 часовТворог, протертое яблоко, молоко или кефир (стакан)
2-ой вариантзавтрак8 часовЙогурт, банан, чай без сахара
второй завтрак10-11 часов
обед14-15 часовОгуречный салат, заправленный несладким йогуртом. Можно заменить творогом с фруктами, вареное яйцо, кефир
полдник16-17 часов200 гр. творога, 100 г. овсяной каши на воде, молоко
ужиндо 20 часовГруша, кефир
3-ий вариантзавтрак8 часовЙогурт либо 200 мл. кефира, любой некислый фрукт
второй завтрак10-11 часов100 гр. безмолочной каши или 200 г. творога, молоко
обед14-15 часов1 вареное яйцо или легкий салат, заправленный несладким йогуртом, либо творожная запеканка с фруктами, ряженка или кефир
полдник16-17 часов
ужиндо 20 часовСтакан кефира, йогурта или ряженки

Эта вариация тоже не самая легкая, но следовать ей не так тяжело, как трехдневному курсу. За 5 дней теряется от 3 до 5 килограмм веса.

Недельный курс наиболее предпочтителен для сохранения здоровья, хотя по эффективности не уступает трех- и пятидневному. Более полноценный рацион в плане получаемых витаминов и микроэлементов вызывает минимум дискомфорта.

По отзывам, за 7 дней реально избавиться от 5-7 кг. лишнего веса, не испытывая острых приступов голода.

Молочная диета на 7 дней
1 -4 дни5 — 7 дни
завтракМолоко — 500 мл.,
Твердого сыра — до 150 -200 г.,
Йогурт — 1 стаканчик,
Вода — 1,5 — 2 л.
Постное мясо или рыба — 150 г.,
Стаканчик йогурта,
200 гр. творога или овощного бульона — на выбор,
грейпфрут или апельсин,
литр молока,
вода — от 1 литра.
второй завтрак
обед
полдник
ужин

Все продукты из таблицы необходимо распределить на целый день. При этом завтрак и ужин должны быть легкими. Мясо лучше оставить на обед.

Если вы не любите фрукты в чистом виде, их можно заменить свежевыжатым соком или фруктовыми диетическими коктейлями, но учитывайте, что полезная клетчатка уже не сыграет своей роли в диете.

Нельзя! Запивать еду. Тем более молоком. Его – как и воду – нужно пить за 20–30 минут до еды или через такое же время – после.

За время диеты, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и продолжительности выбранного курса, уходит от 3 до 7 килограмм. Радуясь достигнутому результату, не забывайте, что набрать лишний вес намного легче, чем избавиться от него.

Молочно-овощная диета

Основной минус молочной диеты в отсутствии клетчатки. Без нее пищеварение не может быть полноценным. Если вам важно не только потерять лишние килограммы, но и сохранить в норме пищеварительную систему, подойдет молочно-овощная диета.

Продолжительность зависит от вашего самочувствия, но не стоит питаться подобным образом больше недели.

Молочная-овощная диета
Продукты на день
Молоко и молочные продукты — 500 мл. — 1 л.,
Овощи — картофель, капуста, морковь, кабачки, тыква — до 1,5 кг., Черный хлеб — 1 кусок,
Хлопья кукурузные или овсяные — до 200 гр.
завтрак
второй завтрак
обед
полдник
ужин

Молоко можно не только пить, но и готовить на нем пюре или заливать хлопья на завтрак. Любая зелень приветствуется, но фрукты необходимо исключить. Если вы совсем не можете обойтись без них, попробуйте следующий вариант.

Диета Молочно Фруктовая. Кому может помочь молочная диета с добавлением фруктов

Молочно-фруктовая диета

Секрет заключается в раздельном употреблении фруктов и молочных продуктов. А придерживаться такого режима питания можно до достижения результата. Хотя оптимальным сроком считается неделя.

Молочная-фруктовая диета
Продукты на день
завтракчай без сахара
второй завтракобезжиренный творог — до 200 г.
обедфрукты — до 200 г.
полдникстакан молока или йогурта
ужинфрукты — до 200 г.

Перед сном можно выпить стакан несладкого чая. И не забывайте про поливитамины.

Молочно-банановая диета

Три дня вам предстоит съедать по одному банану и выпивать по стакану молока на завтрак, обед и ужин. Перекусы недопустимы. Но если голод невозможно терпеть, можно уменьшить порции, увеличив количество подходов к столу.

Один день такого рациона способен избавить от 1 кг веса.

Правила выхода из молочной диеты и противопоказания

Чтобы ваши старания не прошли даром, после окончания курса поддерживайте в рационе ограничения, постепенно вводя привычные продукты. Начинайте с овощей и зелени. Не исключайте молочку. Заведите хорошую привычку перекусывать кисломолочными напитками типа кефира, бифидока или бифилайфа. Ассортимент огромен, поэтому выбор ограничивается только вашими вкусовыми пристрастиями. Однако сладкие напитки не подойдут, и от них лучше отказаться.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость лактозы.
  • Хронические заболевания органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы.
  • Низкое давление.
  • Ослабленный иммунитет.
  • Кожные заболевания.

Как бы вам ни хотелось выглядеть идеально, хорошее здоровье остается залогом красоты. Не стоит приносить его в жертву ради того, чтобы быстро уменьшить объем талии или бедер. Подберите подходящую диету, и будьте здоровы и красивы!

Диета Молочно Фруктовая. Правила диеты на молочных продуктах и ее эффективность

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/molochnaya-dieta.html

Правила диеты на молочных продуктах и ее эффективность

Оглавление

Молочная диета — программа, предназначенная для снижения веса. Все ее разновидности эффективны, но нужно строго соблюдать рекомендации диетологов.

В чем суть диеты

Диета на коровьем или козьем молоке относится к строгим программам, которые помогают похудеть за достаточно короткий промежуток времени. Она хорошо подходит тем, кто любит эти продукты.

Несмотря на кажущуюся простоту этой диеты, соблюдать ее сложно, но результат может превзойти все ожидания. Диетологи советуют употреблять молоко несколько раз в день. Дробное питание помогает справиться с чувством голода. Диета основана и на сочетаемости продуктов: молоко можно употреблять с белковой пищей, но не с продуктами, содержащими простые углеводы.

Состав и калорийность коровьего молока

Калорийность коровьего молока — 62 ккал в 100 г. Это усредненный показатель, он зависит от жирности продукта. Цельное молоко имеет самую большую калорийность, продукт, содержащий до 1,5% жира, считается диетическим.

В составе присутствуют:

  • белки (содержат незаменимые аминокислоты);
  • ферменты;
  • витамины группы В;
  • витамин D;
  • кальций, фосфор.

Польза и вред

Молоко полезно для организма человека, и некоторые диетологи считают его одним из самых ценных продуктов. Его употребление способствует:

  • укреплению костей;
  • улучшению состояния кожи, волос, ногтей;
  • укреплению иммунитета;
  • нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Продукт полезен людям, которые в недавнем прошлом перенесли операции, а также тем, кто восстанавливается после перелома костей. Беременным женщинам его рекомендуют в первых двух триместрах.

Молоко обеспечивает организм питательными веществами, витаминами. Во время соблюдения диеты важно употреблять продукт, который содержит максимальное количество полезных веществ.

Молоко может быть не только полезным, но и вредным. В детстве оно усваивается хорошо, так как в организме присутствует фермент лактаза. Со временем фермент может начать вырабатываться в недостаточном количестве, в таком случае речь идет о развитии лактазной недостаточности, которая может быть выражена в разной степени. При употреблении молока появляются такие симптомы, как вздутие живота, сыпь на коже, изжога, расстройство стула. Людям с таким диагнозом пить молоко не советуют, лучше отдать предпочтение кисломолочными продуктами и выбрать другую программу для похудения.

Употребление молока в больших количествах может привести к нарушению солевого обмена, образованию песка или камней в мочевыводящих путях. Врачи не рекомендуют пить его людям, склонным к развитию остеопороза, ревматизма, сахарного диабета.

Правила питания

Правила питания во время соблюдения диеты обязательны к выполнению. Они по-разному влияют на похудение, но при нарушении установленных норм вес может долго оставаться неизменным. Это снижает мотивацию и лишает человека возможности поверить в достижение результата.

Чтобы стать стройнее, нужно исключить из рациона калорийную, жирную пищу. Алкоголь, газированные напитки должны быть под строгим запретом. Если речь идет о строгой диете, в меню должно присутствовать только от 1 до 4 продуктов. Полезны творог, йогурт, фрукты, некоторые овощи и крупы.

Молоко перед сном пить нельзя. Вечером можно позволить себе стакан напитка, но не позднее чем за 2 часа до сна. На ночь можно пить только негазированную воду.

Разрешенные продукты

В зависимости от разновидности диеты можно употреблять разные продукты. Если речь не идет о строгой монодиете, диетологи советуют дополнительно включать в рацион:

  • свежие овощи (огурцы, томаты, кабачки);
  • фрукты (яблоки, бананы, апельсины);
  • сухофрукты;
  • яйца куриные;
  • отварное мясо куриное;
  • каши, сваренные на воде (рисовая, овсяная).

Разновидности диет

Существует несколько вариантов диет, каждая из которых является эффективной, но в разной степени. При выборе программы нужно ориентироваться на свой вкус, состояние здоровья и некоторые другие факторы. Самой строгой считается монодиета, а программа, при которой разрешено употребление круп, является наиболее щадящей.

Монодиеты

Монодиета на молоке рассчитана на 3 дня. Соблюдение ее на протяжении 4–7 дней допустимо, но может нанести вред организму. Перед началом такого похудения консультироваться с врачом обязательно.

Монодиета предполагает употребление в пищу только молока — лучше выбирать пастеризованное обезжиренное. Оптимальная жирность —1,5%. Топленое молоко более калорийно, поэтому на такой диете его лучше не пить, это может немного снизить эффективность.

Диетологи советуют выпивать по 1 стакану молока через каждые 2 часа в первый день, через каждые 1,5 часа — на второй день и через каждый час — на третий день. Если человек решает продолжить худеть, после четвертого дня нужно пить молоко уже через каждые полчаса.

Последний прием можно планировать на 7–8 часов вечера. При соблюдении диеты желательно ложиться спать пораньше: в период между 22 и 24 часами жир расщепляется наиболее интенсивно. Если человек спит в это время, у него больше шансов похудеть.

В перерывах между употреблением молока нужно пить воду без газа. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 л воды. Это ускоряет обменные процессы, утоляет жажду.

Чтобы выдержать такую строгую диету, рекомендуется к ней подготовиться. За неделю до начала похудения нужно отказаться от калорийной пищи, исключить сладости из рациона. Постепенно следует сокращать объем употребляемых порций, это поможет немного уменьшить объем желудка. Если пренебречь этапом подготовки, можно сорваться и отказаться от диеты уже на второй день.

Молочно-фруктовая

Молочно-фруктовая диета рассчитана на 5 дней. На протяжении этого срока нужно выпивать по 4 стакана молока в день. В перерывах рекомендуется есть фрукты. Желательно выбирать те продукты, которые содержат меньше калорий. Хорошо подходят для диеты яблоки, цитрусовые. Бананы употреблять допустимо, но в ограниченных количествах. Нельзя включать в меню виноград, финики: виноград плохо сочетается с молоком, провоцируя вздутие живота, а финики содержат много калорий, богаты сахарами.

Во время соблюдения такой диеты можно есть сухофрукты: особенно полезен чернослив, от изюма лучше отказаться, курагу есть можно, но в ограниченных количествах.

Существует несколько разновидностей диеты фруктово–молочной. Одна из них предполагает соблюдение строгих ограничений на протяжении 3 дней, в этот период можно пить только молоко. С 4 по 7 день допустимо включать фрукты в рацион в неограниченных количествах. На такой программе за неделю можно похудеть на 5–6 кг.

Молочно-овощная

Молочно-овощная диета предполагает добавление овощей в меню. В день рекомендуется употреблять не менее 1 л молока, в перерывах можно есть любые низкокалорийные овощи, содержащие минимальное количество крахмала. К ним можно отнести огурцы, томаты, морковь. Картофель, кукурузу, бобовые есть на диете нельзя.

Овощи плохо сочетаются с молоком, поэтому лучше употреблять их по отдельности, выдерживая паузы. Не стоит забывать и о питьевом режиме: в день нужно выпивать не менее 1 л воды. Воду можно пить перед каждым употреблением овощей.

Молочно-белковая

Молочно-белковая диета допускает употребление молока, кисломолочных продуктов, а также пищи, богатой белком. В список разрешенных продуктов входят:

  • кефир;
  • йогурт;
  • творог обезжиренный;
  • яйца;
  • куриная грудка отварная.

Диету можно соблюдать не более 5 дней подряд. Она не является голодной и рацион нельзя назвать скудным, но ее сложно выдержать по причине практически полного отсутствия в меню углеводов. Во время такого похудения возможно появление головокружения, ухудшения самочувствия. Если эти симптомы выражены сильно, от диеты лучше отказаться или перейти на вариант, допускающий употребление круп.

Примерное меню на молочно-белковой диете:

  • завтрак: стакана молока или омлет на пару;
  • второй завтрак: творог с йогуртом, стакан чая травяного;
  • обед: отварная куриная грудка, стакан молока;
  • ужин: стакан йогурта натурального.

С крупами

При наличии противопоказаний к соблюдению строгой диеты можно отдать предпочтение варианту, который допускает употребление круп. Меню на такой диете может выглядеть примерно следующим образом:

  • завтрак: каша овсяная, сваренная на воде;
  • второй завтрак: стакан молока;
  • обед: йогурт, отварное яйцо, куриная грудка, рисовая каша;
  • ужин: стакан йогурта и гречневая каша.

В перерывах между основными приемами пищи можно пить молоко. Крупы необходимо варить только на воде, так как в данном случае блюда получаются менее калорийными. Диета с крупами рассчитана на 7 дней. За неделю можно похудеть на 4–5 кг.

Добавлять в кашу сахар и другие наполнители запрещено. Допустимо готовить рисовые запеканки с добавлением йогурта, творога обезжиренного.

Выход из диеты

Выход из диеты должен быть максимально плавным. Если сразу же перейти к привычной схеме питания, можно быстро набрать сброшенный вес, в этом заключается недостаток всех быстрых диет. В условиях строгих ограничений организм испытывает сильный стресс.

Когда после возврата к привычному меню человек начинает есть калорийную пищу, она сразу же переходит в жировые отложения.

После окончания диеты следует постепенно вводить в рацион белковую пищу (мясо, рыбу), а также овощи, фрукты. Через 2–3 дня можно начать употреблять еду, содержащую сложные углеводы (крупы). На протяжении 2 недель после окончания активного похудения нужно исключить из рациона сладкое, жирное. Это правило важно соблюдать и тем, кто решил остановиться на достигнутом результате, и тем, кто хочет повторить диету.

Противопоказания

Противопоказаниями к соблюдению диеты являются:

  • непереносимость молочных продуктов;
  • беременность;
  • кормление грудью;
  • наличие некоторых хронических заболеваний;
  • нарушение солевого обмена в организме.

Программа не является сбалансированной. Это означает, что людям, чей организм ослаблен, нельзя придерживаться таких ограничений. В процессе похудения человек не получает всех необходимых питательных веществ и витаминов в нужном соотношении. Диета запрещена и тем, кто подвергается тяжелым физическим и умственным нагрузкам.

При похудении возможно появление головокружений, ухудшение самочувствия. Чтобы пройти этот этап с наименьшими потерями и не испытывая дискомфорта, снижение веса лучше планировать на отпуск или выходные дни, если речь идет об экспресс-программе, рассчитанной на 3 дня.

Перед началом похудения желательно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данный способ снижения веса. Специалист поможет подобрать разновидность диеты.

Если организм не усваивает молоко, что может сопровождаться такими симптомами, как вздутие живота, жидкий стул, появление зуда, шелушения на коже, от диеты лучше отказаться сразу.

Рецепты

Чтобы процесс похудения можно было легче перенести, диетологи советуют не ограничиваться употреблением молока. На основе данного продукта можно готовить разные блюда, важно, чтобы они были низкокалорийными. Их употребление допустимо только при соблюдении упрощенных вариантов диеты. Строгая программа не предусматривает присутствия в рационе других блюд.

Для приготовления бананового коктейля потребуются:

  • стакан обезжиренного молока (1,5% жирности);
  • половина банана;
  • щепотка корицы молотой.

Банан лучше выбирать средней спелости, т.к. зеленый фрукт содержит вещества, провоцирующие вздутие живота, а перезрелый банан богат сахарами. Банан очистить, поместить в чашу блендера, залить молоком и взбить. Добавить корицу в уже готовый коктейль.

Для приготовления вкусного натурального йогурта потребуются:

  • 1 л молока обезжиренного;
  • пакет закваски.

Термос хорошо вымыть, налить в него подогретое молоко и засыпать закваску, закрыть термос пробкой. Йогурт будет готов через 24 часа. В данном случае важно не перегреть молоко — оно должно быть лишь слегка теплым. В горячей жидкости бактерии закваски погибнут.

Чтобы разнообразить меню, можно приготовить оригинальный салат. Для этого потребуются:

Фрукты нужно почистить, нарезать кубиками, выложить в миску и залить молоком. Салат получится еще вкуснее, если вместо молока использовать натуральный йогурт, приготовленный в домашних условиях.

Отзывы

Светлана, 34 года, Астрахань

Не знала, что молочные продукты при похудении полезны. Всегда считала, что молоко калорийно и пить его во время снижения веса нельзя, но ошибалась. Диету посоветовала знакомая, которая без молока не может жить. Она употребляет его в больших количествах, но раньше питалась неправильно, поэтому и вес стоял на месте. Оказывается, нужно просто убрать из рациона сладости, булочки и на 3 дня или на 7 дней забыть о других продуктах. В рационе должно оставаться только молоко.

Попробовала худеть по данному методу осенью и потеряла сразу же 3 кг, но это на экспресс-диете. Если соблюдать программу около недели, результат будет еще лучше, но в этом случае нужно учитывать много противопоказаний. Беременным, кормящим худеть так нельзя.

Екатерина, 40 лет, Москва

Молоко люблю с детства. Оно полезное и вкусное. И еще при правильном употреблении молочка можно похудеть. На собственном опыте в этом убедилась. Даже топленое молоко для похудения дает нужный эффект.

Можно пробовать оставлять в рационе как коровье, так и козье молоко. Козье отлично подойдет тем, у кого коровье плохо усваивается. Если выбирать монодиету, соблюдать ее сложно. Нужно 3 или 7 дней пить только молоко по стакану через каждый час или 2 часа. Голод не испытываешь, но уже на 2 день этот продукт сильно надоедает, хочется разнообразия. Поэтому для начинающих рекомендую сначала попробовать менее строгие варианты.

С помощью диеты можно похудеть на 3–4 кг. Это усредненные результаты. Изучала данный вопрос на форумах и сама могу подтвердить, что программа работает. Только выбирать лучше обезжиренное молоко, а не цельное, которое продают фермеры.

Лариса, 36 лет, Калининград

Похудеть на молоке просто, если пить только его и не есть другие продукты. Пробовала несколько вариантов. Монодиета оказалась самой эффективной, но не всем подходит.

Перед тем как худеть, обратилась к врачу, он посоветовал выдержать паузу, потому что до этого переболела, а для ослабленного организма такие нагрузки не рекомендуются. Если со здоровьем все в порядке, можно смело пробовать монодиету и худеть с помощью молока. Результат превзойдет ожидания.

Диета Молочно Фруктовая. Избавляемся от 10 кг за неделю на фруктовой диете0Диета Молочно Фруктовая. Спорная молочная диета для похудения: объективный разборДиета Молочно Фруктовая.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/molochnye/na-moloke

Поделиться этой записью: