Диета неделька первый питьевой

Содержание

Диета "Неделька": меню и отзывы

Красивая фигура — мечта многих женщин. К сожалению, неправильное питание, постоянные стрессы, напряженный рабочий график нередко сказываются именно на весе. Естественно, на сегодняшний день существует множество способов избавиться от лишних килограммов, но наиболее популярным и доступным средством считается ограничение в питании. Диета «Неделька» — схема, которая обещает избавить почти от 10 килограммов всего за несколько дней, что звучит заманчиво. Но действительно ли с ее помощью можно добиться подобных эффектов? Опасна ли она для здоровья? Как отзываются врачи о данной диете? Ответы на эти вопросы будут интересны многим читателям.

Краткое описание диеты

Диета Неделька Первый Питьевой. Меню и результаты диеты недельки на каждый день: отзывы опробовавших

Безусловно, на сегодняшний день существуют тысячи различных диет и схем питания, которые помогают бороться с лишним весом. Что же представляет собой диета «Неделька»? Она относится к группе так называемых экспресс-систем, которые помогают очень быстро избавиться от нескольких лишних килограммов.

Суть ее довольно проста. Этой схемы питания нужно придерживаться на протяжении семи дней (о чем, собственно, и свидетельствует название), причем каждый день можно есть только определенную группу продуктов, например, только фрукты или только белковую пищу. Причем количество употребляемых килокалорий нужно резко ограничить.

Питьевые дни: первый, третий и шестой

С чего начинается диета «Неделька»? Первый день — питьевой, равно как третий и шестой. Что это значит? В эти дни разрешена только жидкость, а вот любая другая пища запрещена. Естественно, существуют некоторые правила и требования к тому, что вы собираетесь пить.

Оптимальный вариант - очищенная питьевая вода в больших количествах. Она может быть минеральной, но ни в коем случае не газированной. Естественно, выжить целый день (да еще и не один) на воде очень сложно, поэтому меню можно разнообразить. Например, разрешено пить чай (желательно зеленый), а также небольшое количество кофе, но подслащать его нельзя. Также можно включить в рацион фруктовые соки, но желательно свежевыжатые. Разрешено выпить 1-2 стакана куриного бульона, обезжиренного кефира или йогурта.

Диета Неделька Первый Питьевой. Диета «Неделька» — сверхсрочное похудение — минус 10 кг за 7 дней

На самом деле многих людей именно этим пугает диета «Неделька». Первый день, питьевой (отзывы также свидетельствуют об этом) переносится довольно сложно, особенно в первый раз, так как для организма это слишком резкий контраст.

Второй день: овощное меню

На второй день в рацион можно ввести любые овощи, но обязательно в свежем виде. Ограничений по количеству здесь нет — вы можете есть столько, сколько захотите. Для того чтобы разнообразить меню, можно приготовить овощной салат. Конечно же, от сметаны, майонеза и даже растительного масла нужно отказаться — салат можно заправить небольшим количеством лимонного сока. Соль также использовать нежелательно, так как она способствует накоплению жидкости в организме.

Естественно, в течение дня нужно пить, но желательно негазированную воду, причем не во время приема пищи. Если вы из тех, кто жить не может без кофе, то 1-2 кружки можно себе позволить, но только без сахара.

Четвертый день: едим лишь фрукты

На четвертый день диета «Неделька» предусматривает употребление одних лишь свежих фруктов. Что именно можно включить в рацион? Например, достаточно хорошей пищей будут яблоки, цитрусовые, ягоды. Можно есть бананы и персики, но только в небольшом количестве, так как эти продукты высококалорийные. А вот виноград вовсе противопоказан из-за высокого содержания глюкозы. За этот день вы сможете восполнить запасы витаминов и прочих полезных веществ в организме, что наверняка добавит вам бодрости.

Диета Неделька Первый Питьевой. Диета

Пятый день, белковый

На пятый день разрешается употреблять только белковую пищу. Из чего должно состоять меню? Например, можно полакомиться мясом, желательно куриным (также допустима крольчатина, индейка и прочие диетические виды мяса), причем только в отварном виде. Кроме того, разрешено употреблять отварную рыбу, а также творог (желательно выбирать обезжиренный) и вареные яйца (опять же, только белки). Ограничений по количеству здесь нет.

Седьмой день: выходим из диеты правильно

На седьмой день происходит выход из диеты, поэтому рацион здесь более разнообразен. Например, на завтрак можно съесть один фрукт и два отварных яйца. Пообедать разрешено нежирным овощным или гречневым супом или куриным бульоном. А на ужин обязательно приготовьте себе овощной салат — его уже можно заправить небольшим количеством растительного масла.

Именно так заканчивается диета «Неделька». Но не стоит сразу же на второй день набрасываться на еду, так как утерянные килограммы быстро вернутся. Лучше постепенно вводите в меню новые блюда, причем постарайтесь ограничить их количество — это поможет закрепить вес.

Диета «Неделька»: меню, второй вариант

Далеко не всем подходят столь резкие ограничения в питании. Что же делать, если очень нужно похудеть, но придерживаться всех правил попросту невозможно? Есть и другой вариант - более щадящая диета «Неделька». Меню ее выглядит следующим образом:

Диета Неделька Первый Питьевой. Диета неделька c меню и отзывами
  • На завтрак приготовьте гречневую или овсяную кашу, но без масла, соли, сахара и прочих добавок. Дополните рацион стаканом кефира или йогурта невысокой жирности.

  • Второй завтрак состоит из фруктов (не более 300 граммов). Опять же, стоит избегать высококалорийных продуктов, например, винограда.

  • Обед в этой схеме обильный. Приготовьте себе овощной салат и куриный суп, на второе можно отварить рыбу (не более 300 г), а вместо сладкого побалуйте себя фруктами.

  • Ужин состоит из обезжиренного творога или стакана кефира, а также овощного или фруктового салата.

Как можно увидеть, этот вариант диеты будет переноситься намного легче. С другой стороны, быстрых результатов вам вряд ли удастся достичь.

Диета «Неделька»: фото и обещанные результаты

Конечно же, худеющим хочется знать о том, что их старания не напрасны. Так какие достижения сможет обеспечить диета «Неделька»? Отзывы и результаты — это как раз те вопросы, которые интересуют всех.

Многие источники обещают феноменальное снижение веса — 10 килограммов за неделю. На самом деле эта цифра не совсем верна. Опять же, количество утерянного веса ведь зависит от многих факторов. Например, во внимание нужно брать общую сумму избыточных килограммов (чем она больше, тем более ощутимым будет снижение веса), а также индивидуальные особенности обмена веществ, коррекции меню, которые происходят неизбежно и т. д.

Согласно отзывам, 2-5 килограммов за семь дней — это как раз то, что может обеспечить диета «Неделька». 5 кг/1 неделя — согласитесь, это довольно таки хороший результат, ради которого стоит слегка помучиться.

Диета Неделька Первый Питьевой. Диета Неделька: минус 7 кг всего за неделю

С другой стороны, нельзя упускать из виду и некоторые другие факторы. После подобных экспресс-диет первоначальный вес, как правило, быстро возвращается. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. В частности, обязательно подкорректируйте свой привычный рацион, уменьшите в нем количество сладостей, животных жиров и жареных блюд. А еще не стоит забывать о физической активности — регулярные посещения тренажерного зала помогут поддерживать вес тела, а также укрепят мышцы и значительно улучшат самочувствие.

С какими побочными эффектами сопряжена система похудения?

Насколько опасной может быть диета «Неделька»? Может ли она нанести вред здоровью? С этой информацией обязательно нужно ознакомиться. Как можно увидеть, ограничения в питании здесь весьма строгие. И, конечно же, столь резкие изменения не могут не отразиться на состоянии организма и самочувствии.

Так как же переносится диета «Неделька»? Отзывы худеющих людей свидетельствуют о том, что чаще всего во время похудения наблюдается повышенная утомляемость. Наиболее тяжело переносятся питьевые дни.

Диета Неделька Первый Питьевой. Диета неделька первый день питьевой

Но есть и некоторые другие побочные эффекты. В частности, люди нередко жалуются на физическую слабость, которой сопровождается диета «Неделька». 1 день, питьевой, согласно отзывам, невероятно тяжелый. В дальнейшем может наблюдаться снижение работоспособности, что связано с постоянной усталостью. К распространенным побочным реакциям также можно отнести головные боли различной интенсивности и бессонницу. Многие люди отмечают периодическое возникновение головокружений и болей в животе. Иногда наблюдается снижение артериального давления и повышение температуры тела.

Конечно же, подобные осложнения возникают далеко не всегда. Тем не менее если спустя 2-3 дня после начала диеты вы отметили значительное ухудшение состояния здоровья, то стоит прекратить процесс похудения и постепенно вернуться к нормальному рациону.

Что говорят врачи?

Вряд ли хотя бы один врач посоветует вам худеть подобным способом. Диета «Неделька» — чрезвычайно тяжелая и может нанести вред организму. Резкое ограничение в питании может вызывать нарушения обменных процессов или гормонального фона. Кроме того, недостаточное питание обязательно скажется на работе пищеварительного тракта.

Прежде чем начинать худеть по этой системе, желательно пройти медицинский осмотр. Ведь столь резкие изменения в питании попросту противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также болезнях почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Отзывы от худеющих

Диета Неделька Первый Питьевой. Жесткая и эффективная диета неделька, варианты меню на каждый день

Как на самом деле переносится диета «Неделька»? Отзывы людей, которые уже опробовали ту или иную систему, в большинстве случаев крайне интересный и полезный источник информации. Сразу же стоит отметить, что большинство женщин (да и мужчин) отмечают, что диета переносится нелегко и требует некоторого усилия воли. Безусловно, уже с первого дня вам будет докучать чувство голода. С другой стороны, движение стрелки на весах вдохновляет и мотивирует продолжать. Слабость также возникает довольно часто, но, как правило, примерно к середине недели организм кое-как адаптируется, ограничения переносятся немного легче.

Результаты от диеты есть, причем заметные. Несколько лишних килограммов за неделю — это настоящее достижение. С другой стороны, стоит понимать, что этой схемы питания можно придерживаться не дольше семи дней, после чего обязательно нужно сделать перерыв, дабы не нанести организму вред. Если суммировать информацию, то можно сказать, что эта диета подходит тем людям, которым срочно (к определенной дате) нужно сбросить несколько килограммов, например, чтобы красиво выглядеть в вечернем платье на приеме или щеголять в новом купальнике на пляже. Если у вас иные цели (сбросить более 5 килограммов, усовершенствовать внешний вид, поправить состояние здоровья, укрепить мышцы) то лучше выбрать какую-нибудь долгосрочную схему питания, подкрепив ее регулярными физическими нагрузками.

Диета Неделька Первый Питьевой. Диета «Неделька» для эффективного похуденияСтатья закончилась. Вопросы остались?

Источник: https://FB.ru/article/186082/dieta-nedelka-menyu-i-otzyivyi

Меню и результаты диеты недельки на каждый день: отзывы опробовавших

Диета Неделька Первый Питьевой. Краткое содержание статьи:

Диета неделька отзывы и результаты, очень хорошие для такого простого рациона. Есть множество разных диет, которые можно проводить в течение недели и при этом сбросив от трех до пяти килограмм. Сегодня мы вам расскажем про несколько эффективных диет, которые вам помогут с похудением.

Результаты диеты неделька очень хорошие, так как всего за неделю можно потерять на диете неделька 5 кг 1 неделя.

Первая реальная возможность употребления диеты недельки в домашних условиях

В первый день недели вам нужно будет около полу килограмма мяса. Вам нужно будет его сварить, и принимать пять раз, в день, разделив его по сто грамм на раз. При этом пейте негазированную воду или же если вы любите чай, то его нужно пить без сахара. Диета неделька первый день питьевой можно сделать, для лучшего результата.

На следующий день вам потребуется овощи, с которых вы сможете с легкостью сделать приятный салат. Салат можно делать из разных видов овощей, выбирайте по своему вкусу. За целый день общее количество салата, который можно съесть, не должна превышать полтора килограмма. В салат можно добавить немножко растительного масла. Соль не рекомендуется добавлять в салат, лучше всего вместо соли добавить лимонный сок, и тем самым салат будет даже эффективней.

Вы также пьете воду, чай без сахара, но теперь еще можно добавить свежее выжатые овощные соки. На следующий день вам можно будет, есть только вареные яйца, или можно будет съесть паровой омлет. Так как рацион маленький, вам нужно будет пить большое количество воды. Потом следует рыбный день, в этот день вы будете есть только рыбу. Её нужно будет или сварить или стушить или запечь, но это уже по вашему вкусу. Вам нужно будет в течение дня съесть пять порций по сто пятьдесят грамм. И при этом в течение дня вам нужно будет выпить около двух литров воды.

Рацион питания на последние дни недели

Вот уже почти и конец, в пятницу у вас будет фруктовый день. Вы сможете съесть не больше полторы килограмма на день. Вам можно будет, есть любые фрукты, кроме бананов, персиков и винограда. В это день вам можно будет пить чай и воду. На следующий день вам нужно будет пить кисломолочные напитки, и по желанию вы можете добавить немного творога. Можно пить воду.

В последний день диеты в меню будет включено мясо ил рыба с листовым салатом, но это уже по вашему желанию. В салатик можно будет добавить любую зелень на ваш выбор. И вам нужно будет пить много воды. Вот и вся диета, после неё вы должны будете сбросить до пяти килограмм лишнего веса. Главное запомнить, что диета неделька первый день всегда питьевой.

Вторая диета неделька для ежедневного употребления

  • В этой диете вам нужно будет выпивать в день по два литра воды, отваривать овощи и пить чай. В понедельник вам нужен будет только творог, его вам нужно будет пол килограмма. Его нужно будет принимать пять раз в день по сто грамм.
  • На следующий день вам нужно будет один килограмм яблок, которые вам нужно будет, есть в течение дня, пять раз на день по двести грамм.
  • На следующий день вам нужен будет один литр кефира, и что бы он был средней жирности. Пить его в течение дня.
  • Когда настанет четверг, вам снова нужны будут яблоки, вам потребуется также один килограмм яблок, и их нужно будет, есть пять раз на день по двести грамм.
  • На следующий день вам потребуется один литр молока, который нужно будет пить в течение дня.
  • Как будет суббота вам, снова нужно буде есть яблоки, один килограмм яблок на день.
  • И наконец-то в последний день диеты вам нужно будет выпить один литр питьевого йогурта, и что бы он был не сладким.
  • На этой диете вам придется немного поголодать, но это поможет вам сбросить до пяти килограмм лишнего веса. Диета неделька 1 день питьевой можно сделать, вместо какого либо дня.

Последний третий вариант похудения на каждый день недели

Эта диета заключается в том, что вам можно будет, есть только два раза в день, это будет у вас завтрак и обед. Помимо этих двух раз вам нельзя будет ничего кушать до следующего дня. Но вам можно будет пить воду или чай без сахара. Жидкость, выпитая за день не должна превышать два с половиной литра.

В первый день вам нужно будет на завтрак сто пятьдесят грамм рыбы, которую вы сможете приготовить на свой вкус. Можно сделать вареной, запеченной или же просто приготовить на пару, это уже выбирать вам. К рыбе вам нужно будет сделать сто граммовый салат со свежими овощами. После приема пищи, вам нужно будет это все запить стаканом с кефиром. На обед же вам потребуется индейка, вам нужно будет сварить сто пятьдесят грамм мяса, к нему добавить вареное яйцо, а также можно добавить тост.

Во второй день вам нужно будет съесть на завтрак одну вареную картошку и одну вареную морковку. Добавить к этому сто пятьдесят грамм мяса телятины и сельдерея. На обед вам нужно будет отварить овсяную кашу и финики, после того как вы это съели вам нужно будет запить йогуртом, который будет составлять двести грамм, и еще можно будет съесть две ложки творога.

На третий день вам нужно будет двести грамм вареного цыпленка с чашкой мясного отвара, и это все можно будет с парой кусочков хлеба. Во время обеда вам нужно будет сто пятьдесят грамм вареной телятины с ломтиком черного хлеба, плюс сто сорок грамм шпината. На десерт нужно съесть яблочко или апельсинчик.

Половину прошли еще немного советов для вашего похудения

На четвертый день с утра вам нужно будет запарить гречневую кашу кипятком и после этого туда нужно будет добавить кефир. Также вы можете добавить в меню свежий томат. К обеденному рациону вам нужна будет рисовая каша, после чего вам нужно будет съесть две ложки творога и запить свежее выжатым соком.

На пятый день вам нужно будет съесть сто грамм вареного мяса, и два вареных яйца, есть это все нужно будет со свежим огурцом и болгарским перцем. К обеду должно входить сто грамм спаржевой фасоли, пару вареных картошек. На десерт пару яблок, два грецких ореха и тридцать грамм кураги.

На шестой день с утра вам нужно выпить чашку рыбного бульона, съесть пятидесяти граммовый кусочек рыбы с парой сухих кусочков хлеба и три ложки горошка. Запить это все нужно будет чашечкой зеленого чая. На обед вам нужно будет съесть тарелку вареной каши с листовым салатом и свежим помидором. На десерт вам нужно будет съесть банан и выпить стаканчик свежего молока.

И на последний седьмой день вам нужно будет на целый день полтора литра кефира или же полтора килограмма овощей. Если же вы выбрали овощи, то можете сделать салат и добавить туда немного растительного масла.

Результаты выполненной работы с диетой неделька

Диета неделька отзывы и диета неделька меню вы можете найти в интернете. Не забывайте что диета неделька отзывы и результаты очень важны для того, кто хочет добиться результата как можно быстрее. Какая диета вам по душе выбирайте сами, главное верить в себя и у вас все получиться.

Источник: https://vtrenirovke.ru/menyu-i-rezultaty-diety-nedelki-na-kazhdyj-den-otzyvy-oprobovavshih/

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Суть и эффективность диеты

Избавиться лишнего веса поможет диета для похудения за неделю. Она состоит из 6 основных дней, в которые нужно есть жиросжигающие продукты, и 1 переходного – для возврата к привычному рациону.

По мнению диетологов, меню «Недельки» не даст организму нужного количества микро- и макроэлементов, но вес уходит, поэтому система считается эффективной.

Принципы методики похудения:

  • резкое снижение калорийности рациона – до 1000 ккал;
  • чередование белковых и углеводных монодиет с питьевыми днями;
  • четкое соблюдение схемы питания и меню.

За неделю, по отзывам, можно потерять 4–5 лишних килограммов и несколько сантиметров в объемах талии и бедер. Достижение такого результата на диете обусловлено тем, что:

  • Организму приходится расходовать собственные запасы жира из-за нехватки калорий.
  • Излишки жидкости выводятся на протяжении 7 дней и вызывают снижение веса.
  • Клетчатка из овощей и фруктов нормализует работу кишечника, что благотворно сказывается на фигуре.
Диета Неделька Первый Питьевой.

Правила похудения за неделю

Чтобы похудеть на 7-дневной диете, выполняйте такие правила:

  1. За 3–5 дней до начала экспресс-похудения уменьшайте количество калорийных продуктов, объемы порции.
  2. Питайтесь 3 раза в день, не пропуская приемы пищи.
  3. Ешьте овощи сырыми, остальные продукты готовьте без добавления масла.
  4. Соблюдайте последовательность дней диеты и ее меню: один продукт на день.
  5. Употребляйте до 3 л чистой воды в питьевые дни, а в остальное время по 1,5–2 л.
  6. Исключите из рациона соль.
  7. Выходите из диеты правильно, чтобы потерянные килограммы не вернулись. Постепенно увеличивайте ежедневное количество калорий (на 100–150 ккал за сутки).
  8. Пользуйтесь этой системой в теплые месяцы, когда больше хочется воды, чем еды, и доступны основные продукты меню.

Разрешенные продукты

7-дневная диета «Неделя» основана на употреблении таких продуктов:

  • нежирные творог, ряженка, йогурт и кефир;
  • птица (филе индейки, курица);
  • мясо (говядина);
  • овощи (огурцы, морковь, свекла, помидоры, кабачки, редис, лук, брокколи, спаржа, болгарский перец, оливки);
  • зелень (руккола, салат, петрушка, кинза, сельдерей, шпинат, укроп);
  • яйца, крупа гречневая, оливковое масло;
  • фрукты (слива, дыня, яблоко, мандарин, гранат, арбуз, груша, грейпфрут, персик, ананас, киви, нектарин и лимон);
  • морепродукты, рыба (камбала, треска, скумбрия, горбуша);
  • ягоды (брусника, смородина, черника, клубника);
  • компот из сухофруктов, зеленый чай, овощные соки, травяные отвары и настои.
Диета Неделька Первый Питьевой.

Частично или полностью исключенные продукты

Диета «Неделька» имеет и список запрещенной еды. Из рациона частично или полностью исключаются:

  • сахар, соль;
  • жирное мясо (свинина, сало, баранина);
  • колбасная продукция (сардельки, сосиски);
  • масла (сливочное, нерафинированное подсолнечное);
  • фасоль, картофель, горох;
  • чипсы, сухарики, фастфуд;
  • копченая, жареная, консервированная продукция;
  • бананы, виноград;
  • манка, рис белый, орехи, грибы;
  • макаронные, хлебобулочные, мучные изделия;
  • сладости, выпечка, шоколад, мед;
  • соленья, маринады, соусы, майонез;
  • алкоголь, сладкие газированные напитки, морсы, компоты, чай, кофе, энергетики.

Меню диеты на неделю по дням

Эта методика похудения подходит для людей с крепким здоровьем. Если имеются хронические болезни, мигрени, проблемы с гормонами – лучше воспользоваться щадящим вариантом «Недельки». В отличие от основного в нем отсутствуют питьевые дни и сбалансирован рацион. Объем продуктов на каждый день недели:

  • 1-й – 500 г постного мяса;
  • 2-й – 1,5 кг овощей, кроме картофеля;
  • 3-й – 5 куриных яиц (омлет, вкрутую);
  • 4-й – 750 г нежирной рыбы (на пару или запеченной);
  • 5-й – до 1,5 кг несладких фруктов;
  • 6-й – 500 г обезжиренного творога или кефира;
  • 7-й – не более 500 г нежирной рыбы, мяса; зелень.
Диета Неделька Первый Питьевой.

Основной вариант «Недельки» более строгий. Некоторые рекомендации:

  • Ешьте небольшими порциями 5–6 раз за день.
  • Пейте кипяченую или негазированную минеральную воду за полчаса до еды или через 40 минут после нее.
  • В дни, когда разрешено есть, готовьте только твердую пищу.
  • Старайтесь есть в одно и то же время, ужинать – до 19.00.

Первый питьевой день

«Неделька» начинается с очищения организма, твердая пища запрещена к употреблению. Рекомендации по схеме питья:

  • чистая вода – 1,5–2 л равными объемами (по 200 мл 7–10 раз в сутки);
  • разрешенные жидкости – овощные и фруктовые соки, несладкий чай, травяные отвары (1–1,5 л).

Овощной день недельной диеты

В это время разрешено есть любое количество овощей. Рекомендации по питанию:

  • Употребляйте только разрешенные низкокалорийные продукты.
  • Ешьте овощи сырыми по отдельности или приготовьте салат с лимонной заправкой либо оливковым маслом.
  • Тушите и запекайте часть продуктов, если не можете заниматься сыроедением.
  • Пейте 2 л воды.
  • Последний прием пищи – за 4 часа до сна.

Третий питьевой день

Диету «Неделька» отличает чередование голодных дней (на воде) с сытыми. В третий день употребляются только жидкости. Если голод одолевает, можно выпить стакан рисового отвара, нежирного куриного бульона, натурального йогурта, чая с молоком.

Четвертый день на фруктах

Диета Неделька Первый Питьевой.

Организму необходимы медленные углеводы. Они в достаточном количестве содержатся в несладких фруктах. Рекомендации по меню четвертого дня «Недельки»:

  • Ешьте яблоки в первой половине дня, т. к. они усиливают чувство голода.
  • Употребляйте фрукты в любых количествах и вариациях – салаты, нарезки.
  • Добавляйте в рацион разрешенные ягоды.
  • Старайтесь больше есть жиросжигающих фруктов (цитрусовые, гранат, ананас).
  • Соблюдайте водный баланс (2 л).

Белковая загрузка на пятый день

После фруктового праздника в «Недельке» предполагается белковый день. Пищевые рекомендации:

  • Ешьте рыбу, яйца, постное мясо, обезжиренный творог.
  • Готовьте продукты на пару, запекайте без масла, отваривайте без соли.
  • Разделите дневной объем пищи на 5–6 порций по 100–150 г.
  • Помните про обильное питье.

Шестой день на воде

Диета с питьевыми днями способствует уменьшению объемов фигуры. Шестой и последний водный день выдерживается легче, чем первый и третий. Если используете фруктовые соки, обращайте внимание на калорийность и пейте их сразу после приготовления, но лучше делайте соки из овощей. Хорошо употреблять смузи, фреши, коктейли.

Выход из диеты

Последний день «Недельки» посвящен подготовке к переходу на обычный рацион. Варианты меню:

  • Завтрак – омлет паровой из 2 яиц, яблоко (1 шт.), зеленый чай (150 мл).
  • Перекус – грейпфрут (1/2 шт.).
  • Обед – суп гречневый (200 г), отварная индейка (100 г), отвар шиповника (150 мл).
  • Полдник – творог (150 г).
  • Ужин – салат из свежих овощей с зеленью и оливковым маслом (200 г), кефир (150 мл).
Диета Неделька Первый Питьевой.

Преимущества и недостатки экспресс-диеты

Преимущества диеты «Неделька»:

  • доступность меню, особенно в сезон овощей и фруктов;
  • эффективное снижение веса;
  • очищение организма от токсинов, шлаков;
  • калории считать не надо;
  • простота приготовления (большинство продуктов употребляется в сыром виде).

Есть у диеты «Неделька» и некоторые недостатки:

  • методика похудения противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, людям с диабетом, болезнями ЖКТ, онкологией, метаболическими нарушениями, при повышенных физических нагрузках;
  • рацион не сбалансирован по содержанию микронутриентов;
  • побочные эффекты – ухудшение самочувствия, раздражительность, слабость, усталость;
  • могут возникнуть гормональные нарушения;
  • есть риск срыва из-за жестких ограничений;
  • ушедшие килограммы могут быстро вернуться;
  • диетой нельзя пользоваться часто (более 2 раз за год).

Видео

Источник: https://allslim.ru/1482-dieta-nedelka.html

Поделиться этой записью: