Елена коркунова похудела фото

Содержание

Как похудела Ольга Картункова

Яркая и харизматичная Ольга Картункова стала знаменитой благодаря своему участию в КВН, она долгое время была капитаном команды «Пятигорск». Все участники и зрители запомнили ее пышечкой, но в последнее время Ольга удивила всех, похудев до неузнаваемости. По словам Оли, вес она набрала во время беременности и сбросить его было довольно трудно. Всех любителей КВН интересует вопрос, как похудела Ольга Картункова, какие диеты она соблюдала, чтобы добиться потрясающих результатов за рекордно короткие сроки.

Многих долгое время мучил вопрос — как похудела Ольга Картункова и на сколько кг. Причиной похудения актрисы стало плохое самочувствие, как говорит Ольга, внешний вид ее не волнует, главное – чувствовать себя бодрой и здоровой. Весила она в период выступление в КВН 134 килограмм при росте 168 см, при таком весе организм получает колоссальные нагрузки, но не может с ними нормально справляться, поэтому появляются проблемы с сердцем и сосудами, одышка.

На сколько похудела Ольга Картункова?

Весила она в период выступление в КВН 134 килограмм при росте 168 см, при таком весе организм получает колоссальные нагрузки, но не может с ними нормально справляться, поэтому появляются проблемы с сердцем и сосудами, одышка. На данный момент Оля Картункова добилась похудения на 40 килограмм и она не собирается останавливаться. Благодаря быстрому снижению веса ее самочувствие улучшилось, она стала бодра и весела, что хорошо сказалось на ее карьере. Теперь Ольга Картункова снимается в передачах на ТНТ с новой красивой фигурой.

Интересно! Стремление сменить свой образ жизни и похудеть поддержали все члены семьи актрисы. Муж вместе с ней начал тренироваться и придерживаться диеты.

Первое время актриса Ольга Картункова отказывалась давать советы и раскрывать свои тайны, но, в конце концов, она сжалилась над своими поклонниками и рассказала, как ей это удалось. Исхудавшая Ольга Картункова не только поделилась своими диетами, но и показалась всем фото до и после похудения. После Ольга Картункова участвовала в передаче Пусть Говорят и шокировала студию, рассказав всю правду о своих секретах.

Елена Коркунова Похудела Фото. Как похудела Картункова: диета Ольги и результатыВидео

Фото Ольги Картунковой до и после похудения

На представленных фото 2020 года видно, как сильно похудела Ольга Картункова, результат до и после снижения веса по настоящему шокирует!

Елена Коркунова Похудела Фото. Как похудела звезда КВН Ольга Картункова?Елена Коркунова Похудела Фото. Меню на неделю похудевшей Ольги Картунковой из «Однажды в России» (-84 кг)Елена Коркунова Похудела Фото. Как похудела Ольга Картункова

Елена Коркунова Похудела Фото. КВНщица Ольга Картункова изрядно похудела — фото ДО и ПОСЛЕ (-37 кг!)Елена Коркунова Похудела Фото. «Не дай Бог никому»: Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как ей далось похудение на 84 кгЕлена Коркунова Похудела Фото. Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы

Елена Коркунова Похудела Фото. Как похудела Ольга Картункова: диетаЕлена Коркунова Похудела Фото. Похудев на 84 кг, Ольга Картункова вновь поправилась на самоизоляции и меняет гардеробЕлена Коркунова Похудела Фото. Как Ольга Картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Елена Коркунова Похудела Фото. Елена Коркунова Похудела Фото. Елена Коркунова Похудела Фото.

Видео интервью: Ольга Картункова о правильном завтраке

Как ей это удалось?

По словам Ольги Картунковой, похудеть на 40 килограмм ей помог хороший и опытный диетолог, он подобрал для нее правильные диеты и порекомендовал занятия спортом. Питалась Ольга Картункова дробно, исключая из рациона жареное, жирное и сладкое, вся пища готовилась на пару или варилась.

Продукты, которые ела Ольга Картункова для похудения:

  • Свежие, сезонные овощи, фрукты и ягоды;
  • Нежирное мясо и рыба;
  • Обезжиренные кисломолочные продукты;
  • Овсянка и гречка;
  • Свежая зелень.

Елена Коркунова Похудела Фото. Елена Коркунова Похудела Фото. Елена Коркунова Похудела Фото.

Продукты, от которых диетолог рекомендовал отказаться при похудении:

  • Макаронные изделия;
  • Жирные сорта мяса и рыбы, колбасы и консервы;
  • Сладости, конфеты;
  • Хлеб и другая выпечка;
  • Еда, приготовленная вне дома;
  • Сладкие и газированные напитки.

Диета Ольги Картунковой подразумевает ограничение количества жиров до 30г, белков до 120г и углеводов до 70г в суточном рационе. Питание для похудения происходит строго каждые 3 часа, маленькими порциями, а в перерывах между едой обязательно необходимо пить большое количество чистой воды.

Важно! Если во время такой диеты появляется невыносимое чувство голода, то необходимо откорректировать меню и есть больше овощей фруктов, чтобы подавить неприятное ощущение. Голод терпеть не стоит.

Не менее важным аспектом похудения Ольги Картунковой является занятие спортом. Физическая нагрузка помогает быстрее сбросить лишний вес без приема жиросжигателей и улучшить общее состояние организма. Благодаря спорту налаживается обмен веществ, стул становится регулярным, организм хорошо насыщается кислородом, клетки органов регенерируются намного быстрее.

Тренировалась Ольга Картункова в бассейне, так как водные процедуры показались ей более приятными, нежели занятия в тренажерном зале. Регулярные посещения бассейна с хорошим тренером не заставили себя ждать и вес пошел на спад.

Рацион Ольги Картунковой для похудения

Однажды в России женщина с большим лишним весом обратилась к Ольге Картунковой за советом, тогда похудевшая почти на 40 килограмм Ольга Картункова, поделилась своим меню на каждый день. В нем представлены блюда, которые она ела в течение 7 дней.

Елена Коркунова Похудела Фото. Елена Коркунова Похудела Фото. Елена Коркунова Похудела Фото.

Меню Ольги Картунковой на 7 дней

День неделиПрием пищиМеню
ПонедельникЗавтракСалат из фруктов, чай без сахара.
Второй завтракОбезжиренный кефир.
ОбедКуриная грудка без соли, на пару или отварная.
ПолдникФрукты.
УжинОбезжиренный творог.
ВторникЗавтракСвежий овощной салат без добавления масла.
Второй завтракФрукт.
ОбедДиетический суп
ПолдникОбезжиренный кефир.
УжинНежирная рыба на пару..
СредаЗавтракОмлет из яйца без желтка, некрепкий кофе без сахара.
Второй завтракЗеленое яблоко.
ОбедРагу из кабачков, капусты, лука, моркови и свежей зелени.
ПолдникЧай без сахара и ржаной хлебец;
УжинОбезжиренный творог.
ЧетвергЗавтракГречневая каша без соли с зеленью и овощами
Второй завтракЧашка свежих ягод.
ОбедПлов с капустой и куриным филе на пару, без добавления масла.
ПолдникФрукты, кроме винограда и банана
УжинОбезжиренный кефир
ПятницаЗавтракФруктовый салат без заправки
Второй завтракВинегрет
ОбедКапуста тушеная с говядиной и томатом без соли
ПолдникОвощной смузи с сельдереем
УжинОбезжиренный творог
СубботаЗавтракЧай с лимоном без сахара и кусочек сыра
Второй завтракКусочек нежирной рыбы на пару
ОбедОвощной суп
ПолдникКефир
УжинСвежая морковь
ВоскресеньеЗавтракОвсяная каша на обезжиренном молоке без масла и сахара
Второй завтракфрукты
ОбедКуриная грудка и цветная капуста, приготовленные на пару.
ПолдникОбезжиренный натуральный йогурт с добавлением горсти свежих ягод
УжинСвежие овощи

При составлении данного меню диетологом учитывалось общее состояние Ольги Картунковой и количество лишних килограммов, которые ей необходимо сбросить. В случае если человек большое время тренируется в спортзале, стоит откорректировать меню в зависимости от нагрузок.

Видео интервью: Ольга Картункова про гимнастику

При приготовлении блюд, нужно отказаться от добавления сахара и ограничить добавление соли. Свежую зелень можно есть в любом количестве.

Отзывы людей и мнение диетологов

Диета Ольги Картунковой на данный момент опробована большим количеством людей и многие остались довольны результатами. Диетологи считают такую диету безопасной и сбалансированной и рекомендуют ее опробовать для снижения веса. Но лучше всего откорректировать такую диету под себя у профессионала, чтобы добиться результатов как можно быстрее.

Елена Коркунова Похудела Фото. Елена Коркунова Похудела Фото. Елена Коркунова Похудела Фото.

Ольга Картункова установила себе цель в 90 килограмм, поэтому она не собирается останавливаться и продолжает соблюдать диету и активно худеть. Правильное питание – залог здоровья и красоты, поэтому необходимо как можно быстрее отказаться от жирных и вредных продуктов и начать двигаться, тогда результат не заставит себя ждать.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Источник: https://pohudet.guru/znamenitosti/kak-pohudela-olga-kartunkova/

Как похудела Картункова: диета Ольги и результаты

Изменения во внешности известных личностей всегда становятся предметом всеобщего обсуждения. После появления в одном из телевизионных шоу зрители были шокированы переменами, произошедшими с одной из популярных актрис. Ольга Картункова предстала в совершенно новом образе, скинув почти половину своего веса. Эти перемены вызвали ажиотаж вокруг артистки – всех интересовал секрет похудения. Ольга не стала скрывать от поклонников опробованной методики, и открыто рассказала о своей диете.

Кто такая Ольга Картункова

Актриса, участница и капитан команды КВН «Городъ Пятигорскъ», Ольга Картункова известна зрителям, как веселая и энергичная пышечка. Юридическое образование, полученное Ольгой по настоянию родственников, ей не пригодилось, так как она всегда чувствовала свою связь со сценой и актерским мастерством. Карьера артистки началась с участия в командном фестивале КВН, проходившем в 2006 г.

Появившись на сцене в своем амплуа, Картункова поняла, что нашла свое истинное призвание. После победы в Высшей Лиге КВН команды под руководством Ольги, ее творческая биография начала пополняться участием в телевизионных проектах, шоу, кинокартинах. Зрителю 39-летняя актриса привычна в образе полной дамы, которая чувствует себя раскрепощено и уверенно в любой жизненной ситуации.

Любимая профессия и колоритные образы

Картункова с начала своей актерской карьеры выступает в юмористическом жанре, ее комедийный образ целостный и хорошо воспринимается зрителями. Сама артистка уверена, что чувство юмора и страсть к комедии прописаны у нее в генетическом коде. С 2014 года на одном из российских каналов транслируется проект «Однажды в России», в котором самой колоритной звездой является Ольга. Ее роль властной женщины вызывает неподдельный зрительский интерес и положительные эмоции.

По признанию Картунковой, высказанном ею в одном из интервью, она никогда не испытывала чувства неполноценности или ущербности из-за своего внешнего вида. Жизнерадостный характер, врожденный оптимизм Ольги помогали ей воспринимать себя такой, какая она есть и не обращать внимания на критику посторонних. Не исключено, что индивидуальные особенности актрисы и помогли ей найти свое амплуа, быть органичной в своем образе.

Елена Коркунова Похудела Фото.

Откуда лишний вес

По словам артистки, она никогда не отличалась хрупкой фигурой и не задумывалась о правильном питании, подсчете калорийности блюд или ограничениях в питании. Лишний вес не был для нее проблемой, потому что она его не замечала. В жизни Ольги есть любимый и любящий мужчина, с которым они уже 17 лет состоят в браке. Картункова чувствует себя любимой и желанной, поэтому не обращает внимания на несоответствие общепризнанным стандартам красоты.

Причиной появления лишнего веса стали привычки питания, заложенные с детства. Нормальным рационом в семье Ольги считалось обилие жирной пищи, отказывать себе в сладком или мучном она не привыкла. При низком уровне физической активности постоянное превышение количества потребляемых калорий над расходуемыми принесло свои плоды в виде жировых отложений. Как признается Картункова, занятиям спортом она предпочитала малоподвижный образ жизни, и после репетиций или концертов баловала себя большим количеством сладостей, лежа на диване.

Причины похудения

Невзирая на позитивное отношение к своему внешнему виду, Картункова предпринимала неоднократные попытки похудеть, которые были вызваны появлением проблем со здоровьем (одышкой и болями в спине). С этой целью актриса даже согласилась принять участие в специальном телевизионном проекте, по условиям которого участники должны были сбросить вес в течение определенного времени. Завершению поставленной задачи тогда помешала полученная артисткой травма.

Твердая уверенность о необходимости избавления от лишнего веса посетила Картункову после перелома ноги вследствие неудачного падения. Нервы стопы были повреждены, что привело к изменению походки и осанки. Восстановить функциональность ноги долго не получалось, пока Ольга случайно не встретилась в Израиле с врачом, который согласился на проведение операции.

После слов доктора о том, что таких последствий можно было избежать, если бы ее вес был меньше, артистка окончательно решила начать борьбу с избыточной массой тела. Коллеги Картунковой не воспринимали всерьез ее заявления о желании похудеть, поэтому Ольга заключила с ними пари о том, что ей за два месяца удастся избавиться от 34 кг. Спор с друзьями стал мощным мотивационным фактором на пути к похудению, о чем артистка открыто заявляет в интервью журналистам.

На сколько похудела Ольга Картункова

До начала участия Картунковой в проекте по похудению ее вес составлял 151 кг при росте 168 см. До травмы актрисе удалось похудеть на 18 кг, после чего килограммы быстро вернулись обратно. После успешной операции и восстановления Ольга начала активную борьбу с лишним весом, и ей удалось одержать победу в споре – 34 кг ушли меньше, чем за два месяца. Всего в первый год с момента начала нового образа жизни актриса похудела на 61 кг. Она не собирается останавливаться на достигнутом результате и планирует похудеть еще как минимум на 15 кг.

Как выглядит сейчас актриса

Зрители не могли не заметить кардинальных изменений, произошедших в образе Картунковой. Актрисе удалось избавиться не только от большого количества килограмм, но и от нескольких лет. Ольга выглядит моложе и привлекательнее – в ней трудно узнать прежнюю бесформенную пышку, но на чувство юмора и харизматичность диета никак не повлияла. Столь резкое преображение вызывало многочисленные обсуждения среди поклонников юмористки. Мнения людей разделились – одни считали, что для похудения использовались специальные лекарства, другие верили, что Ольга худела естественным путем.

Последние фото Ольги Картунковой

Елена Коркунова Похудела Фото.

Секреты стройности

Похудевшая Картункова не скрывает секретов своего преображения. Она заявляет, что является противницей голодания и призывает не мучить свой организм жесткими диетами. Результатом голода является снижение скорости метаболизма, гибель нервных клеток вследствие нехватки глюкозы в организме, повышение уровня инсулина в крови, нарушение работы кишечника. Методика, по которой худела артистка, состоит из ряда правил, точно придерживаясь которых можно обрести красивое тело и сохранить здоровье.

К избавлению от лишнего веса актриса подошла обдуманно, обратившись к профессионалам в области похудения. Перед началом диеты известная артистка прошла полное обследование у врача-эндокринолога, оценила готовность своего организма к стрессу, который вызывают любые изменения привычного образа жизни. Рацион питания для похудения был разработан опытными диетологами с учетом особенностей ее организма. Одним из основных условий результативности программы по похудению было безоговорочное следование правилам:

  • подсчет калорийности всех блюд;
  • ежедневный расчет баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ);
  • следование установленному графику питания;
  • обеспечение нормального водного баланса в организме;
  • увеличение расходуемых калорий.

Ограничение калорийности и баланс бжу

Для достижения быстрых результатов Ольге пришлось отказаться от многих любимых продуктов. Так, из рациона полностью были исключены сладости, мучное, кондитерские изделия, выпечка. Картункова резко ограничила количество потребляемых калорий, что неблагоприятно сказалось на общем самочувствии, но помогло актрисе добиться поставленных целей. Помимо сокращения общей калорийности разработанная диета предполагала изменение баланса БЖУ в сторону урезания жиров и углеводов.

Основу рационального питания Картунковой составляли белковые блюда, при этом растительные и животные жиры были сведены до минимума. Такие меры были необходимы ввиду высокого процента жира в организме артистки и коротких сроков для достижения желаемого результата, установленных Ольгой. Быстрые углеводы тоже были исключены из ежедневного рациона, заменой им стали продукты, содержащие медленные полезные углеводы. Общий калораж меню юмористки составлял 1500-1600 кКал, при этом процентное соотношение БЖУ выглядело следующим образом:

  • белок – 46,5;
  • жиры – 18,6;
  • углеводы – 34,9.

Размер порций и график питания

Одной из главных составляющих методики похудения Картунковой является график приема пищи. Во избежание замедления обмена веществ требуется дробное питание 5-7 раз в день. Размер порций должен быть такой, чтобы после еды оставалось легкое чувство голода. Прием пищи желательно осуществлять регулярно, не допуская длительных перерывов. Самым лучшим вариантом является перекус каждые 2,5-3 часа. Картункова не согласна с утверждением о том, что нельзя есть после 6 часов вечера. Она считает, что перед сном обязательно надо съедать 2-3 яйца без желтка, чтобы разогнать метаболизм.

Поддержание водного баланса

Избыточный вес опасен тем, что жировые отложения формируются не только в подкожно-жировой клетчатке, но и на внутренних органах. Следствием этого процесса становится зашлакованность организма и ухудшение клеточного обмена. Во время похудения происходит постепенное расщепление жировых клеток, но на накопившиеся шлаки диета не влияет – они так и остаются в организме. Для того чтобы очиститься от токсинов Картункова следовала советам диетологов и придерживалась питьевого режима.

Чистая вода способствует вымыванию вредных веществ (солей тяжелых металлов, радионуклидов, консервантов и др.), поступивших в организм с продуктами питания или из окружающей среды. Артистка ежедневно старалась употреблять 20 мл воды на 1 кг веса, т.е. 2-3 литра. Поддержание водного баланса имеет большое значение во время похудения по следующим причинам:

  • вода участвует в процессе деградации жиров, что способствует похудению;
  • за счет употребления жидкости происходит вымывание лишних солей;
  • все обменные процессы происходят с участием воды;
  • организм старается удерживать жидкость при недостаточном ее поступлении, но при своевременном пополнении запасов воды, необходимость накопления отпадает, и вес резко уходит.

Елена Коркунова Похудела Фото.

Активный образ жизни

Похудение Ольги Картунковой было достигнуто, в большей степени, за счет сильного урезания поступающих калорий ввиду того, что вследствие травмы от занятий спортом пришлось отказаться. По мнению актрисы, ей удалось бы достичь еще более впечатляющих результатов, если бы врачи разрешили ей физическую активность. После длительного реабилитационного периода Ольга начала постепенно выполнять комплекс упражнений, что дало новый толчок для организма и вес начал уменьшаться еще быстрее.

Физические нагрузки, как считает артистка, очень важны для создания и поддержания хорошей формы. Во время аэробных упражнений происходит насыщение клеток кислородом, а силовые нагрузки помогают придать мышцам тонус и рельеф. Ольга советует ежедневно делать зарядку, включающую упражнения на все мышечные группы. Уровень нагрузки следует выбирать исходя из уровня физической подготовки, повышая его по мере уменьшения массы тела.

Индивидуальная диета Ольги Картунковой

Похудевшая актриса не скрывает свою методику избавления от лишнего веса. Ольга делится разработанной для нее диетой открыто, но предупреждает, что методы, которые помогли ей, могут не подойти другому человеку ввиду индивидуальных особенностей организма. Суть программы питания заключается в употреблении разрешенных продуктов и полном исключении из рациона запрещенных блюд. Основу рекомендованного списка составляют овощи, грудка курицы и зелень. Фрукты артистка употребляла только в первой половине дня. От сахара пришлось отказаться совсем, а соль ограничить до 2 г.

Список рекомендованных продуктов

Картункова призналась, что она тяжело переносила диету первое время, но потом организм адаптировался, и она перестала испытывать дискомфорт и ощущать ограниченность калорий. По словам актрисы, список разрешенных продуктов включает много позиций, из которых можно приготовить вкусные и полезные блюда. Чувство слабости, вызванное уменьшением привычной дозы глюкозы, пройдет по мере привыкания к новому режиму питания. Продукты, приведенные в списке, разрешаются к употреблению, но их количество должно вписываться в рамки допустимой калорийности:

  • овощи (исключение составляет картофель);
  • фрукты (кроме бананов, фиников, инжира);
  • ягоды (запрещен виноград);
  • грибы;
  • нежирные сорта рыбы;
  • крупы (гречка, пшено, овсянка);
  • кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт);
  • бобовые;
  • мясо птицы;
  • обезжиренный творог;
  • курага;
  • оливковое масло;
  • мед.

Какие продукты запрещены

Для того чтобы достичь таких же результатов, как Ольга, необходимо ограничить употребление продуктов из запрещенного списка. Актриса вспоминает, что даже единоразовое нарушение установленных ограничений строго наказывалось курирующим диетологом. На время диеты придется отказаться от:

  • консервов;
  • солений (копченость тоже относится к запрещенным блюдам);
  • конфет, тортов, мороженого;
  • шашлыка;
  • макарон;
  • фастфуда;
  • плова;
  • пельменей, вареников;
  • хлебобулочных изделий;
  • жирных сортов мяса.

Как питается похудевшая Ольга Картункова сейчас

После того, как поставленные цели были достигнуты, и весы показывали желанное двузначное число, Ольга не остановилась и решила продолжить диету. Со временем новый режим стал для нее образом жизни, который помогает закрепить полученный результат. Сейчас рацион питания артистки, ставшей примером для подражания, не сильно отличается от описанной ею диеты. Различие заключается в том, что актриса иногда разрешает себе немного сладкого и начала употреблять жирные сорта мяса.

Калорийность суточного рациона Картунковой составляет 1800-2000 калорий, из которых основная доля приходится на сложные углеводы и белки. За время похудения расчет БЖУ вошел в привычку и сейчас Ольга уже не следит за точностью количественного соотношения питательных веществ. Актриса научилась прислушиваться к своему организму и вовремя реагировать на его сигналы.

Елена Коркунова Похудела Фото.

Меню на 1 день

Для желающих повторить путь, пройденный известной артисткой, Ольга открыто делится своим рационом питания. Количество приемов пищи составляет 6 раз за день, первый прием должен быть через 20 мин. после пробуждения. Меню на 1 день, приведенное Картунковой в качестве примера своего режима, выглядит так:

Время приема еды, ч.

Блюда

Завтрак

07-30

Омлет из белков, салат из огурцов и помидоров с заправкой из оливкового масла и сока лимона, чай без сахара

Поздний завтрак

10-00

Миндальное печенье, стакан кефира

Обед

13-00

Стейк из индейки, огурец

Ланч

16-00

Горячий овощной суп

Ужин

19-00

Гречневая каша, помидор

Поздний ужин

21-30

Обезжиренный йогурт, творог

Рацион питания на неделю

Диетическое питание должно быть разнообразным, чтобы обеспечить организм необходимыми микроэлементами. Примерное меню на неделю, которого придерживается Картункова:

День

Время приема пищи

Блюда

Понедельник

Завтрак

3 вареных яйца без желтка, творог с зеленью, некрепкий кофе

Поздний завтрак

Фруктовый салат с лимонным соком

Обед

Отварная куриная грудка, салат из цветной капусты

Ланч

Молочный пудинг со стевией

Ужин

Пшенная каша, паровые рыбные котлеты

Поздний ужин

Творожная несладкая запеканка

Вторник

Завтрак

Овсяная каша, несладкий кофе

Поздний завтрак

Орехи (грецкие, миндаль), свежевыжатый сок

Обед

Суп из брокколи, компот из чернослива

Ланч

Паштет из фасоли с морковкой, кефир

Ужин

Запеченные баклажаны с сыром

Поздний ужин

Творог

Среда

Завтрак

Сыр твердых сортов, салат из огурцов и капусты, чай

Поздний завтрак

Зеленое яблоко, 1 ч.л. меда

Обед

Отварная говядина с овощами, ягодный морс

Ланч

Салат из морепродуктов, заправленный лимонным соком

Ужин

Гречневая каша, огурец

Поздний ужин

Имбирно-кефирный напиток

Четверг

Завтрак

Омлет с овощами, апельсиновый фреш

Поздний завтрак

Печеная груша, натуральный йогурт

Обед

Стейк из лосося, овощи-гриль

Ланч

Тушеная капуста с помидорами черри

Ужин

Курица, запеченная с овощами

Поздний ужин

Натуральный йогурт с добавлением ягод

Пятница

Завтрак

Пшенная каша, салат из помидор и рукколы, кофе

Поздний завтрак

Печеное яблоко, миндаль

Обед

Стейк из индейки, вяленые помидоры

Ланч

Стакан томатного сока, сыр

Ужин

Отварная рыба, салат из капусты

Поздний ужин

Стакан кефира с добавлением корицы

Суббота

Завтрак

Овсяная каша с 1 ч.л. меда, чай

Поздний завтрак

Фруктовое ассорти

Обед

Овощное рагу, куриная печень, тушеная с соевым соусом

Ланч

Грибная запеканка

Ужин

Салат из креветок с помидорами

Поздний ужин

Фруктовый йогурт

Воскресенье

Завтрак

Творожные оладьи, чай

Поздний завтрак

Ржаные чесночные крекеры

Обед

Курица на овощной подушке

Ланч

Смузи из шпината и огурца

Ужин

Диетический суп

Поздний ужин

Творожная запеканка

Занятия спортом для поддержания результата

Артистка юмористического жанра, которая смогла добиться нешуточных результатов в похудении, осознает необходимость занятий спортом для приведения мышц в тонус. Во время диеты организм испытывает стресс, и для того чтобы поддержать эмоциональный фон следует заниматься теми видами активности, которые приносят удовольствие, способствуют выработке эндорфинов. Картункова посещает бассейн, а из тренажеров отдает предпочтение беговой дорожке. По словам актрисы, эти виды спорта способствуют проработке всех мышц и подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Видео

Елена Коркунова Похудела Фото. Ольга Картункова ПОХУДЕЛА на 54 кг. ДИЕТА Ольги Картунковой!!!

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/17016-kak-pohudela-kartunkova.html

Как похудела Ольга Картункова

Елена Коркунова Похудела Фото.

Артистка юмористического жанра и просто крайне обаятельная девушка, Картункова Ольга дает совет: «Не надо стремиться к идеальным формам, просто поправьте свое здоровье с помощью избавления от лишнего веса». В нашей статье будет приоткрыта завеса тайны от замечательной артистки для всех своих поклонников и почитателей ее таланта о том, как ей удалось сильно похудеть, о ее отношении к принципам правильного питания, роли спорта в жизни женщины. Ольга подробно описала свою диету с завтраком, обедом ужином и даже перекусами и дает лично выработанные советы, как не сорваться с пути к стройной фигуре.


  • Имя: Картункова Ольга Александровна
  • Дата рождения: 04.03.1978 г.
  • Место рождения: СССР, Ставропольский край, Предгорный р-н, село Виноградные сады.
  • Данные: рост – 168 см, вес достигал до 151 кг до диеты, и после диеты до настоящего времени 90 кг.
  • Род занятий: артистка юмористического жанра, участница юмористического шоу на ТНТ «Однажды в России», участница КВН (капитан команды ГородЪ ПятигорскЪ).
  • Семейное положение: замужем за военнослужащего, двое детей – сын Саша и дочь Вика.

Детство, юность и начало карьеры Ольги

Еще с малых ногтей у Ольга отличалась от своих сверстников тонким чувством юмора и неоспоримым актерским талантом. Она была заводилой и лидером в любой компании: озорной и бойкий характер однажды довел ее до детской комнаты милиции и Олю поставили на учет за драку с обидчиком.

Елена Коркунова Похудела Фото.

Желание стать известной на всю страну не покидала ее никогда, и благодаря ее упорству и целеустремлённости, она смогла воплотить свою мечту в реальность. Но в далекие 90-е, до ее головокружительной карьеры артистки, она закончила школу, поступила в Юридический институт, однако после учебы она пошла работать в местный ДК методистом – это была ее первая ступень к успеху.

Елена Коркунова Похудела Фото.

В ее рабочем коллективе было решено создать свою команду КВН, которая изначально называлась «Ноев ковчег» (которая позже была переименована в «ГородЪ ПятигорскЪ). Сперва она режиссировала постановки и писала к ним сценарии, но вскоре сама вышла на сцену, стала капитаном, и тем самым подтянула свою доморощенную команду до самой вершины – до победы в Высшей Лиге в 2013 году, а также получила «Янтарного кивина» в музыкальном конкурсе КВНщиков.  В настоящее время она яркая участница комедийного шоу «Однажды в России».

Елена Коркунова Похудела Фото.

Искрометный юмор, обаяние и талант настоящей актрисы, по достоинству оценила вся страна. Не влюбится в нее было невозможно. Несмотря на то, что формы ее фигуры были очень далеки от идеала, и к ней надолго прикрепилось амплуа грубоватой и властной «гром-бабы», поклонники ее просто обожали, и с нетерпением ждали ее новых выступлений. Можно даже добавить, что не вопреки, а благодаря колоритным пышным формам, Ольга так полюбилась всем зрителям.

С чего начался секрет похудения Ольги

Но настоящим шоком для всех стало ее резкое похудение. Рождались всякие слухи и домыслы среди людей, иногда даже абсурдные. И как же у нее это получилось? Изматывающие диеты? Тяжелые физические нагрузки в спортзале? Или ни дай бог какая-то опасная болезнь? А не отразится ли ее новый имидж на дальнейшей успешной карьере? Новые фотографии, появляющиеся в настоящее время у Ольги на ее страничке в «Инстаграме», заставляют удивляться и верить в чудо – но ведь действительно реально можно сбросить много десятков килограммов, и стать стройнее и моложе, как это получилось у Ольги.

Елена Коркунова Похудела Фото.

Долгое время для многих поклонников ее похудение оставалось загадкой, т.к. Ольга опасалась давать советы, чтобы не навредить другим «пышкам», мечтающим о стройности, ведь каждая диета и физические нагрузки на организм должны быть индивидуальны для каждого худеющего человека. Но все же домыслы вынудили артистку рассказать о своем секрете.

Все началось с того, что Ольга решилась на спор, который заключался в том, что она сможет достичь двузначного числа в весе, когда стрелка ее весов еще показывала 134 кг. Ольга обратилась к диетологу – женщине, которая сразу поставила ее в жесткие рамки: «Сорвешься – больше ко мне не обращайся». Достигнув 97 кг, Ольга все же расслабилась, сорвалась и набрала вес аж до 151 кг, а это значило, что опять надо начинать все сначала.

Но перед самым финалом в Высшей Лиге она неудачно оступилась и сломала ногу. Из-за травмы произошел разрыв нерва и как следствие – операция по пересадке нерва.  Но врачи предупредили артистку, что если она не начнет сбрасывать вес, то реабилитация по сращиванию нерва затянется на долгие годы. И все же похудеть ей удалось, ведь силы воли артистке не занимать с ее железным характером. В настоявшее время стрелка на весах устойчиво держится ровно на 90 кг, и это, согласитесь – огромное достижение.

Диета и советы от Ольги Картунковой

Начнем с маленьких, но очень полезных советов от артистки:

  • кушать надо каждые 3 часа, но маленькими порциями;
  • пить в течении суток много воды – не менее полутора литров + несладкие напитки (соки, фреши, зеленый чай), итого около 2 литров жидкости (пить воду желательно минут за 15 до еды);
  • предпочтение отдавать нежирным молочным и кисломолочным продуктам (кефир, творог);
  • в пищу принимать фрукты, овощи и обязательно – зелень;
  • употреблять мясо без прослоек жира и рыбу;
  • отдавать предпочтение овсянке, пшенке и гречневой каше;
  • забыть о мучном и сладком.

Такие простые рекомендации она получила от своих диетологов, которые разработали индивидуально для нее специальный комплекс питания. Конечно, сложно было сразу отказаться от любимых лакомств – шашлыков, пельменей, пиццы и сладкого, но со временем Ольга стала привыкать к диетическим блюдам. Кроме того, плотный график работы, стрессы, беготня – ну чем не альтернатива спортивных занятий?  Кстати, тяжелые физические нагрузки при большом весе, ей были изначально противопоказаны, да и сама артистка не приветствовала эти изнурительные виды спорта. Только бассейн помогал ей на первой стадии пути к похудению – все-таки вода успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы и при этом заряжает жизненной энергией. Уже потом она смогла встать на беговую дорожку и начала пробежки на ней с 500 м, постепенно увеличивая километраж.

Елена Коркунова Похудела Фото.

Теперь о самой диете. Вот как примерно выглядел ее рацион на этапах похудения, когда она придерживалась раздельного питания по дням в первый месяц:

  • День кефира. Употреблять только этот напиток и больше ничего не кушать;
  • День фруктов. Все цитрусовые, яблоки, ягоды, арбуз, но только не бананы и виноград. Из напитков – зеленый чай. Такой день «богат» витаминами и фруктозой для насыщения организма энергией;
  • День творога. Запеканки, нежирные йогурты, из напитков – молоко. Отличная зарядка организма кальцием и калием;
  • День овощей. Как и в день фруктов, опять насыщаем организм витаминами. Салаты, паровые овощные котлеты, рагу;
  • День мяса (лучший день – белковый «праздник»). Все блюда – только из нежирного диетического мяса: котлеты на пару, отварная куриная грудка, можно легкие овощные салатики в качестве гарнира. И опять готовимся к первому дню кефира, и так «по кругу» целый месяц.

Как на всех диетах, сложность по борьбе с голодом бывает только в первые дни, и Ольге сложно изначально было не поддаваться соблазнам. Но в дальнейшем правильном питании Ольга нашла замечательный выход из положения: заказывая все полезные ей продукты по ее особенной диете в интернет-магазине, она избавила себя от мучительных походов по магазинам и утомительной и долгой готовки блюд. Стоило только свериться с рецептом и можно быстро приготовить из этих, уже обработанных продуктов себе завтрак, обед и ужин. И теперь ее ежедневный рацион состоит примерно из следующих блюд:

  • Завтрак. Фруктовый салат. Нарезаем кубиками фрукты без кожуры, приправляем нежирным йогуртом.
  • Обед из диетического супа. Морковка, картошка, капуста и зелень варится как обычные щи, но не на бульоне, а на воде. Можно добавить пшенку для сытости.
  • Ужин. Куриные грудки с рубленым базиликом и помидорами. Надрезаем куриные грудки, кладем внутрь зелень и томаты, обжариваем с двух сторон на оливковом масле.

Елена Коркунова Похудела Фото.

Такая диета сочетается с легкими перекусами - фруктами и орехами. Но в диете Ольги Картунковой, очень важно рассчитывать ежедневное употребление жиров, белков и углеводов, чтобы суточная норма не превышала:

  • Углеводов: не более 120 гр;
  • Жиров: не более 30 гр;
  • Белков: не более 70 гр.

Но не стоит забывать, что при таком диетическом питании и стрессовом распорядке дня от жесткого графика работы, Ольга не забывает о любимом спорте (плавании в бассейне), и выкраивает-таки время для того чтобы держать себя в форме.

В скором времени Ольга почувствовала первые плюсы от диеты и занятий спортом: прекратилась отдышка, выровнялась осанка, прошли боли в суставах. 

Автор: Светлана Сергиенко

Вас также может заинтересовать

 

Подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе самых важных и свежих новостей:

Елена Коркунова Похудела Фото. Елена Коркунова Похудела Фото.

Источник: https://plastic-club.ru/

Поделиться этой записью: