Диета для похудения неделька

Содержание

Диета "Неделька": меню и отзывы

Красивая фигура — мечта многих женщин. К сожалению, неправильное питание, постоянные стрессы, напряженный рабочий график нередко сказываются именно на весе. Естественно, на сегодняшний день существует множество способов избавиться от лишних килограммов, но наиболее популярным и доступным средством считается ограничение в питании. Диета «Неделька» — схема, которая обещает избавить почти от 10 килограммов всего за несколько дней, что звучит заманчиво. Но действительно ли с ее помощью можно добиться подобных эффектов? Опасна ли она для здоровья? Как отзываются врачи о данной диете? Ответы на эти вопросы будут интересны многим читателям.

Краткое описание диеты

Диета Для Похудения Неделька. Диета «Неделька» для эффективного похудения

Безусловно, на сегодняшний день существуют тысячи различных диет и схем питания, которые помогают бороться с лишним весом. Что же представляет собой диета «Неделька»? Она относится к группе так называемых экспресс-систем, которые помогают очень быстро избавиться от нескольких лишних килограммов.

Суть ее довольно проста. Этой схемы питания нужно придерживаться на протяжении семи дней (о чем, собственно, и свидетельствует название), причем каждый день можно есть только определенную группу продуктов, например, только фрукты или только белковую пищу. Причем количество употребляемых килокалорий нужно резко ограничить.

Питьевые дни: первый, третий и шестой

С чего начинается диета «Неделька»? Первый день — питьевой, равно как третий и шестой. Что это значит? В эти дни разрешена только жидкость, а вот любая другая пища запрещена. Естественно, существуют некоторые правила и требования к тому, что вы собираетесь пить.

Оптимальный вариант - очищенная питьевая вода в больших количествах. Она может быть минеральной, но ни в коем случае не газированной. Естественно, выжить целый день (да еще и не один) на воде очень сложно, поэтому меню можно разнообразить. Например, разрешено пить чай (желательно зеленый), а также небольшое количество кофе, но подслащать его нельзя. Также можно включить в рацион фруктовые соки, но желательно свежевыжатые. Разрешено выпить 1-2 стакана куриного бульона, обезжиренного кефира или йогурта.

Диета Для Похудения Неделька. Диета на неделю

На самом деле многих людей именно этим пугает диета «Неделька». Первый день, питьевой (отзывы также свидетельствуют об этом) переносится довольно сложно, особенно в первый раз, так как для организма это слишком резкий контраст.

Второй день: овощное меню

На второй день в рацион можно ввести любые овощи, но обязательно в свежем виде. Ограничений по количеству здесь нет — вы можете есть столько, сколько захотите. Для того чтобы разнообразить меню, можно приготовить овощной салат. Конечно же, от сметаны, майонеза и даже растительного масла нужно отказаться — салат можно заправить небольшим количеством лимонного сока. Соль также использовать нежелательно, так как она способствует накоплению жидкости в организме.

Естественно, в течение дня нужно пить, но желательно негазированную воду, причем не во время приема пищи. Если вы из тех, кто жить не может без кофе, то 1-2 кружки можно себе позволить, но только без сахара.

Четвертый день: едим лишь фрукты

На четвертый день диета «Неделька» предусматривает употребление одних лишь свежих фруктов. Что именно можно включить в рацион? Например, достаточно хорошей пищей будут яблоки, цитрусовые, ягоды. Можно есть бананы и персики, но только в небольшом количестве, так как эти продукты высококалорийные. А вот виноград вовсе противопоказан из-за высокого содержания глюкозы. За этот день вы сможете восполнить запасы витаминов и прочих полезных веществ в организме, что наверняка добавит вам бодрости.

Диета Для Похудения Неделька. Жесткая и эффективная диета неделька, варианты меню на каждый день

Пятый день, белковый

На пятый день разрешается употреблять только белковую пищу. Из чего должно состоять меню? Например, можно полакомиться мясом, желательно куриным (также допустима крольчатина, индейка и прочие диетические виды мяса), причем только в отварном виде. Кроме того, разрешено употреблять отварную рыбу, а также творог (желательно выбирать обезжиренный) и вареные яйца (опять же, только белки). Ограничений по количеству здесь нет.

Седьмой день: выходим из диеты правильно

На седьмой день происходит выход из диеты, поэтому рацион здесь более разнообразен. Например, на завтрак можно съесть один фрукт и два отварных яйца. Пообедать разрешено нежирным овощным или гречневым супом или куриным бульоном. А на ужин обязательно приготовьте себе овощной салат — его уже можно заправить небольшим количеством растительного масла.

Именно так заканчивается диета «Неделька». Но не стоит сразу же на второй день набрасываться на еду, так как утерянные килограммы быстро вернутся. Лучше постепенно вводите в меню новые блюда, причем постарайтесь ограничить их количество — это поможет закрепить вес.

Диета «Неделька»: меню, второй вариант

Далеко не всем подходят столь резкие ограничения в питании. Что же делать, если очень нужно похудеть, но придерживаться всех правил попросту невозможно? Есть и другой вариант - более щадящая диета «Неделька». Меню ее выглядит следующим образом:

Диета Для Похудения Неделька. Экспресс-диета «Неделька»
  • На завтрак приготовьте гречневую или овсяную кашу, но без масла, соли, сахара и прочих добавок. Дополните рацион стаканом кефира или йогурта невысокой жирности.

  • Второй завтрак состоит из фруктов (не более 300 граммов). Опять же, стоит избегать высококалорийных продуктов, например, винограда.

  • Обед в этой схеме обильный. Приготовьте себе овощной салат и куриный суп, на второе можно отварить рыбу (не более 300 г), а вместо сладкого побалуйте себя фруктами.

  • Ужин состоит из обезжиренного творога или стакана кефира, а также овощного или фруктового салата.

Как можно увидеть, этот вариант диеты будет переноситься намного легче. С другой стороны, быстрых результатов вам вряд ли удастся достичь.

Диета «Неделька»: фото и обещанные результаты

Конечно же, худеющим хочется знать о том, что их старания не напрасны. Так какие достижения сможет обеспечить диета «Неделька»? Отзывы и результаты — это как раз те вопросы, которые интересуют всех.

Многие источники обещают феноменальное снижение веса — 10 килограммов за неделю. На самом деле эта цифра не совсем верна. Опять же, количество утерянного веса ведь зависит от многих факторов. Например, во внимание нужно брать общую сумму избыточных килограммов (чем она больше, тем более ощутимым будет снижение веса), а также индивидуальные особенности обмена веществ, коррекции меню, которые происходят неизбежно и т. д.

Согласно отзывам, 2-5 килограммов за семь дней — это как раз то, что может обеспечить диета «Неделька». 5 кг/1 неделя — согласитесь, это довольно таки хороший результат, ради которого стоит слегка помучиться.

Диета Для Похудения Неделька. Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

С другой стороны, нельзя упускать из виду и некоторые другие факторы. После подобных экспресс-диет первоначальный вес, как правило, быстро возвращается. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. В частности, обязательно подкорректируйте свой привычный рацион, уменьшите в нем количество сладостей, животных жиров и жареных блюд. А еще не стоит забывать о физической активности — регулярные посещения тренажерного зала помогут поддерживать вес тела, а также укрепят мышцы и значительно улучшат самочувствие.

С какими побочными эффектами сопряжена система похудения?

Насколько опасной может быть диета «Неделька»? Может ли она нанести вред здоровью? С этой информацией обязательно нужно ознакомиться. Как можно увидеть, ограничения в питании здесь весьма строгие. И, конечно же, столь резкие изменения не могут не отразиться на состоянии организма и самочувствии.

Так как же переносится диета «Неделька»? Отзывы худеющих людей свидетельствуют о том, что чаще всего во время похудения наблюдается повышенная утомляемость. Наиболее тяжело переносятся питьевые дни.

Диета Для Похудения Неделька. Диета Неделька: минус 7 кг всего за неделю

Но есть и некоторые другие побочные эффекты. В частности, люди нередко жалуются на физическую слабость, которой сопровождается диета «Неделька». 1 день, питьевой, согласно отзывам, невероятно тяжелый. В дальнейшем может наблюдаться снижение работоспособности, что связано с постоянной усталостью. К распространенным побочным реакциям также можно отнести головные боли различной интенсивности и бессонницу. Многие люди отмечают периодическое возникновение головокружений и болей в животе. Иногда наблюдается снижение артериального давления и повышение температуры тела.

Конечно же, подобные осложнения возникают далеко не всегда. Тем не менее если спустя 2-3 дня после начала диеты вы отметили значительное ухудшение состояния здоровья, то стоит прекратить процесс похудения и постепенно вернуться к нормальному рациону.

Что говорят врачи?

Вряд ли хотя бы один врач посоветует вам худеть подобным способом. Диета «Неделька» — чрезвычайно тяжелая и может нанести вред организму. Резкое ограничение в питании может вызывать нарушения обменных процессов или гормонального фона. Кроме того, недостаточное питание обязательно скажется на работе пищеварительного тракта.

Прежде чем начинать худеть по этой системе, желательно пройти медицинский осмотр. Ведь столь резкие изменения в питании попросту противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также болезнях почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Отзывы от худеющих

Диета Для Похудения Неделька. Диета неделька – новое слово в экстремальном похудении

Как на самом деле переносится диета «Неделька»? Отзывы людей, которые уже опробовали ту или иную систему, в большинстве случаев крайне интересный и полезный источник информации. Сразу же стоит отметить, что большинство женщин (да и мужчин) отмечают, что диета переносится нелегко и требует некоторого усилия воли. Безусловно, уже с первого дня вам будет докучать чувство голода. С другой стороны, движение стрелки на весах вдохновляет и мотивирует продолжать. Слабость также возникает довольно часто, но, как правило, примерно к середине недели организм кое-как адаптируется, ограничения переносятся немного легче.

Результаты от диеты есть, причем заметные. Несколько лишних килограммов за неделю — это настоящее достижение. С другой стороны, стоит понимать, что этой схемы питания можно придерживаться не дольше семи дней, после чего обязательно нужно сделать перерыв, дабы не нанести организму вред. Если суммировать информацию, то можно сказать, что эта диета подходит тем людям, которым срочно (к определенной дате) нужно сбросить несколько килограммов, например, чтобы красиво выглядеть в вечернем платье на приеме или щеголять в новом купальнике на пляже. Если у вас иные цели (сбросить более 5 килограммов, усовершенствовать внешний вид, поправить состояние здоровья, укрепить мышцы) то лучше выбрать какую-нибудь долгосрочную схему питания, подкрепив ее регулярными физическими нагрузками.

Диета Для Похудения Неделька. Диета Статья закончилась. Вопросы остались?

Источник: https://FB.ru/article/186082/dieta-nedelka-menyu-i-otzyivyi

Легкое похудение на диете «Неделька»

Диета «Неделька» подойдет тем, кто мечтает избавиться от большого количества килограммов за короткий промежуток времени. Отзывы похудевших женщин свидетельствуют, что за неделю ограниченного рациона можно не только сделать свое тело стройнее, но и очистить организм, улучшить цвет лица, а также повысить настроение и работоспособность.

Диета Для Похудения Неделька. Легкое похудение на диете «Неделька»

Особенности и преимущества диеты

Эффект похудения на диете «Неделька» основан на низкой калорийности употребляемых блюд, из-за чего для получения энергии организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Включение в недельный рацион белкового дня помогает сохранить мышечную ткань. Употребление большого количества свежих овощей и фруктов обеспечивает организм клетчаткой, благодаря чему очищается кишечник и нормализуется пищеварение.

Основные преимущества диеты «Неделька»:

  • быстрое достижение результата (за каждый день вес снижается на 1 кг);
  • хорошая переносимость;
  • минимальное число противопоказаний.

Диета противопоказана в период ожидания ребенка и кормления грудью, при повышенном давлении и сахарном диабете, а также при проблемах с системой пищеварения.

Рацион на 7 дней

Чтобы похудение на диете «Неделька» стало результативным, важно соблюдать следующие правила:

  • от предложенного меню категорически нельзя отступать;
  • ежедневный выпиваемый объем жидкости должен быть равен 1,5 л.

Диета «Неделька» предлагает довольно строго меню. Составляется оно следующим образом (похудение удобнее начинать с понедельника).

Диета Для Похудения Неделька. Диета неделька c меню и отзывами

Понедельник (питьевой день)

  • допустимо пить любую, неподслащенную жидкость: воду, ягодные, фруктовые, травяные отвары, чаи, молочные и кисломолочные напитки;
  • на твердую пищу накладывается табу.

Вторник (овощной день)

  • разрешается есть овощи лишь в сыром виде в неограниченном количестве;
  • пить можно только воду и белый или зеленый чай.

Среда (питьевой день)

  • повторяется рацион первого дня.

Четверг (фруктовый день)

  • можно употреблять какие угодно фрукты в неограниченном объеме;
  • из напитков — любой неподслащенный чай, вода.

Пятница (белковый день)

  • следует выбирать только продукты с большим содержанием белка: курятину, говядину, яйца, молокопродукты, нежирную рыбу;
  • напитки допускаются любые несладкие.

Суббота (питьевой день)

  • нужно повторять питьевой режим первого дня.

Воскресенье (завершающий день)

  • на завтрак можно съесть 2 яйца «в мешочек», фрукт на выбор, выпить неподслащенный чай;
  • на обед следует приготовить бульон из курицы или гречневый суп;
  • в качестве перекуса необходимо съесть фрукт на выбор;
  • ужин составит овощной салат под льняным или кукурузным маслом.
Диета Для Похудения Неделька.

Разновидности диеты

Существует несколько видов рационов этой методики похудения, каждый из которых всегда рассчитан на 7 дней. Самыми популярными и действенными являются следующие.

Гречневая

В основе этой диеты лежит неограниченное употребление гречки, готовить которую следует так:

  • стакан крупы заливается 0,5 л кипятка и накрывается плотной крышкой;
  • каша остается набухать до утра, а затем употребляется в течение дня.

Рисовая

Отзывы свидетельствуют, что именно эту разновидность диеты «Неделька» переносить гораздо легче, чем остальные. Выглядит ее меню так:

  • на завтрак употребляется 150 г рисовой каши и 200 мл бифидока;
  • в обед к рису добавляется кусочек отварной щуки;
  • на ужин вместе с рисом употребляется салат из свежих овощей.

Летняя

Основой этой разновидности диеты являются свежие овощи и фрукты, которые в огромном ассортименте можно найти на прилавках магазинов именно в летнюю пору. Меню составляется следующим образом:

  • на завтрак нужно выпить 200 мл обезжиренного молока и съесть 2 ржаных гренка;
Диета Для Похудения Неделька.
  • второй завтрак составят груши, яблоки или цитрусовые;
  • в обед можно съесть 150 г картофельного пюре или такой же объем овощного салата;
  • на полдник подойдет нарезка из любых свежих овощей;
  • ужинать следует нежирным творогом (100 г);
  • в качестве перекуса между приемами пищи разрешается употреблять любые овощи и фрукты, исключая бананы и виноград.

На воде

Эта разновидность диеты «Неделька» разрешает есть любую жиросжигающую пищу, соблюдая при этом следующие правила:

  • за 30 минут до завтрака, обеда и ужина нужно пить мелкими глотками по 200 мл воды комнатной температуры;
  • то же самое следует делать и через 2 часа после каждого приема пищи.

По мнению врачей, такие быстрые диеты, как «Неделька», способны негативным образом повлиять на организм из-за несбалансированности рациона. Чтобы не навредить своему здоровью, диеты следует придерживаться не чаще 2-3 раз в год. Для сохранения результатов, которых удалось добиться на этой системе похудения, важно правильно вернуться к привычному рациону, постепенно повышая суточный калораж на 200 ккал.

Аня:
После родов я боялась смотреть на весы: мой вес с привычных 56 кг вырос до 67 кг. Пока кормила ребенка, было не до диет и спорта, но затем взглянув на свои старые фото, где я была стройной и красивой, решила действовать. Для похудения выбрала диету «Неделька», так как слышала о ней много хороших отзывов. О своем выборе не пожалела, правда выдержала всего 4 дня диеты, но похудела при этом на 4 кг. Собираюсь повторить ее вновь, чтобы прийти к своему прежнему весу.Юлия:
После первого же дня диеты «Неделька», когда допускалось употребление только жидкости, я похудела на 1 кг. Очень обрадовавшись, продолжила диету, но дальше лишние килограммы покидали меня не так стремительно: от 100 до 400 г в день. В итоге за неделю я похудела всего на 2 кг, а мечтала избавиться от 13 кг. Добиться поставленной цели мне диета не помогла, кроме того, некоторые дни было очень сложно выдержать из-за ограниченного рациона. Буду искать другую методику похудения, чтобы худеть чуть быстрее и легче.Марианна:
Конечно, не зря диету «Неделька» называют экстремальной: на протяжении всей недели мне приходилось голодать. Но в целом результатом я довольна: за 7 дней похудела на 4,5 кг, заметно постройнела, посвежел цвет лица, я стала нравиться себе на фото. Считаю, что такой диетой пользоваться можно, но не чаще чем раз в год.

Источник: http://horoshulya.ru/diety/bystrye/dieta-nedelka.html

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

Существует ли она - диета «минус 5 кг за неделю»?

Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат и не навредить при этом здоровью и качеству жизни. Понятное дело, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, именно поэтому имеет смысл ставить перед собой конкретные и очевидно выполнимые задачи по похудению.

В условиях ограничений по времени результативность похудения полностью «ложится на плечи» ежедневного рациона. Любые другие благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой) просто не успеют проявить себя за столь короткий срок.

Результат диеты «неделька» достигается тремя основными способами:

  • с помощью использования одного «чудо-продукта» (монодиеты или фад-диеты. Их монотонность двояко сказывается на психологии похудения — кому-то нетрудно принимать гречку или кефир на манер лекарства от лишнего веса, кто-то, напротив, тяготится однообразием);
  • благодаря резкому ограничению поступления калорий («голодные» диеты, действующие «на износ» организма);

  • за счет химических процессов (диеты с преимущественно белковым питанием, вносящие коррективы в метаболизм. Славятся наиболее длительным сохранением результата за счет относительного снижения риска потери мышечной массы, характерного для экспресс-диет).

Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще. Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно. Кроме того, существует тенденция плато, печально характерная для строгих диет: бодро начавшиеся в первые пару дней потери излишков веса застывают из-за того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» расход энергии. Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил.

Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски. Короткая результативная диета, позволяющая похудеть за неделю, может стать хорошим толчком для последующих мероприятий для снижения веса, однако не забывайте, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного. Поэтому крайне важно, пережив недельную диету с ограничениями, воздержаться от «обжорного запоя» по истечении трудных семи дней поста во имя красоты и стройности.

Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка. И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта (или типа продуктов). 

Как похудеть за неделю на 7 кг: 5 самых популярных диет

  1. Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть на 3-5 кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов.
  2. Японская недельная диета - «усеченная» разновидность одной из самых популярных диет для быстрого похудения, знаменитой «японки». Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.

  3. Гречневая диета обещает рекордный «отвес» - около 1 кг в день. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?

  4. Джусинг, или соковая монодиета — средство экстренной помощи, любимое фотомоделями за свою безотказность и чудовищно вредное для здоровья. Диета на соках на неделю — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае, будучи готовой прервать питьевой похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. (Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету).

  5. Разгрузочная диета Королевой  — пользующееся спросом изобретение известного российского диетолога Маргариты Королевой. Применяя этот план питания, позволяющий в день выпить 1 л обезжиренного кефира и 2,5 литра простой воды, съесть одну картофелину, 100 гр творога, 2 огурца и ¼ цыпленка через равные промежутки времени, можно похудеть на 2-3 кг.

Быстрая эстонская диета 

Как сбросить 5 кг за неделю? По-эстонски! А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской (выяснить корни названия не представляется возможным). Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра.

Состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера):

День первый: яйца отварные 6 шт

День второй: обезжиренный творог — 1кг

День третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр.

День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды

День пятый: картофель в мундире - 6 штук

День шестой: яблоки — 1 кг

День седьмой: 1,5 л кефира.

Недельная яичная диета: сытная и действенная

Яичная диета частенько является ответом на самые смелые вопросы вроде «Как похудеть на неделю на 10 кг?». Она поможет похудеть за неделю на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина). Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний.

При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит.

На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.

День 1

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока;
Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай.


День 2

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;
Обед: 2 яйца, грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата.

День 3


Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, травяной чай.


День 4


Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок;
Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.


День 5

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;
Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.


День 6


Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
Обед: салат из любых фруктов;
Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.


День 7

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Во время яичной диеты рекомендуется дополнительно пить щелочную минеральную воду, чтобы нейтрализовать кислоту грейпфрута.

Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на подобном рационе белковые запасы организма не истощаются, а благодаря снижению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов.

Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом – яичная диета на 4 недели.

Семь дней терпения — пять кило долой!

В принципе, любой способ, позволяющий скинуть 5 кг за неделю (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии),  строится на правилах раздельного питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

День первый

Завтрак: рыба на пару - 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250мл;
Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы - 90 гр.

День второй

Завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий;
Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

День третий

Завтрак: несоленый куриный бульон - 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару - 50 гр;
Обед: ржаной хлеб - 2 кусочка, отварная телятина - 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

День четвертый

Завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности - 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом;
Обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых - 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.


День пятый

Завтрак: вареная говядина - 60гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;
Обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага - 3шт.

День шестой

Завтрак: бульон куриный без соли - 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной - 1 кусочек, зеленый чай с 1 ч.л. меда;
Обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан.

День седьмой

Завтрак: куриная грудка - 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт;

Обед: вареная чечевица, отварная говядина - 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр).

Неделя плюс-минус пара дней: другие способы быстро похудеть без мучений

Несмотря на то, что похудение за неделю стало своеобразным «золотым стандартом» по продолжительности, множество действенных и известных диет обещают приятные результаты за чуть меньший или чуть больший срок. Например:

  • диета 6 лепестков - оригинальная череда монодиет с дополнительным мотивирующим инструментарием в виде цветка с соответствующим количеством лепестков, которые следует с чувством выполненного долга отрывать по истечении очередного дня;
  • сытная и легкая в соблюдении тыквенная диета на 12 дней особенно актуальна осенью, когда поспевает новый урожай бахчевых;

  • знаменитая и эффективная куриная диета существует как в стандартной семидневной разновидности, так и в варианте для тех, кто любит побыстрее, на три дня;

  • творожная диета  - проверенный способ сбросить несколько кило в формате сдвоенного разгрузочного дня.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89792/

Поделиться этой записью: