Жидкая диета на супах

Содержание

Жидкая диета для похудения — рецепты и меню


Смысл и цель

Научно доказано, что вода, как ничто другое, способствует очищению организма, а жидкая пища содержит в себе минимальное количество калорий и при этом прекрасно борется с чувством голода.

Суть жидкой диеты заключается в том, что человеку на протяжении определенного времени нужно будет потреблять только жидкую низкокалорийную пищу и пить как можно больше фильтрованной воды.

С первого взгляда такой рацион может показаться очень строгим, но на самом деле жидкая еда прекрасно утоляет голод и при этом хорошо усваивается организмом. Чувство голода при таком питании не появляется из-за того, что на переработку поступаемой пищи организм будет расходовать минимальное количество энергии.

Положительный эффект от придерживания такого метода питания достигается благодаря тому, что оно способствует уменьшению размера желудка, это и является главной целью данной диеты.

Запрещенные продукты на жидкой диете

Жидкая Диета На Супах. Жиросжигающий суп для похудения — минус 8 кг за 7 дней

На жидкой диете запрещена любая пища в твердом виде. Даже если продукты приходится сначала готовить в их природной форме, перед употреблением их перемалывают блендером или перетирают через сито.

Поскольку диета направлена на похудение и очищение организма, запрещено включать в рацион:

  • сладости;
  • выпечку;
  • хлеб, макаронные изделия;
  • копченые, соленые, маринованные продукты;
  • сахар и блюда с его участием;
  • газированные напитки, алкоголь;
  • жиры, масла;
  • калорийные соусы, кетчуп, майонез.

Высококалорийные фрукты и овощи (картофель, виноград, бананы) не входят в перечень запрещенных продуктов. Наоборот, они утоляют чувство голода и дают организму порцию полезных углеводов.

  • Смотрите также список запрещенных продуктов на бесшлаковой диете

Общий принцип

Каким приблизительно будет меню жидкой диеты для похудения, догадаться совсем не сложно, поскольку ее название говорит само за себя. Интересным моментом является то, что такая система питания была разработана с учетом медицинской практики, чаще всего ее назначали пациентам, страдающим от тяжелых патологий желудочно-кишечного тракта.

Основные принципы жидкой диеты:

  • рацион должен состоять исключительно из продуктов, обладающих жидкой консистенцией (желательно, чтобы их основу составляла вода). Если в сутки потреблять большое количество воды, расщепление жиров будет проходить намного быстрее. Также при сжигании жира будут высвобождаться токсичные вещества, благодаря чему произойдет очищение организма;
  • организм может переработать пищу, поступаемую в жидком виде, полностью. При этом он будет расходовать практически всю полученную энергию, и не будет откладывать ее. Такой быстрый процесс переработки также положительно сказывается на обмене веществ и метаболизме, что приводит к ускорению процесса похудения;
  • поскольку жидкое питание приводит к уменьшению объема желудка, после выхода из диеты человек заметит, что стал наедаться значительно меньшими порциями;
  • благодаря поступлению большого количества воды, чувство голода практически не будет появляться, так как вода будет его подавлять. Также чувство голода не будет появляться, поскольку питание будет дробным.

Плюсы и минусы

Жидкое питание для похудения пользуется популярностью во всем мире, так как оно обладает такими достоинствами:

  • накопленные килограммы уходят довольно быстро, обычно изменения становятся заметны уже через 3-4 дня;
  • отсутствие нагрузки на пищеварительную систему;
  • женщине не придется постоянно подсчитывать калории;
  • такая диета является одной из самых доступных и простых. При желании ее можно соблюдать даже в рабочие часы;
  • разнообразный и сбалансированный рацион;
  • такая диета подходит для длительного использования. При необходимости ее можно соблюдать до 3 недель.

Минусов у такой системы питания практически нет. Среди слабых сторон можно выделить:

  • так как питаться нужно будет по часам, это не всегда удобно. Особенно это касается людей со строгим графиком работы;
  • поскольку основу рациона будет составлять жидкая пища и вода, нужно быть готовым к тому, что позывы в туалет могут участиться;
  • в некоторых случаях приготовление пищи может вызвать сложности;
  • нельзя исключать вероятность появления сбоев в работе кишечника.

Несмотря на незначительные недостатки, такая система питания действительно является очень эффективной и помогает устранить лишний вес в кратчайший срок. Каждая женщина, мечтающая похудеть, обязательно должна попробовать ее.

Жидкая Диета На Супах. Правила и особенности соблюдения суповой диеты, примерное меню на каждый день
Жидкая Диета На Супах. Жидкая диета для похудения: меню, результаты, отзывы. Жидкая пища. Суп простой и вкусный
Жидкая Диета На Супах. Жидкая диета для похудения — меню на неделю, отзывы и результаты

Жидкая диета для похудения: особенности и виды

Похудеть быстро и без вреда здоровью практически невозможно. Жидкая диета — один из щадящих способов, позволяющий худеть вкусно и эффективно. Помимо устранения лишних килограммов, за время диеты из организма выводятся шлаки и токсины. Такая чистка положительно скажется на внешнем виде кожи, волос, ногтей.

Главным отличием жидкой диеты от остальных является задействованность органов. В случае с питьевой диетой работает только кишечник, печень и мочевыводящая система. Это позволяет добиться сужения желудка. В то время как при остальном виде питания задействован желудочно-кишечный тракт.

Если правильно соблюдать все рекомендации питьевой диеты, то за 14 дней можно сбросить от 5 до 15 кг.

Что дает жидкая диета:

● ранее насыщение организма;

● приведение в норму аппетита;

● обеспечение организма всеми необходимыми минералами и витаминами;

● уменьшение желудка, а, соответственно, количества потребляемой пищи.

Примерное меню

Жидкая диета предполагает кардинальную смена питания, что является стрессом для организма. Именно поэтому для начала к ней нужно подготовиться. Вход в диету рассчитан на 3 суток. Этот этап не только подготовит организм к изменению рациона, но и сведет к минимуму риск возникновения побочных эффектов.

Входить в диету нужно, соблюдая такое меню:

  1. Первый день. На завтрак рекомендуется съесть гречку без добавления масла и сахара. На полдник лучше съесть баночку нежирного йогурта. Обед – 200 мл овощного супа и кусочек куриной грудки. На ужин рекомендуется употребить овощное рагу.
  2. Второй день. На завтрак можно выпить чашку кофе без сахара и съесть пару овощных котлет, а на полдник выпить стакан молока. Пообедать стоит овощным супом, и съесть кусок ржаного хлеба. На ужин рекомендуется съесть 300 гр картофельного пюре.
  3. Третий день. Завтрак – выпить отвар, на котором готовилось пюре, и добавить к нему немного самого пюре. Обед – натертая морковь с добавлением меда. Ужин не должен отличаться от завтрака.

Переходить к самой диете можно будет только после того, как подготовка подойдет к окончанию. Важно помнить, что при жидкой диете меню должно быть одинаковым каждый день. Прием пищи также осуществляется в одно и то же время, в одинаковых количествах (лучше всего по 200 мл).

  • 8 утра – овсяный отвар;
  • 9 часов – вишневый компот;
  • 10 утра – чай или крепкий кофе (без сахара);
  • 11 часов – тыквенный сок;
  • полдень – йогурт;
  • час дня — стакан воды или молока;
  • 2 часа дня – кисель;
  • 3 дня – кофе;
  • 4 часа – куриный бульон;
  • 5 вечера – фруктовый сок;
  • 6 часов – овощной отвар;
  • 7 часов – молоко или кефир.

Если строго придерживаться такой диеты и не нарушать ее, то за неделю можно скинуть около 4-5 кг.

Жидкая диета: меню, правила, лучшие рецепты

Правила для успешного похудения:

  • Необходимо каждый час пить по 200 г жидкости;
  • Овощные или фруктовые напитки необходимо разводить с кипяченой водой в пропорции 3 к 1;
  • Употреблять не менее 1,5-2 л жидкости в день, в т.ч. и простой воды;
  • Запрещено употреблять любые твердые блюда, особенно выпечку и сладости.

Жидкая диета на 3 дня

Для снижения веса на 3-4 килограмма необходимо в течение 3 дней пить только овощной бульон (по 2 л в сутки).

Рецепт овощного бульона:

  • Нарезаем на мелкие части помидор, морковь (3 шт.), 3 дольки чеснока, корень сельдерея и укроп, заливаем 2 л воды и варим до тех пор пока не размякнет морковь;
  • В конце добавляем специи, соль запрещена;
  • После остывания процеживаем. Овощи выкладываем на отдельную тарелку, а бульон – пьем.

Жидкая диета на неделю

Совмещение молока, овсяного отвара, кефира и бульона из овощей помогает за неделю сбросить 7-8 килограммов.

Меню на все дни:

  • В 9.00 пьем стакан овсяного отвара;
  • Через час – овощной бульон (200 г);
  • В 11.00 – теплую воду;
  • Спустя 1 час – фруктовый сок;
  • В 12.00 – обезжиренное молоко;
  • В 13.00 – воду;
  • В 14.00 – куриный бульон;
  • В 15.00 – фруктовый коктейль;
  • В 16.00 – водичку;
  • В 17.00 – то же самое;
  • В 18.00 – сок;
  • В 19.00 – бульон из овощей;
  • В 20.00 – воду;
  • В 21.00 – стаканчик кефира.

Белковая жидкая диета

Для спортсменов и людей, желающих укрепить мышцы, рекомендуется разгрузка на протеиновом коктейле:

  • Взбиваем миксером молоко (350 мл) с пачкой творога, четырьмя белками отварного яйца, 2 ч. л. меда, бананом и 1 ч. л. оливкового масла холодного отжима;
  • Выпиваем 5 порций напитка за день.

Детокс диета

Этот трехдневный вариант подходит тем, кто хочет очистить свой организм от шлаков и похудеть на 3 килограмма:

  • Утром пьем сок, выжатый из лайма и двух апельсинов;
  • Через 2 часа выпиваем по стакану морковного и томатного сока;
  • На обед выпиваем рисовое или миндальное молоко (250 г);
  • Полдничаем ягодным коктейлем;
  • Ужинаем 300 г питьевого йогурта.

Очистительная диета

Для очищения организма в течение одного разгрузочного дня следует выпить 1,5 л коктейля, приготовленного по следующему рецепту:

  • Измельчаем корень сельдерея, укроп и петрушку;
  • Смешиваем зелень с 1,5 л кефира (1%), взбиваем блендером.

Жидкая растительная диета

Следующий рацион длится не более трех дней, в течение которых разрешается употреблять только овощные бульоны и фруктовые или овощные соки, чередуя все продукты через каждый час.

Примерное меню:

  • 09.00: выпиваем стакан томатного сока;
  • 10.00: пьем овощной бульон;
  • 11.00: выпиваем апельсиновый сок (200 г);
  • Далее продолжаем в том же порядке до 21.00.

Суповая диета

В основе этого рациона лежит суп-пюре, которым можно питаться от 3 до 7 дней.

Рецепт супа-пюре:

  • Нарезаем на маленькие куски 6 луковиц и столько же помидор, измельчаем белокачанную капусту, сладкий перец (2 шт.), сельдерей и петрушку;
  • Варим до готовности, в конце добавляем приправы;
  • После остывания взбиваем блендером.

Жидкая методика на кефире

Данный вариант можно практиковать от 1 до 3 дней, при этом убыль веса составляет по 1 кг за сутки:

  • Ежедневно выпиваем 1,5 л кефира (1%);
  • Также пьем воду (1-2 л).

Жидкая диета на кофе

Все, что можно употреблять в течение разгрузочного дня – это сваренный в турке натуральный кофе без добавления сахара и обезжиренное молоко, при желании его можно вливать в небольшом количестве в кофейный напиток.

Меню на один день:

  • 9 утра – чашка кофе;
  • 10 утра – стакан молока;
  • 00 – кофе;
  • Далее чередуем по порядку.

Похудение на смузи

За неделю на питьевом режиме можно похудеть на 6-7 килограммов, если следовать этому примерному меню:

  • Завтракаем смузи из молока, семян льна и меда. Все продукты взбиваем блендером;
  • На второй завтрак пьем грейпфрутовый сок;
  • Обедаем взбитым коктейлем из кефира (350 г), чеснока, зелени и помидора;
  • На полдник взбиваем ряженку с ягодами;
  • На ужин измельчаем блендером сельдерей, морковь и половинку яблока, в смесь добавляем пару кубиков льда.

Жидкая диета Юлии Высоцкой

Актриса Юлия Высоцкая использовала собственное недельное меню, благодаря которому похудела на 8 килограммов:

  • Завтракаем чашечкой зеленого чая с лимонным соком;
  • Через 2 часа пьем фруктовый или овощной сок;
  • На обед пьем сок из томатов или моркови;
  • Полдничаем овощным бульоном и лимонной теплой водой;
  • На ужин пьем любой сок, кушаем суп из авокадо, моркови и огурца.

Жидкая диета Анджелины Джоли

Для снижения веса после родов актриса в течение 5 дней пила каждые 3 часа лимонад, приготовленный по собственному рецепту:

  • К 1,5 л негазированной минеральной воды прибавляем сок из половинки лимона, немного кленового сиропа и китайского перца;
  • Размешиваем.

Помимо этого напитка, Джоли активно употребляла по 1 л овощных или куриных бульонов в день.

Жидкая диета Адрианы Лимы

Модель использовать сверхэкстремальный способ похудения: в течение 9 дней пила только воду и протеиновые коктейли, и в результате сбросила 10 килограммов. Вот ее меню на день:

  • 2 л отфильтрованной воды;
  • 5 порций коктейля.

Советуем также ознакомиться со статьей Раздельная диета.

К оглавлению

Выход из диеты

В большинстве случаев выход из диеты проходит за 3-4 дня. Его смысл заключается в том, что в рацион нужно будет постепенно вводить более твердую пищу, при этом начинать лучше всего с пюре.

Первый день:

  • завтрак – стакан кефира и яблочное пюре;
  • обед – кофе и морковная мякоть;
  • ужин – кефир и очень жидкое картофельное пюре.

Второй день:

  • завтрак – ряженка и овощной салат;
  • обед – апельсиновый сок и овощное рагу;
  • ужин – йогурт и чай.

Третий день:

  • завтрак – кефир и салат;
  • обед – кисель и яблочно-тыквенное пюре;
  • ужин – ряженка, свекольно-морковный салат.

Если этого будет недостаточно, можно устраивать себе и второй завтрак.

Суть питьевой диеты

Классический вариант питьевой диеты предполагает употребление жидкой пищи. Во время похудения допустимо принимать следующие продукты:

Жидкая Диета На Супах. Жидкая диета для похудения — рецепты и меню

  • Вода. В день надо выпивать не менее двух литров. Вода должна быть негазированной и без добавок.
  • Бульон. Его готовят без соли. Варят бульон на любом нежирном мясе или овощах (кроме лука и перца).
  • Кисломолочные продукты. Сюда относятся молоко, кефир и йогурт с минимальной жирностью (не более двух процентов).
  • Натуральные соки. Их надо выжимать из овощей или фруктов и пить в свежем виде. Соки из магазинов не подойдут. Лучше всего выбирать для диеты грейпфрут. Виноградный сок пить нельзя.
  • Приемы жидкости запрещено ограничивать по количеству и числу раз. Только употребление кисломолочной продукции следует сократить до 4-5 раз в день.
  • Чай. Его пьют без сахара.
  • Компот. Для приготовления подойдут любые ягоды и фрукты.
  • Кисель. Готовят без сахарозы.
  • Суп-пюре. Его готовят в блендере.

Эти напитки распределяют по дням и комбинируют между собой. Суточный рацион не должен превышать 1200 ккал. Оптимально употреблять 900-1000 ккал. Запрещено пить этанолсодержащие напитки, газировку, жирную молочку, есть соусы и кетчупы.

Отзывы

Большая часть женщин, опробовавших такую систему питания, отзываются о ней положительно. Женщины отмечают не только снижение веса, но также утверждают, что смена рациона помогла нормализовать самочувствие и улучшить состояние кожного покрова.

Побочные эффекты на фоне такой диеты проявляются крайне редко и обычно они связаны с тем, что женщины уменьшают количество порции и питаются не каждый час, а реже.

Делитесь своим опытом и результатами в комментариях под статьей.

Источник: https://rayda.su/diety/zhidkaya-pishcha-recepty.html

Как похудеть за семь дней: Боннский суп

Суповая диета для похудения признана одной из самых эффективных. Она дает возможность за одну неделю распрощаться с 7-8 килограммами. Один цикл рассчитан на 7 дней, при желании его можно повторить через пару дней после окончания. Как явствует из названия, суповая диета основана на супе, приготовленном по определенному рецепту.

Помимо него на каждый день существует перечень продуктов, которые можно употреблять, однако основой рациона является именно это жидкое блюдо. Употреблять его можно в любом количестве, и замечено даже, что чем больше его вы съедите, тем больше похудеете. Самыми популярными при такой диете являются Финский и Боннский суп для похудения, каждый из них имеет свою специфику приготовления, на что и стоит обратить особое внимание и постараться не откланяться от основной рецептуры.

Рецепт похудения за 7 дней: жиросжигающий Боннский суп

Жидкая Диета На Супах. Как похудеть за семь дней: Боннский суп

В закипевшую воду кладем 5-6 нарезанных луковиц, 2-3 сладких перца, пучок сельдерея, небольшой нашинкованный кочан капусты и несколько помидорок по вкусу. Варить овощи следует на слабом огне до тех пор, пока они не разомлеют. Блюдо должно получиться достаточно густым, и при желании вы можете сделать из него суп-пюре при помощи блендера. Любые приправы и пряности добавляются по вкусу.

Еще один рецепт для снижения веса: жиросжигающий Финский суп

Жидкая Диета На Супах. Суповая диета для быстрого похудения: правила, меню на 7 дней, рецепты жиросжигающих супов, результаты, плюсы и минусы, отзывы тех, кто похудел

Для его приготовления понадобятся примерно в равных пропорциях лук, морковь, капуста, петрушка, сельдерей, брокколи, зубчик чеснока и пряности по вкусу. Все овощи варятся до полного размягчения, затем размалываются в блендере. В полученную смесь добавляют томатный сок до получения консистенции густого пюре и варят 10 минут на слабом огне. Вариант приготовления зависит только от ваших предпочтений.

Для себя вы можете выбрать или тот или другой рецепт блюда, только помните, что один цикл – один рецепт. Получившийся продукт нужно есть всегда, когда вы голодны. Полностью исключаете на это время алкоголь, сахар и любые мучные продукты. Есть еще одно обязательное условие – пить много воды. Но если просто воду вы пить не можете по каким-то там причинам, ее компенсируют чай, легкий кофе, соки без сахара и другие напитки.

Суповая диета на 7 дней включает в себя также и другие продукты помимо основного блюда, которые позволят без труда продержаться на диете, не пострадав при этом от недостатка витаминов и питательных веществ:

  • В 1-й день диеты помимо супа следует включить в рацион фрукты. Их можно есть любые, кроме бананов. Однако не увлекайтесь. Фрукты должны лишь разнообразить ваше меню, а утолять голод следует супом.
  • Во 2-й день на смену фруктам приходят овощи. Имейте в виду, что запрещена кукуруза, а также любые бобы. В обед можно вознаградить себя одной печеной картофелиной с добавлением растительного масла.
  • В 3-й день можно кушать и овощи, и фрукты. Про обеденную картофелину второго дня нужно забыть. Налегаем на суп. К этому времени он уже порядком надоедает, но первые очевидные результаты не дадут сойти с дистанции.
  • 4-й день – это просто пир и раздолье. Овощи, фрукты, и суп можно дополнить бананами. В этот день они оказываются, весьма кстати, ведь начинает дико хотеться сладкого. На 4-й день можно съесть 3 банана, и в обед даже запить их стаканом обезжиренного молока.
  • В 5-й день к супу добавляем отварную говядину и свежие помидоры. Помидоры можно не ограничивать, а вот мяса постарайтесь съесть не более 400 граммов. Как бы ни было трудно, ешьте побольше супа.
  • На 6-й день оставляем все туже говядину, дополнив ее зелеными овощами. Лучше, если это будет лист салата, но огурцы, перец и капуста тоже подойдут.
  • На 7-й день побалуйте себя коричневым рисом и натуральным фруктовым соком без добавления сахара. Употреблять суп в этот день мы не прекращаем.

Суповая диета на 7 дней достаточно хорошо сбалансирована, она не может нанести вреда здоровью. Соблюдать ее можно так долго, сколько вы сможете выдержать. За счет включения в рацион большого количества овощей и фруктов вырабатываются здоровые привычки в питании, очищается организм, позволяя забыть о вредных продуктах.

 

Рецепт похудения на супе, отзывы

Жидкая Диета На Супах. Суповая диета для похудения по дням

Сегодня существует множество диет, направленных на снижение веса. Отличительной чертой этого метода является тот факт, что нет ограничения в количестве потребления, что для голодающих в процессе является существенным плюсом. К тому же, из-за присутствия достаточного для жизнедеятельности количества витаминов, углеводов и белка, продолжать питаться по этому рецепту можно практически до бесконечности, с небольшими в 2-3 дня перерывами. Единственное ограничение – личная непереносимость используемых в рецептуре ингредиентов.

 

На сколько в реалии можно похудеть на Боннском супе? Согласно отзывам на эту диету, процесс сброса килограммов за 7 дней для каждого строго индивидуален. Некоторым удавалось за неделю избавиться от 7-8 кг, другим на 4-5, а третьим всего на 900 граммов. Как и определенные модели одежды, кому-то данная диета как панацея от лишнего веса, а другим – абсолютно бесполезна.

Источник: https://polnajmoda.ru/modnye-diety/kak-poxudet-za-sem-dnej-bonnskij-sup.html

Дие­та на супах : самые эффек­тив­ные рецеп­ты супа для поху­де­ния. Основ­ные пре­иму­ще­ства и недо­стат­ки дие­ты на супах, при­мер­ное меню

Жидкая Диета На Супах.

Дие­та на супах – уни­вер­саль­ный метод борь­бы с жиро­вы­ми отло­же­ни­я­ми. Мето­ди­ка хоро­ша тем, что сле­до­вать ей могут даже люди, стра­да­ю­щие от болез­ней ЖКТ. Рецеп­тов жиро­сжи­га­ю­щих супов очень мно­го, про­сто нуж­но подо­брать опти­маль­ный для себя, исхо­дя из инди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей орга­низ­ма. Дие­та помо­га­ет поху­деть абсо­лют­но всем. Когда дру­гие мето­ды не дали резуль­та­та, при­дет на помощь эта мето­ди­ка.

Основ­ные пре­иму­ще­ства и недо­стат­ки дие­ты на супах

Несмот­ря на свою эффек­тив­ность, дие­та на супах име­ет как поло­жи­тель­ные, так и отри­ца­тель­ные сто­ро­ны.

Основ­ные пре­иму­ще­ства мето­ди­ки поху­де­ния

  1. Жиро­сжи­га­ю­щие супы харак­те­ри­зу­ют­ся низ­кой кало­рий­но­стью, бла­го­да­ря чему лиш­ний вес будет ухо­дить очень быст­ро.
  2. Чело­век не испы­ты­ва­ет голо­да, так как суп быст­ро дарит чув­ство насы­ще­ния.
  3. Суп очень поле­зен, в нем содер­жит­ся боль­ше коли­че­ство вита­ми­нов и мине­ра­лов веществ, кото­рые вос­пол­нят в орга­низ­ме запас пита­тель­ных веществ.
  4. Дие­та выво­дит из орга­низ­ма скоп­ле­ния шла­ков и ток­си­нов, очи­ща­ет кишеч­ник.
  5. Нор­ма­ли­зу­ет­ся пище­ва­ри­тель­ный про­цесс.

Недо­стат­ки дие­ты на супах

  1. Дие­та очень жест­кая, есть мно­го запре­тов.
  2. Так как вес ухо­дит быст­ро, кожа ста­нет дряб­лой. Если не зани­мать­ся спор­том, живот обвис­нет.
  3. Вви­ду низ­кой кало­рий­но­сти жиро­сжи­га­ю­щих супов, чело­век может испы­ты­вать сла­бость и недо­мо­га­ния.

Дие­та на супах : важ­ные пра­ви­ла, кото­рые необ­хо­ди­мо знать

Тем, кто решил изба­вить­ся от лиш­не­го веса при помо­щи дан­ной мето­ди­ки, необ­хо­ди­мо знать несколь­ко важ­ных пра­вил, преж­де чем при­сту­пать к поху­де­нию.

  1. При при­го­тов­ле­нии супа в него запре­ще­но добав­лять соль и любые искус­ствен­ные добав­ки. Все они повы­ша­ют энер­ге­ти­че­скую цен­ность блю­да и сни­жа­ют ее полез­ность.
  2. Суп мож­но упо­треб­лять не толь­ко в каче­стве основ­но­го блю­да, но и для пере­ку­са.
  3. Необ­хо­ди­мо при­учить себя питать­ся дроб­но. Упо­треб­лять еду важ­но неболь­ши­ми пор­ци­я­ми, но 6 – 7 раз в тече­ние дня.
  4. Соль спо­соб­ству­ет задер­жа­нию в орга­низ­ме жид­ко­сти, луч­ше вооб­ще не добав­лять ее в любые блю­да во вре­мя дие­ты.
  5. Нель­зя забыть о соблю­де­нии пра­виль­но­го режи­ма питья. Чело­ве­ку в день нуж­но мини­мум 2 лит­ра чистой нега­зи­ро­ван­ной воды, так же мож­но пить зеле­ный чай и тра­вя­ные напит­ки.
  6. Реко­мен­ду­ет­ся допол­ни­тель­но пить поли­ви­та­мин­ные ком­плек­сы, что­бы не исто­щать орга­низм.
  7. С физи­че­ски­ми нагруз­ка­ми надо быть осто­рож­ным, нель­зя пере­на­пря­гать­ся. Луч­ший вид тре­ни­ро­вок во вре­мя дие­ты на супах – это про­стая заряд­ка утром 15 – 20 минут.

Сель­де­ре­евый суп : дие­та на неде­лю

Самая рас­про­стра­нен­ная дие­та на супах – это сель­де­ре­е­вая. Извест­но, что дан­ный про­дукт явля­ет­ся злей­шим вра­гом под­кож­но­го жира. Листья и корень сель­де­рея выво­дят из орга­низ­ма ток­си­ны и шла­ки, улуч­ша­ют состо­я­ние кожи, волос и ног­тей.

Ингре­ди­ен­ты для супа :

  • бело­ко­чан­ная капу­ста (1 виток);
  • реп­ча­тый лук (5 штук);
  • бол­гар­ский перец (1−2 шту­ки);
  • сель­де­рей, мож­но корень или листья ;
  • некруп­ные поми­до­ры (4 шту­ки).

Все ово­щи тща­тель­но про­мы­ва­ют­ся и наре­за­ют­ся мел­ки­ми куби­ка­ми, отправ­ля­ют­ся варить­ся 10 минут на силь­ном огне. После заки­па­ния суп варит­ся еще 20 минут на сла­бом огне. Когда он будет готов, блю­ду нуж­но дать немно­го насто­ять­ся под крыш­кой. Если для дие­ты на супах был выбран имен­но сель­де­ре­евый, его раз­ре­ша­ет­ся кушать в тече­ние дня в неогра­ни­чен­ном коли­че­стве.

При­мер­ное меню на неде­лю

  • Поне­дель­ник. Неогра­ни­чен­ное коли­че­ство супа, раз­ре­ша­ют­ся так же все фрук­ты, кро­ме бана­нов.
  • Втор­ник. Суп и ово­щи.
  • Сре­да. Суп, зеле­ные ябло­ки (в тече­ние дня 4 – 5 штук).
  • Чет­верг. Весь день кушать толь­ко сель­де­ре­евый суп, перед сном выпить ста­кан теп­ло­го моло­ка.
  • Пят­ни­ца. Кро­ме супа в тече­ние суток раз­ре­ша­ет­ся ску­шать 200 грамм отвар­но­го мяса кури­цы или рыбы.
  • Суб­бо­та. Суп, любые ово­щи (кро­ме кар­то­фе­ля). Луч­ше, что­бы это были поми­до­ры или огур­цы.
  • Вос­кре­се­нье. В тече­ние дня 150 грамм отвар­но­го риса, суп в неогра­ни­чен­ном коли­че­стве.

Капуст­ный суп : мето­ди­ка поху­де­ния на 3 дня

Уни­каль­ная систе­ма сни­же­ния веса поз­во­ля­ет на 3 дня изба­вить­ся от 3 – 4 кг. Дие­та на супах с исполь­зо­ва­ни­ем капу­сты име­ет мно­го пре­иму­ществ. Чело­век не будет голо­дать, из орга­низ­ма будут выво­дить­ся ток­си­ны и шла­ки, а так же лиш­няя жид­кость. Мето­ди­ке раз­ре­ша­ет­ся сле­до­вать 2 раза в месяц без ущер­ба для сво­е­го здо­ро­вья.

Для при­го­тов­ле­ния капуст­но­го супа пона­до­бит­ся :

  • 1 неболь­шой кочан капу­сты ;
  • лук-порей (2−3 шту­ки);
  • слад­кий перец (1 шту­ка, мож­но боль­ше);
  • 1 баноч­ка зеле­но­го горош­ка.

Ово­щи наре­за­ют­ся, скла­ды­ва­ют­ся в кастрю­лю. Суп дово­дит­ся до кипе­ния, потом про­ва­ри­ва­ет­ся на мед­лен­ном огне 15 минут. Добав­ля­ет­ся зеле­ный горо­шек, блю­до мож­но выклю­чать. Капуст­ный суп мож­но упо­треб­лять после того, как он насто­ит­ся 20 – 30 минут.

Во вре­мя дие­ты запре­ще­ны сле­ду­ю­щие про­дук­ты :

  • кар­то­фель в любом виде ;
  • киви ;
  • вино­град ;
  • бана­ны ;
  • муч­ное и слад­кое ;
  • жаре­ные, коп­че­ные блю­да.

У капуст­но­го супа есть лишь один недо­ста­ток. Гото­вить его надо без соли, поэто­му блю­до полу­ча­ет­ся прес­ным. Одна­ко, такое меню вполне мож­но выдер­жать 3 дня.

Схе­ма мето­ди­ки сни­же­ния веса мак­си­маль­но про­ста.

  • В тече­ние пер­во­го дня нуж­но 3 – 4 раза поесть суп, раз­ре­ша­ет­ся так же зеле­ный чай и фрук­ты, кото­рых нет в спис­ке запре­щен­ных про­дук­тов.
  • На вто­рой день надо кушать суп и ово­щи, не забы­вать пить воду.
  • Послед­ний день жела­тель­но выдер­жать толь­ко на капуст­ном супе.

Важ­но пом­нить, какая бы дие­та на супах не была бы выбра­на, все­гда тре­бу­ет­ся пить воду. Недо­ста­ток жид­ко­сти в орга­низ­ме замед­ля­ет обмен веществ и весь про­цесс поху­де­ния.

Дие­ти­че­ский луко­вый суп

Мето­ди­ка поху­де­ния на луко­вом супе рас­счи­та­на на неде­лю. За этот пери­од мож­но сбро­сить от 5 до 8 кг, одна­ко все зави­сит от инди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей орга­низ­ма чело­ве­ка. Пре­иму­ще­ство мето­ди­ки в том, что суп име­ет очень насы­щен­ный вкус, даже без соли он вос­при­ни­ма­ет­ся мак­си­маль­но про­сто. Кро­ме того, лиш­ние кило­грамм бук­валь­но на гла­зах будут « таять ».

Для при­го­тов­ле­ния супа нуж­но :

  • круп­ный лук (7−8 штук);
  • поло­ви­на коча­на капу­сты ;
  • мор­ковь (2 круп­ная);
  • слад­кий перец по вку­су ;
  • зелень.

Капу­ста и слад­кий перец зали­ва­ют­ся холод­ной водой и отправ­ля­ют­ся варить­ся на боль­шом огне до заки­па­ния. В это вре­мя на ско­во­ро­де с неболь­шим коли­че­ством мас­ла обжа­ри­ва­ет­ся лук и мор­ковь. Когда суп заки­пит, в него добав­ля­ет­ся эта смесь. Через 10 – 15 минут добав­лять­ся зелень. Суп про­ва­ри­ва­ет­ся еще несколь­ко минут и выклю­ча­ет­ся.

Кро­ме дан­но­го блю­да в тече­ние неде­ли раз­ре­ша­ет­ся кушать толь­ко фрук­ты и ово­щи в сыром виде (огур­цы, капу­сту).

Дру­гие рецеп­ты для дие­ты на супах

Если лук, сель­де­рей и капу­сту чело­век не любит, пере­жи­вать не сто­ит. Дие­та на супах очень раз­но­об­раз­на и рецеп­тов жиро­сжи­га­ю­щих блюд мно­го.

Суп-пюре со шпи­на­том

Ингре­ди­ен­ты :

  • капу­ста (500 грамм);
  • такое же коли­че­ство све­же­го шпи­на­та ;
  • каба­чок (1 шту­ка).

Все ингре­ди­ен­ты отва­ри­ва­ют­ся без соли до пол­ной готов­но­сти. После это­го ово­щи взби­ва­ют­ся при помо­щи блен­де­ра до обра­зо­ва­ния одно­род­ной кон­си­стен­ции. В суп так же мож­но доба­вить све­жую зелень и сме­та­ну.

Суп-пюре с брок­ко­ли

Ингре­ди­ен­ты :

  • цвет­ная капу­ста (250 грамм);
  • брок­ко­ли (500 грамм);
  • лук (1 шту­ка);
  • 1 круп­ная мор­ков­ка.

Ово­щи про­ва­ри­ва­ют­ся до готов­но­сти, потом взби­ва­ют­ся блен­де­ром. В суп-пюре добав­ля­ет­ся зелень укро­па и 50 мл сли­вок.

Овощ­ной суп-пюре с кури­ным филе

Ингре­ди­ен­ты :

  • све­жее филе кури­цы (300 грамм);
  • 200 грамм бело­ко­чан­ной капу­сты ;
  • 1 виток цвет­ной капу­сты ;
  • бол­гар­ский перец ;
  • 1 луко­ви­ца и 1 мор­ков­ка.

Кури­ца отва­ри­ва­ет­ся до полу­го­тов­но­сти. Потом к ней добав­ля­ют­ся мел­ко наре­зан­ные ово­щи. Ингре­ди­ен­ты про­ва­ри­ва­ют­ся до пол­ной готов­но­сти, блен­де­ром пре­вра­ща­ют­ся в одно­род­ную мас­су. Суп-пюре пода­ет­ся со слив­ка­ми.

Дие­та на супах – это эффек­тив­ный, лег­кий спо­соб сбро­сить лиш­ний вес, не испы­ты­вая чув­ство голо­да.

Рецеп­тов жиро­сжи­га­ю­щих блюд дей­стви­тель­но очень мно­го, оста­лось толь­ко выбрать тот, кото­рый боль­ше по душе. Что­бы улуч­шить резуль­тат дие­ты на супах, жела­тель­но огра­ни­чить себя в упо­треб­ле­нии слад­ко­го, муч­но­го, жаре­но­го и коп­че­но­го. Не реко­мен­до­ва­но упо­треб­лять алко­голь­ные и гази­ро­ван­ные напит­ки.

Так же нель­зя забы­вать про утрен­нюю заряд­ку – она пода­рит тонус мыш­цам, заряд энер­гии чело­ве­ку на весь день. Соблю­дая про­стые пра­ви­ла дие­ты на супах, мето­ди­ка пора­ду­ет неве­ро­ят­ным резуль­та­том. Чело­век смо­жет изба­вить­ся от лиш­не­го веса и улуч­шить свое общее состо­я­ние здо­ро­вья.

Источ­ник :

Источник: https://www.TatRos.info/dietyi/dieta-na-sypah-samye-effektivnye-recepty-sypa-dlia-pohydeniia-osnovnye-preimyshestva-i-nedostatki-diety-na-sypah-primernoe-menu.html

Поделиться этой записью: