Быстрая ходьба похудения форум

Содержание

Быстрая ходьба – простой способ похудеть

Быстрая Ходьба Похудения Форум. Ходьба натощак -

Простейшие упражнения для похудения – это быстрая ходьба и пеший туризм.

Ходьба является прекрасной тренировкой для сердца, корректирует мышечный тонус живота и ног. Быстрая ходьба помогает гораздо эффективнее любого другого способа для снижения веса, и нормальный вес поддерживается значительно дольше. Это связано с тем, что при ходьбе для похудения происходит активный расход энергии из жировых запасов.

Для того чтобы следовать этому методу с большей эффективностью для похудения, придерживайтесь нескольких правил:

  • используйте шагомер для отслеживания пройденного расстояния и подсчета количества сделанных вами шагов;
  • рассчитайте приблизительное время, которое вам понадобится, чтобы преодолеть намеченное расстояние. Если поначалу вам слишком трудно уделять ходьбе целый час, то вы можете разбить это время на несколько коротких 10- или 15-минутных периодов;
  • заранее планируйте маршрут для вашей тренировочной прогулки. Не используйте один и тот же маршрут: это снизит мотивацию и быстро утомит вас. Длительные прогулки планируйте, когда вы полны сил, а короткие – в периоды спада и усталости;
  • вы можете добавить некоторое количество дополнительных шагов к вашему ежедневному маршруту, если измените некоторые свои привычки. Например, станете подниматься по лестнице пешком вместо подъема на лифте или пройдетесь от одной остановки до другой, не дожидаясь общественного транспорта.

Будьте красивыми и здоровыми!

Источник:fitteam.ru

Теги: фитнес, здоровый образ жизни, спортсмены

Источник: https://newsland.com/user/demchenko/content/bystraia-khodba-prostoi-sposob-pokhudet/5776662

Отзывы о скандинавской ходьбе. Как похудеть при ходьбе.

Виды ходьбы для похудения

Продолжительные прогулки имеет много положительных эффектов для организма, они:

  • улучшают кровообращение и насыщение организма необходимой дозой кислорода;
  • налаживают работу сердечнососудистой системы;
  • приводят в норму уровень сахара в крови;
  • снижают уровень холестерина;
  • избавляют от одышки;
  • укрепляют тело, делают суставы более подвижными, а мышцы крепкими.

Чтобы ходьба для похудения была приятным событием и способствовала быстрому похудению, к ней необходимо подготовиться.

  • Одеться необходимо по погоде, но не слишком тепло, ведь во время движения всегда становится жарко, а перегревание не к чему. Обувь должна быть удобной, желательно кроссовки с амортизацией, так ноги дольше не будут уставать.
  • В летнее время ходить лучше утром или вечером, когда спадает жара.
  • Перед прогулкой необходимо выбрать маршрут, на котором не будет автомобилей. Если такой возможности нет, то прогулку проводить нужно по широкому тротуару, идя навстречу автомобильному движению.
  • Тренеры и медики рекомендуют брать с собой бутылку с водой, чтобы избежать обезвоживания.
  • Перед началом быстрой ходьбы для похудения нужно разогреться. Для этого подойдет обычная зарядка 5-минутка и движение в медленном темпе, который необходимо увеличивать постепенно.
  • Для хорошего настроения тренеры рекомендуют брать с собой на прогулку плеер с любимой музыкой.
  • Как дополнение, можно брать с собой на такое занятие шагомер, который поможет отслеживать результаты и увеличивать нагрузки постепенно для лучшего похудения.

Быстрая Ходьба Похудения Форум. Ходьба для похудения

Вопреки мнению большинства, существуют несколько видов ходьбы, которые по-разному влияют на процесс похудения.

Прогулка по улице в темпе

Эта тренировка отлично подойдет для начала, необходимо просто гулять на улице по 30-40 минут в день. Темп необходимо выбирать комфортный для организма, но не слишком медленный.

Шаги на месте

Такая тренировка удобна тем, что проводить ее можно и в домашних условиях. Движение на месте прекрасно подойдет для новичков, а освоить ее не трудно. Для большей эффективности, шагая на месте, колени нужно поднимать как можно выше.

Спортивная ходьба

Это известная разновидность кардио тренировки, которая помогает подтянуть ноги, накачать пресс и похудеть. Спортивная ходьба для похудения должна быть интенсивной и длиться не менее 45 минут. Двигаться необходимо по ровной линии, переставляя ноги близко друг другу, верхняя часть туловища тоже должна работать.

Скандинавская ходьба

Это популярный в последнее время вид ходьбы с лыжными палками. Полезен он тем, что задействует большинство мышц и способствует, таким образом, быстрому похудению.

Обзор: Ходьба для похудения Регулярность-это главное в ходьбе.
Быстрая Ходьба Похудения Форум. История о том, как я похудела от ходьбы на 14 кг

Регулярность-это главное в ходьбе.

Ходьба полезна для физического и психического состояния организма:

  1. Нормализуется кровяное давление.
  2. Снижается уровень холестерина.
  3. Улучшается выработка инсулина.
  4. Укрепляются кости.
  5. Снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  6. Увеличивается и поддерживается объем мышечной массы.
  7. Ослабляется воздействие стрессов.

Чтобы укреплять здоровье нужно ежедневно проделывать 2 тыс. шагов – это около 2 км. Постепенно наращивая темп и пройденное расстояние, доведите количество шагов до 10 тыс. С этого момента начнется процесс похудения.

Наращивать число пройденных шагов стоит постепенно – прибавляя по 100–200. Приобретите шагомер для измерения точного количества пройденных шагов.

Одежду смените на удобную, спортивную форму, а обувь – на кроссовки.

Вид ходьбы подходит занятым людям, у которых нет времени на посещение спортзала. Это упражнение стоит начинать, если желание следить за собой есть, а в здоровье присутствуют какие-либо отклонения. Быстрая ходьба не дает большой нагрузки на организм. Скорость во время упражнения должна достигать 7–8 км/ч.

С этого упражнения лучше всего начинать курс занятий. Главная особенность – начинайте ритмичную ходу на месте, поднимая высоко колени до уровня грудей. Выполняя разминку, дышите глубоко: вдыхайте воздух носом, а выдыхайте ртом. Так вы насытите кровь кислородом, подготавливая организм к будущей нагрузке.

Если период воспитания в себе здорового человека по каким-то причинам был упущен, ходьба – прекрасный способ все изменить, главное, иметь желание и найти время. От несколько советов, как это сделать:

  • самый простой вариант – ходьба на месте, не выходя из дома. Привлекательно в ней то, что вы можете параллельно заниматься приготовлением пищи или смотреть фильм (есть программа видеотренировок от известного тренера – ходьба с Лесли Сансон);
  • возьмите за правило не ездить, а ходить на работу. В идеале тренировка не получится в силу того, что не слишком удобно идти по людной улице спортивным шагом, но все же, это будет пеший ход;
  • перестаньте пользоваться лифтом, и ходьба вверх-вниз по лестнице добавит еще несколько десятков шагов к основной тренировке;
  • в те дни, когда вы не можете потратить время на прогулку, можно ходить на беговой дорожке, что особенно актуально в зимнюю пору;
  • если вы молодая мама, гуляйте с малышом в коляске умеренным темпом не менее 3-х часов подряд. В такой способ вы быстрее избавитесь от набранных за время беременности килограммов, а ребенок будет находиться на открытом воздухе положенное ему время.

Ходьба – хоть и не самый быстрый, но эффективный и безопасный способ избавления от лишних сантиметров с огромной пользой для здоровья.

Данный факт в полной мере подтверждается специалистами в области похудения. Ходьба – самый полноценный и доступный вид физической нагрузки, который подойдет каждому. Врачи о ходьбе для похудения дают только положительные отзывы, ведь она не приводит к травмам или истощению, а исследования доказывают, что любители пеших прогулок живут намного дольше.

Быстрая Ходьба Похудения Форум. Отзывы о скандинавской ходьбе. Как похудеть при ходьбе.

Все, кто практиковал ходьбу систематически, результатами остаются довольны. С отзывов худеющих нам удалось узнать, что многим ходьба для похудения нравится даже больше, чем бег. Это объясняется тем, что она требует меньшей спортивной подготовки и выносливости, что крайне важно для новичков в спорте.

Ходьба останется всегда самым доступным и бюджетным вариантом, и это ее огромный бонус для большинства худеющих.

В чем польза быстрой ходьбы?

Польза ходьбы на беговой дорожке весьма велика и разнопланова. Например, для похудения быстрая ходьба на беговой дорожке подойдет как нельзя лучше.

Расход калорий при этом виде физической нагрузки достаточно велик — за час работы со средней интенсивностью мы сжигаем примерно 250-300 калорий. Это эквивалентно 150 граммам нежирной отварной говядины или обильной порции гречневой каши.

Регулярное выполнение подобных кардио тренировок увеличивает скорость метаболизма, что позволяет нам быстрее избавляться от накопленного лишнего жира или же набирать качественную мышечную массу, не увеличивая при этом подкожно-жировую прослойку.

Несомненная польза ходьбы на беговой дорожке проявляется и в увеличении выносливости, что значительно упрощает задачу при занятиях кроссфитом или при классических тренировках в тренажерном зале. Недаром кардио на беговой дорожке является обязательной частью тренировочного процесса любого опытного кроссфитера, бодибилдера, бойца смешанных единоборств, велосипедиста или пловца.

Если почитать отзывы многих фитнес-экспертов, то практически не остается сомнений в том, что ходьба на беговой дорожке – одно из лучших упражнений для похудения из всех возможных. С экспертами солидарны и профессиональные спортсмены, активно использующие этот тренажер для усовершенствования собственного тела и улучшения спортивных результатов.

Среди приверженцев использования беговой дорожки во время кардио тренировок — чемпион UFC Конор Макгрегор. По его мнению, это упражнение, наряду велосипедом и гребным тренажером, позволяет вырабатывать выносливость.

Быстрая ходьба – это отличная кардионагрузка, которая не только способствует похудению, но и укрепляет сердечную мышцу. Говорить о пользе быстрого шага можно часами, особенно если спортивная прогулка проходит на свежем воздухе, например, в парке или загородом.

Пешая прогулка помогает организму насытиться кислородом. Кровь насыщается, а мозг быстрее функционирует.

Быстрая Ходьба Похудения Форум. Правильная ходьба для похудения — отзывы с результатами + сколько же нужно ходить?

Дышать свежим воздухом нужно каждый день, не меньше 1 часа. Это количество времени можно разбить по полчаса.

Люди, которые целый день проводят в офисе за компьютером, намного чаще страдают болезнями сердца и сосудов, чем люди, которые дарят своему организму 1-2 часовую «подзарядку» на свежем воздухе.

Улучшить состояние сердца поможет даже ходьба на месте. Любая кардионагрузка, направленная на похудение, начинается с ходьбы на месте. Это естественный физиологический процесс для организма, который не только способствует похудению, но и укрепляет мышцы.

Данный вид спорта производит положительный эффект на работу всех органов и систем человеческого организма следующим образом:

  • насыщает кислородом;
  • ускоряет кровообращение;
  • избавляет от одышки;
  • нормализует пищеварение;
  • регулирует работу опорно-двигательного аппарата;
  • снижает риск инсульта;
  • улучшает состояние сердечнососудистой системы;
  • укрепляет иммунитет;
  • развивает память;
  • поднимает настроение, снимает стресс и депрессию.

И хотя ходьба разрешена практически всем людям, все же этот вид физической активности имеет некоторые ограничения, в частности:

  • людям с высоким давлением;
  • имеющим серьезные заболевания сердца;
  • для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

В таких случаях только врач сможет определить, насколько темп спортивной ходьбы будет без риска для здоровья.

Иногда специалисты рекомендуют ходьбу с палками, она же скандинавская, при которой благодаря упору на палки снижается нагрузка.

Отзывы похудевших

Марина, 29 лет«Сидела на диетах, занималась фитнесом, но ничего не помогало. Решила обратиться к врачу, и он посоветовал мне быструю ходьбу. Способ подошел идеально! Вес начал исчезать стремительно. И вот уже 3 год я поддерживаю себя в прекрасной форме».

Ольга, 43 года«В молодости я занималась гимнастикой и бегом. Этого хватало, чтобы держать организм в тонусе.

Но 4 года назад мой терапевт запретил заниматься бегом из-за больших нагрузок на сердце. Альтернативу выбрали быстро – ходьба.

Я использую интервальный метод тренировок. Промежуток времени ускоряюсь, затем замедляюсь.

Важно, что я не только держу организм в форме, но и становлюсь после тренировок спокойнее».

Быстрая Ходьба Похудения Форум. Ходьба натощак -

Вадим, 25 лет«Меня полностью устраивает мое тело. Я регулярно занимаюсь в спортзале. Недавно я узнал о пользе ходьбы. Когда иду на работу, надеваю кроссовки, беру с собой в рюкзак рабочую одежду и иду пешком. Купил шагомер, хочу привести утренние тренировки в систему».

Александра, 27 лет«Подружки начали заниматься скандинавской ходьбой и предложили мне присоединиться. Сначала я отнеслась к этой идее скептически, но попробовав один раз, просто влюбилась в эту тренировку. Уже через неделю я скинула 1,5 кг! Сначала побаливали мышцы, но потом я привыкла и ощущаю только приятную легкость после тренировки».

В интернете я нашла много положительных отзывов про пешие прогулки. При этом, каких-то особых знаний или умений не требуется.

Анечка: У меня появилась собака. Хочешь не хочешь каждый день1-1,5 часа гуляю по лесу.

Ушло 10 кг за три месяца. Оксана: Я с работы хожу пешком в среднем темпе.

уходит около часа. мне нравится, пока гуляешь успокаиваешься.

А еще здорово уходит жир с бедер и ягодиц. Тина: Несколько лет назад, я благодаря быстрой ходьбе похудела за месяц на 4 кг.

При этом на диетах не сидела, ела все. Гуляла минут по 40-50 раза 4 в неделю.

Адель: Мне тоже удалось похудеть с помощью пеших прогулок. Наматывала круги по парку с коляской по 2 часа.

Быстрая Ходьба Похудения Форум. Ходьба для эффективного похудения: основные правила

Сбросила почти 7 килограмм. Ленуська: Я всегда хожу очень быстро.

Бегу с работы за сыном в садик, домой тоже идем на своих двух)) Так 5 дней в неделю. Помимо этого у меня 3 занятия степ-аэробикой.

За месяц легко могу скинуть до 4 кг. Натусик: Я гуляю два раза в неделю 1,5 часа.

особо не похудела пока, но ушла отдышка. А также окрепли мышцы ног.

думаю продолжать. Ася: Я тоже активно практикую быструю ходьбу.

Пару раз в неделю так хожу буквально по пол часа. А еще стала подниматься по леснице домой на 5 этаж.

5 дней – минус 2 кг. Объемы уменьшились почти на 7 см.

Я довольна. Если вам противопоказан бег – займитесь пешими прогулками.

Мурка: Занимаюсь на беговой дорожке примерно около часа. Скорость — 7 км/час.

Дыхалки на пробежки пока не хватает. Но это дело времени, начало положено.

Главное не лениться. Марианна: Начала на работу ходить пешком.

Хожу в среднем темпе. не бегу, но достаточно быстро иду.

Быстрая Ходьба Похудения Форум. Сколько нужно ходить пешком в день, чтобы похудеть: на 1, 5, 10 и 20 кг + отзыв с фото

За пару месяцев минус 8 кг. На выходных перерыв, могу посидеть с друзьями, покушать хорошенько.

Сейчас вес 50 кг – довольна.

Результаты, как видите, есть у всех. Кто сомневается, советую прочесть невероятные результаты 30-минутной прогулки.

Кому рекомендовано упражнение?

В сети ведется множество споров по поводу того, что именно лучше включить в свою тренировочную программу: ходьбу или бег по беговой дорожке. Следует сказать, что выполнение ходьбы не менее эффективно, с точки зрения развития выносливости и избавления от лишнего жира, и уж точно полезнее для здоровья.

Дело в том, что беговая дорожка устроена таким образом, что мы по ней не бежим – мы её догоняем. Это создает нежелательную нагрузку на коленные суставы и со временем может привести к травмам мениска или подколенных сухожилий.

Правила эффективной ходьбы

Чтобы извлечь максимум пользы из этого вида кардио тренировок, придерживайтесь следующих простых правил:

  1. Всегда начинайте свои тренировки с тщательной разминки. Особое внимание следует уделить коленям и голеностопным суставам, также следует хорошо разогреть квадрицепсы и икроножные мышцы.
  2. Потребляйте достаточное количество жидкости во время тренировки. Выпивая не менее литра негазированной минеральной воды мелкими глотками, Вы обезопасите себя от нарушений слоевого баланса в организме.
  3. Не меняйте длину шагов. Старайтесь делать шаги одинаковой длины на протяжении всей тренировки – это позволит держать равномерный темп ходьбы и увеличит эффективность кардио нагрузки;
  4. Заканчивайте тренировку заминкой. Когда Вы уже выбились из сил и не можете выполнять ходьбу быстрым шагом, выполните еще 10-20 минут ходьбы прогулочным шагом. За счет увеличения частоты сердечных сокращений при быстрой ходьбе, во время заминки жиросжигающие и метаболические процессы в Вашем организме не будут ослабевать.
  5. Определитесь с оптимальной продолжительностью тренировки. Ученые считают, что процессы липолиза во время физической нагрузки начинают протекать с полной мощностью только спустя 35-40 минут, но, в то же время, слишком длительное кардио (более 80 минут) способно привести к распаду мышечной ткани. Поэтому оптимальная продолжительность ходьбы на беговой дорожке – около 60 минут.

Цель: увеличение расхода калорий за один раз на 15-30%. Ходьба для похудения на большой скорости укрепляет сердце. А если ходьба интенсивная (интенсивной считается ходьба, при которой трудно говорить, 3 км в полчаса), то такая прогулка способствует похудению. При быстрой ходьбе мышцы нагружаются сильнее, сжигается почти столько же калорий, как при беге, но организм не ощущает стресса.

Чтобы двигаться быстрее, нужно занять правильную осанку: нужно быть расслабленным и не сутулиться. Локти согнуты под углом 90 градусов.

Руки также работают, совершая энергичные движения: при подъеме кисти рук должны быть на уровне груди, при снижении на уровне бедер. Шаги должны быть быстрыми и короткими, шаги не нужно увеличивать.

Чтобы правильно распределять нагрузку на ноги, наступайте на пятку, отталкиваясь носком.

Для сохранения равномерного сердцебиения приобретите спортивный гаджет – монитор сердечного ритма, который не позволит барышне лениться. Оптимальной нагрузкой считается 75% от своих возможностей. Чтобы определить то, с каким пульсом нужно ходить, измерьте свой пульс в состоянии покоя, отнимите свой возраст из 220. Полученную цифру умножьте на 0,705.

Цель: за неделю увеличить расход калорий на 50-100%. Многие считают, что ходьба для похудения – это прогулки по 30 минут 3 раза в неделю. Но ученые обнаружили, что таких тренировок не достаточно для снижения веса. Помогает лишь ежедневная ходьба в течение часа.

Быстрая Ходьба Похудения Форум. История: похудела с помощью ходьбы на 15 кг

Тем, кто уже практикует ходьбу для похудения 3 раза в неделю, нужно постепенно приучать себя к ежедневным прогулкам. Одновременно нужно увеличить продолжительность тренировки до часа.

Тем, кому эта тренировка покажется трудной, разделите ходьбу на 15-минутные части. Выбирайте правильную обувь: с фиксацией голеностопа и воздушными подушками, что снижает риск травм при длительных и больших нагрузках.

Цель: Увеличить расход калорий на 10-15% за один раз. Поможет интервальная система тренировок: смена энергичных движений более быстрыми. Эти интервалы должны быть такими, чтобы оставалась возможность сказать всего пару слов. Данная методика позволяет укрепить сердце, увеличить расход калорий.

1. ландшафтный. Менять скорость можно около каждого дорожного знака или скамейки. Тем, кто занимается на стадионе, на одной стороне можно идти с обычной скоростью, на другой – с более высокой.

2. Можно следить за временем: идти две минуты в обычном ритме и одну – в интенсивном.

Цель: увеличение расхода калорий за один раз на 50%. Включение в свой привычный маршрут возвышенностей или обычной лестницы позволяет повысить нагрузку. Такой прием позволяет также укрепить мышцы ног, ягодиц, так ноги работают активнее. Желательно за время своей прогулки большую часть ходить по возвышенностям.

Помните про осанку при движении в гору или по лестнице, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на поясницу и колени. Сократите длину шагов, примите положение туловища, при котором верхняя часть корпуса слегка согнута вперед.

Программа тренировок

Начальный уровень

Длительность ходьбыСкорость ходьбы
10 минут5-6 км/ч
4 минуты8-9 км/ч
2 минуты10-11 км/ч

Средний уровень

Длительность ходьбыСкорость ходьбы
5 минут3-4 км/ч
5 минут6 км/ч
5 минут8 км/ч
5 минут10 км/ч

Каждую схему следует повторить 3-4 раза в рамках одной тренировки. Для увеличения энергозатрат можно варьировать угол наклона движущейся поверхности беговой дорожки, делая его больше при низкоинтенсивной ходьбе и меньше при ходьбе с большой скоростью.

Быстрая Ходьба Похудения Форум. Быстрая ходьба – простой способ похудеть

Чтобы похудеть с помощью ходьбы пешком, необходимо начинать двигаться, постепенно увеличивая нагрузки, ведь ослабленный организм не сможет справить с долгой прогулкой в большом темпе и самочувствие может резко ухудшиться. Эффективная программа тренировки поможет начать заниматься правильно.

  • Уровень 1 . Начинать пешие прогулки для похудения необходимо с 15 минут ходьбы в среднем темпе. Повторять тренировку необходимо каждый день или два раза в день, по самочувствию.
  • Уровень 2. После недель ходьбы можно увеличивать время движения до 30-45 минут. Тело к этому времени уже привыкло к ежедневным физическим нагрузкам и отлично справится с такой тренировкой без последствий для организма.
  • Уровень 3. На этот уровень стоит переходить, если 45-минутная ходьба стала восприниматься легко. Увеличить время занятий можно еще на 15-30 минут, также для большего эффекта 3 раза в неделю должна практиковаться интервальная ходьба.
  • Уровень 4. Если после часа ходьбы человек чувствует себя полным сил и энергии, то прогулки для похудения можно чередовать с кратковременной пробежкой, а также увеличивать их длительность. Интервальная ходьба с пробежкой в медленном темпе поможет быстро похудеть и улучшить работу сердечной мышцы. Если долгая и интенсивная тренировка легко переносится, то рекомендуется заменить ходьбу на бег.

Источник: https://dietologiya.top/ekspress-diety/pokhudet-ot-khodby-otzyvy/

История о том, как я похудела от ходьбы на 14 кг

История успешного похудения без диет

от читательницы Юлианы

Как я дошла до жизни такой или как я не собиралась худеть

До прежней работы мне приходилось добираться относительно недолго – 15-20 мин. на маршрутке или троллейбусе + 10 мин. ходьбы от остановки до офиса. Летом становилась невыносимой поездка – в душном, до отказа забитом транспорте, наполненном соответствующими ароматами, в компании тесно прижавшихся друг к другу людей, томимых жарой. И когда я решила ходить на работу пешком, я и не думала о том, это как-то изменит меня и мою жизнь. Конечно же я слышала рекомендации использовать ходьбу для похудения, читала о результатах в отзывах реальных людей, но как -то не верилось … По своей конституции я склонна к полноте. Стоит немного зазеваться, и лишние килограммы стремительно атакуют. Бороться к тому времени было с чем – как минимум 10 кг нужно было сбросить, потому что весь предыдущий год никаким спортом не занималась, а работа сидячая. Впрочем, в тот момент стремление к похудению я никак не связывала с тем, что однажды в середине мая решила ходить пешком на работу и обратно. Услышав о моем намерении, муж лишь ехидно улыбнулся: «Осилишь? Примерно 7 км в один конец». «Осилю» - уверенно заявила я, совсем не уверенная в том, что, и правда, осилю.

Неожиданные результаты

Хотя я и не думала использовать ходьбу для похудения, результаты не заставили себя долго ждать. С первого же дня своих прогулок ходила пешком в оба конца. В течение всей первой недели болело тело, причем, не только ноги, но и спина, ягодицы, и даже в области пресса, как после полноценных тренировок в спортзале. Ходила я не очень быстро, но и не медленно – обычным шагом, выбирая тенек. Для того, чтобы добраться от дома до работы, мне требовалось чуть более часа времени (1 час и 10-15 минут). Спустя примерно полтора месяца после начала ходьбы пешком, я встретилась с родственниками, которых не видела около 2-х месяцев, и услышала в свой адрес: «Ты немного похудела». Моя психика любезно позволила мне проигнорировать слово «немного», а вот слово «похудела» вызвало у меня ассоциацию с моими прогулками. Взвесилась, действительно похудела немного – ушло около 4-х кг, но и такого результата я не ожидала. К концу второго месяца пешей ходьбы вещи стали сидеть на мне заметно свободнее.

Вместе весело шагать...

На третий месяц ко мне присоединилась моя подруга. А следом за ней, наслушавшись наших отзывов и увидев результаты похудения от ходьбы – еще пара сотрудниц. Мои прогулки стали веселее. К этому времени я уже решила относиться к прогулкам, как к интересному виду спорта, поэтому обратила внимание на свой рацион – постаралась исключить жареную, высококалорийную пищу, заменив ее овощами, фруктами, кисломолочными продуктами с низким содержанием жиров. Все лето и почти весь сентябрь я ходила пешком, за исключением двух недель отпуска. В конце сентября сильно задождило, и мои прогулки пришлось прекратить с результатом в -14 кг за 4 месяца. Может быть, это не так много, как нам иногда хочется, но такое похудение не приносит стресс организму, к тому же, ходьба полезна для сердца. Думаю, если бы я корректировала питание с самого начала, результат был бы более ощутимым. Советы тем, кто хочет добиться результатов от ходьбы для похудения в статье: От ходьбы можно похудеть - практические советы С самого начала я во время своих прогулок примерно на одном и том же отрезке дороги каждое утро встречала одного и того же мужчину, идущего мне навстречу (видимо, тоже любитель пройтись). Месяца через полтора мы с ним начали здороваться. Мелочь, а приятно. С приходом осени пришлось искать другие способы противостояния лишним килограммам, но это, как говорится, уже совсем другая история. Больше интересных историй о похудении: "Арбузная диета для похудения - отзывы и результаты похудевшей мамочки" "Аквааэробика - отзывы и результаты похудевшей девушки"

Есть интересная история похудения? Напиши ее и пришли нам - твои успехи будут вдохновлять тысячи женщин, только начавших свой путь. Адрес [email protected]

Похудей с fordiets.ru

Источник: https://fordiets.ru/istorii-poxudeniya/kak-poxudet-pri-xodbe-ili-istoriya-eshhe-odnogo-poxudeniya.html

Поделиться этой записью: