Легкий способ сбросить вес отзывы о книге

Содержание

Внимание. Данный пост не заставляет вас сменить режим питания и как то изменить свою жизнь. Хотите попробовать – пробуйте.
Хотели бы вы сбросить вес без особых усилий, без тяжелых физических упражнений и питаясь любимой пищей? Звучит утопично не правда ли? Я тоже так подумал, увидев эти строки в книге Алекс Карр «Легкий способ сбросить вес». До этого я предпринял множество попыток похудеть. Различные диеты, раздельное питание, система минус 60, тренировки в тренажерном зале. Однако либо ничего не помогало, либо результат был незначительный. Однако я попробовал систему, предложенную в этой книге и быстро похудел. Я сбросил 8 килограмм за первую неделю диеты. Сейчас попробую изложить краткое содержание книги)
Почему мы толстеем? Без этого вопроса нельзя понять, как похудеть. Вы когда-нибудь видели волка, который сидит на диете? А зайца в фитнес клубе? Нет. Большинству диких животных неизвестно понятие лишний вес. Лишний вес встречается только у людей и домашних животных. Более того, ожирение стало катастрофой только в 20 веке. До этого ожирение не носило таких масштабов. Почему? Сейчас попробую объяснить. В процессе эволюции желудок различных живых существ приспосабливается к тому или иному виду пищи. Так олени питаются исключительно зеленью и не толстеют. Тигры питаются мясом и тоже не толстеют. Чем питается человек? Человек питается пищей, к которому его желудок не приспособлен. Наша пища проходит множество этапов обработки и насыщается химией. Что же делать? Как прекратить набор веса и похудеть.
Для того, чтобы похудеть нам просто нужно питаться той пищей, к которому наш желудок приспособлен. Как понять к какой пище наш желудок приспособлен? Очень просто. Какое животное состоит в родстве с человеком? Обезьяна. Чем питается обезьяна? Орехами, фруктами, овощами и зеленью. Что нужно есть, чтобы похудеть? Именно эти продукты. «Нам что ли вообще ничего нельзя кроме этого?» - спросите вы. Отнюдь. Эта система не накладывает на вас ограничение на те продукты, которые вы хотите съесть. Надо просто знать меру. Мера такова -около 70% пищи в день должна состоять из овощей, фруктов, орехов или зелени. Как это понять? Допустим вы регулярно едите 3 раза в день. Вы должны 2 раза в день питаться сырыми овощами и фруктами 2 раза в день. Если питаетесь 4 раза в день-то 3 приема пищи должны состоять из сырых овощей и фруктов. Именно СЫРЫХ, иначе эффекта не будет. И во вторых НЕЛЬЗЯ эти продукты смешивать с вареными овощами и фруктами. В остальном ограничений нет.
Я попробовал эту систему и вскоре заметил снижения веса. Однако меня не устраивало то, что я худел очень медленно-поэтому я перешел на 100% сырую пищу, состоящую из овощей, фруктов, орехов и зелени. Это было моей ошибкой. Надо соблюдать меру. Я сбросил 8 килограмм за неделю. Однако, всю неделю мне было плохо. Болела голова, была слабость и даже температура. Это называется пищевой криз. То есть в нашем желудке существуют бактерии, которые питаются той пищей, к которой мы привыкли. При смене режима питания они начинают умирать и выделять вещества, которые влияют на наш мозг. Мы очень хотим съесть то, что мы ели до этого. Плюс начинается слабость, головокружения, мы плохо себя чувствуем. Но уверяю вас это проходит. В интернете я прочитал, что один американец по такой методике похудел с 200 кг до 90 за 2 года.
Итак, плюсы такой диеты:
-Простота
-Дешевизна
-Легкость в освоении
Минусы:
-При 100% питании сырой пищи возникает пищевой криз.
А так хотите попробовать-пробуйте. Если хотите похудеть-преград нет.

Источник: https://pikabu.ru/story/legkiy_sposob_sbrosit_ves_ili_kak_ya_pokhudel_1712690

“Легкий способ сбросить вес” Аллена Карра

Легкий Способ Сбросить Вес Отзывы О Книге. Легкий способ сбросить весПростой английский бухгалтер Аллен Карр всю жизнь боролся с собственными слабостями. Сначала он победил курение и написал об этом бестселлер, потом досталось выпивке, и, наконец, мы можем прочитать «Легкий способ похудеть» Аллена Карра. Методика отказа от сигарет помогла миллионам людей, стоит ли думать, что диета Аллена Карра столь же эффективна? Говорят, сам автор сбросил около 20 килограммов лишнего веса и избавился от заболевания желудка и риска инфаркта, правда, эта информация исходит из самой книги «Легкий способ сбросить вес». Стоит ли пробовать диету Карра?

Легкий способ сбросить вес: действительно легкая пища

Аллен Карр по традиции сводит все причины лишнего веса к психологии современного человека и неправильному образу его жизни. Итак, вместо того, чтобы собирать дары природы, и после поедать вкусную и свежую пищу, а потом сутки голодать до следующей вылазки, человек просто идет в супермаркет. В итоге, он кушает намного больше, чем заложено природой. И этому способствуют многочисленные добавки, консерванты и усилители вкуса, которыми, буквально кишит современная еда.

Ален Карр уверен, что отказаться от пагубных пищевых привычек, а именно, от манеры есть ненатуральную еду в больших количествах, можно только в правильном состоянии ума. Проще говоря, вы не должны запрещать себе есть колбасу и мясо, вы должны убедить себя, что есть их бессмысленно, ведь они не вкусны и малопитательны. Карр рекомендует нам присмотреться к поведению диких животных в зоопарке или даже по телевизору. Как только они утоляют голод, они прекращают питаться. Именно это и стоит делать человеку, который хочет похудеть. Вам всего-то стоит отказаться от немотивированных чувством голода перекусов и перейти на натуральную еду.

Что же нужно есть на диете Карра? По мнению Аллена, кушать стоит исключительно овощи, фрукты, необработанное зерно и орехи. Причем, предпочтительней всего для похудения именно сырая, неприготовленная пища. Итак, вы должны стать травоядным, зато вы сможете отказаться от занудных подсчетов калорий, и не посещать фитнес-клуб. В отношении физической нагрузки, Карр рекомендует ее естественные формы – ходьбу, например. Итак, вы должны стать строгим вегетарианцем, отказавшись не только от мяса и рыбы, но и от яиц и молочных продуктов. Утоляйте голод цельными пророщенными зернами, фруктами, овощами и орехами, и вы похудеете.

Легкий способ сбросить вес: так ли все легко

Ален Карр никак не объясняет, почему мы должны стать веганами и как это влияет на процесс сжигания жира. Он оперирует эмоциональными образами. Так, вместо того, чтобы объяснить пользу вегетарианской диеты, он говорит, что если дать ребенку яблоко и воробья, скорее всего, он съест первое, и будет играть с последним. Единственное не связанное с эмоциями объяснение – мясо дает человеку мало энергии, поэтому целесообразно питаться овощами, злаками, орехами и фруктами. На самом деле, если за единицу энергии принять одну калорию, мясо обладает средней калорийностью. Но означает ли это, что мы сбросим вес, если уберем мясо из рациона?

Да, похудеть на вегетарианской диете можно. Более того, миллионы людей придерживаются ее в течение всей жизни, и не испытывают проблем со здоровьем. Однако есть ли смысл специально становиться вегетарианцем, если вы не хотите им быть из морально-этических соображений? На самом деле, по статистике, люди, которые резко меняют режим питания и пищевые привычки начинают есть не меньше, а больше.

Это связано с гормональным обменом человека. Когда мы съедаем кусочек мяса или порцию творога, уровень сахара в крови повышается незначительно, ну а поджелудочная железа, в свою очередь, производит небольшое количество инсулина. В итоге, вы не испытываете сильного чувства голода, как только подействует инсулин. А сама белковая пища находится в желудке более двух часов, поэтому скромная ее порция и насыщает. Если же вы съедаете, например, гроздь винограда – уровень сахара буквально подскакивает и практически падает, а вы через час снова хотите кушать.

Более того, очень многие жители нашей страны до сих пор воспринимают фрукты и овощи как «несерьезную» еду, поэтому вы будете переедать, но только овощами и фруктами. Естественно, такую диету будут сопровождать чувство голода. Кроме того, могут возникнуть неприятные ощущения в кишечнике, вздутие, расстройство пищеварения.

Если вы решите стать вегетарианцем, прочитав Карра, нелишним будет дополнительно почитать и о сбалансированной вегетарианской диете. Ведь если кушать одни овощи и фрукты, вы, рано или поздно, начнете терять мышечную массу из-за недостатка белка. А это чревато снижением скорости обменных процессов.

Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2011/06/11/legkij-sposob-sbrosit-ves.html

Легкий способ сбросить вес

В далеком 2008 году я, при помощи книги Аллена Карра, к моему великому удивлению, бросила курить. К тому моменту мой стаж курильщика был 17 лет, за которые я неоднократно предпринимала попытки отказаться от пагубной привычки.

Правда, не только "Легкий способ бросить курить" мне помог, но и сильная мотивация, острое желание стать мамой. И поскольку мы с мужем планировали беременность, то бросить курить было архиважной задачей.

Вернемся в день сегодняшний и продолжим борьбу с лишними килограммами. Надо признать, что эта задачка потруднее будет. Путь предстоит долгий, настрой должен быть серьезный и результатов ждать прямо завтра не приходится, поэтому всё, что написано в этой книге должно проникнуть в мозг и там укорениться.

Для простоты восприятия, я написала себе шпаргалку - основные тезисы, почерпнутые в книге.

Воспринимайте это как рецензию на книгу, ну и будет здорово если Вам окажется этот материал полезен.

Если Вы уже читали "Легкий способ сбросить вес" и смогли добиться результатов, расскажите мне об этом, очень интересно.

На дворе лето и проблема округлившихся за зиму форм очень актуальна.

Итак, что же такого говорит нам Аллен Карр?

Красной нитью через всю книгу идет сравнение нашего организма с автомобилем, это для наглядности. Ведь правда, Вы же не станете заливать в бензобак бензина больше, чем тот может вместить? Так почему мы так поступаем со своим желудком?

Топливом заправляться необходимо только по мере его использования, с едой стоит поступать так же.

Не стоит есть за компанию, ведь Вы не заправляете свой автомобиль по этому принципу когда Ваш сосед отправился на заправку или просто вторник отличный день для заправки авто?

Вы задумывались, почему мы говорим, что "умираем с голоду"? Правильно, потому что топливо (еда) нам нужны только для поддержания жизненных сил.

При этом нельзя потреблять больше чем можно израсходовать и утилизировать, потому что, не сумев выплеснуть излишки "бензина", организм начнет округляться в области талии и боков.

Мы все бережем свои автомобили, моем чистим, полируем царапинки, а к своему телу мы относимся с "эффектом пластмассового ведра", то есть как к мусорке.

Как Вы себя чувствуете после чрезмерной трапезы? Бодро и весело? Скорее наоборот, вяло сонно и апатично. Это радует Вас? Нет? При этом многие говорят, что получают истинное удовольствие от еды. Так в чем же удовольствие?

Вокруг много других радостей, надо их только найти и открыть для себя. Ешьте только когда Вы голодны(когда зажигается лампочка, что бензин на исходе), еда становится враждебной только при переедании, а не сама по себе.

Сколько есть? Слушайте свой организм. Помните ощущение, когда избавились от тесной обуви? Вот так выглядит сигнал организма, что он насытился.

Всегда и во всем слушайте свой организм. Вы кашляете? Лечите не кашель (так Вы просто выключаете сигнальную лампочку), а ищите причину и воздействуйте уже на неё.

Следующая важная мысль в книге - слушайте природу, следуйте её заветам, она как заботливая мать уже всё решила за нас,всё придумала, дала инструкцию, а нам осталось только следовать ей.

Употребляйте в пищу то, что предначертано природой, люди не плотоядны, а потому фрукты и овощи более приятны нашему организму, нежели мясо. Предложите ребенку эти продукты на выбор и он вероятно, отдаст предпочтение фруктам.

Молоко. Тоже весьма спорный продукт. Мы, как млекопитающие, в младенчестве питаемся молоком и это правильно, так положено по нашей природе. Однако, никто из взрослых особей в природе не питается молоком, только люди и домашние животные.

Вы думаете, что молоко дает нам кальций? А разве могут пожаловаться на недостаток кальция корова или слон? А они питаются исключительно растительной пищей.

И вот основной секрет книги! Ешь, всё что ты любишь в любое время суток и в любом количестве! Только вот любить нужно то, что не противоречит естественной природе, то что дарит нам энергию и жизнь!

Аллен Карр рекомендует начинать свой день с фруктов и сделать это своей привычкой. Впрочем, иногда, Вы можете отступать от правил и использовать свой "лимит бесполезного"

Фрукты на завтрак? Если честно, я не разделяю эту точку зрения. Считаю, что нельзя есть фрукты на голодный желудок, а потому фрукт может быть в составе завтрака как десерт, но только после основного приема пищи, например, каши.

Не все рекомендации Аллена Карра легли мне на душу, не всё смогла принять, но его аллегории мне симпатичны.

Путь к совершенству конечно не прост и придется выходить из зоны комфорта, но он должен быть адекватен и без насилия над личностью.

Проконсультируйтесь с врачом что можно именно Вам, нет ли каких-то сопутствующих заболеваний, нужна ли специальная диета? И выберете индивидуальную программу питания и тренировок, которая пойдет на пользу, а не наоборот.

А что думаете по этому поводу, Вы?

Подписывайтесь на канал "Худею онлайн" Следите за моими успехами и провалами (позже я буду выкладывать меню и отчеты по весу и физическим нагрузкам.) Не забывайте ставить лайк публикациям если хотите видеть в своей ленте статьи на эту тему.

И напоследок, улыбнуло :))) Что думает обо мне виртуальный мир.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5aa43e351aa80c82f8b5f2f1/legkii-sposob-sbrosit-ves-5b347e0bb6502700a9e446a7

Поделиться этой записью: