Семидневная диета для похудения до 7 кг

Содержание

Диета на 7 дней минус 5-10 кг за неделю. Белковая, быстрая и эффективная

7-ми дневные диеты, активно применяемые звездами эстрады и кино, вызволяют за короткий промежуток времени вернуть телу утраченную форму, позволив блистать на важном мероприятии.

Эффективность пищевых ограничений обусловлена принципом аутофагии, активизирующим клеточные метаболические процессы, вынуждающие организм получать энергию из собственных запасов, тем самым за короткое время, ликвидируя накопленные жировые отложения.

Особенности краткосрочных диет

Диета на 7 дней эффективная (минус любого строго ограничения в питании обычно составляет от 5 до 10 кг в зависимости от исходной массы тела) – экспресс-похудение, позволяющее быстро запустить метаболические процессы, способствующие расщеплению накопленной массы.

В основе всех экспресс-диет лежит необходимость строгого ограничения привычного рациона определенным набором продуктов, исключающих быстро перевариваемые углеводы.

Правила всех быстрых диет:

  • полное удаление из меню сахара и соли (включая заменитель);
  • строгое соблюдение установленного диетой питьевого режима;
  • отказ от жирной пищи, фаст-фута, алкоголя, газированных напитков;
  • необходимость регулярных спортивных тренировок, ускоряющих процесс сжигания жира.

Белковая диета

Белковая диета считается одной из щадящих, поскольку не требует сильного ограничения в питании. Эффективность похудения здесь заключена в полном исключении из рациона углеводной пищи, замененной на белковые продукты.

В случае недостатка энергии организм начинает перерабатывать собственные запасы, расщепляя ранее накопленный жир, что приводит к быстрому очищению организма и снижению веса.Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг. Диета на 7 дней минус 5-10 кг за неделю. Белковая, быстрая и эффективная

Плюсы диеты:

  • разнообразное меню;
  • отсутствие сильного чувства голода;
  • быстрое снижение веса (до 5 кг в неделю);
  • ненадобность строго подсчета калорий;
  • низкий риск возврата потерянных килограммов, поскольку белковые продукты запускают усиленный метаболизм;
  • возможность добиться ошеломляющих результатов при сочетании питании со спортивными нагрузками.

Противопоказания к применению

Белковая диета, несмотря на свои прекрасные характеристики показана только здоровым людям, не имеющим проблем с ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной системой. Не следует применять диету при хронических дисфункциях печени и поджелудочной железы, поскольку увеличение белковой пищи усиливает нагрузку на ЖКТ.

Во время диеты, даже у здоровых людей могут наблюдаться:

  • расстройства пищеварения;
  • депрессивное состояние, вызванное отсутствием в питании углеводов;
  • гнилостный запах изо рта, спровоцированный переработкой клетчатки.

Рацион по дням

Питаться 7 дней нужно обязательно дробно (до 6-ти раз в день) и только разрешенными продуктами.

Ежедневный рацион следует составлять из:

  • низкокалорийных кисломолочных продуктов, постных видов мяса, рыбы, птицы;
  • зеленых овощей и фруктов (разрешены так же помидоры);
  • специй и лимонного сока.Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг. Идеальная семидневная диета для похудения!

Нельзя при диете:

  • каши, кроме гречки и необработанного риса;
  • красные ягоды, фрукты;
  • картофель;
  • любые сладости, включая сахар и его заменителя;
  • копченые колбасы и сосиски;
  • хлеб (кроме тостового в минимальных количествах);
  • макароны;
  • сливочное масло

Возможный рацион:

1-й день
завтрак
  • белковое суфле;
  • травяной чай
2-й прием пищи250 мл биокефира
обед
  • бульон из куриного мяса с поджаренным хлебом;
  • тертая морковь;
  • имбирный напиток
полдникгрейпфрут
ужин
  • кусок парового лосося с кабачковой икрой;
  • травяной фитонастой
2-й деньСемидневная Диета Для Похудения До 7 Кг. Радужная семидневная диета
завтрак
  • биойогурт;
  • поджаренный тостовый хлеб
2-й завтракгрушевое суфле
обед
  • суп-пюре из любых овощей с говяжьими тефтелями;
  • морс из брусники
полдниккусочки ананаса
ужин
  • вареная без кожи куриная голень с запечённой капустой;
  • биокефир
3-й день
завтрак
  • низкокалорийная творожная масса с сухофруктами;
  • биокефир
2-й завтрактертые яблоки с морковью
обед
  • бульон с ежиками из телячьего фарша с рисом;
  • ромашковый чай
полдникбиойогурт
ужин
  • запечённая телятина со спаржей;
  • имбирный чай
4-й деньСемидневная Диета Для Похудения До 7 Кг. Семидневная диета похудения от 3,5 кг до 5,5 кг
завтрак
  • тостовый хлеб с сыром тофу;
  • биойогурт
2-й завтракгруша
обед
  • пюрированный луковый суп индейкой и гренками;
  • лимонный напиток
полдникпомело
ужин
  • капустная солянка с перцем и куриных сердечек;
  • фитонастой травяной
5-й день
завтрак
  • сваренные в мешочке яйца с сыром;
  • кофе без молока и сахара
2-й завтракАпельсин
обед
  • морковный суп с говяжьими тефтелями
  • имбирный напиток
полдникбиойогурт
ужин
  • запечённые в лимонном соке креветки с овощным рагу;
  • чай
6-й день
завтрак
  • обезжиренная творожная масса биойогуртом;
  • чай
2-й завтракЛюбые кислые фрукты
обед
  • говяжий бульон;
  • паровые телячьи зразы;
  • пюрированная морковь
полдникбиойогурт
ужин
  • плов из необработанного риса с индейкой;
  • чай
7-й деньСемидневная Диета Для Похудения До 7 Кг. Лучшие диеты: семидневная диета. Принципы, результаты
завтрак
  • гречка с сухофруктами;
  • кофе
2-й завтрак
обед
  • пюрированный суп из кабачка с мясом индейки;
  • лимонный напиток
полдникперсики
ужин
  • отварная рыба с овощным рагу;
  • чай

7-ми дневное соблюдение диеты позволит сбросить до 5-ти кг в неделю.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Диета на 7 дней эффективная (минус ограничений в питании, разработанный специально для кинозвезд составляет от 3 до 7 кг) представленная знаменитой певицей Ларисой Долиной представляет собой экстренный курс, направленный на очищение организма за счет ежедневного потребления биокефира.

Такая диета помогает быстро восстановить форму и вывести накопленные шлаки и токсины, но требует очень жёсткого ограничения питания. Суть диеты в ежедневном потреблении не менее 0,5 л биокефира (низкокалорийного кисломолочного продукта без каких-либо добавок), совмещенного с определенным набором пищи. Перечень питания по своему желанию менять нельзя.

Для уменьшения чувства голода за 30 мин до еды нужно выпивать около 100 мл травяного (ромашкового, зеленого, имбирного) чая, хорошо справляющегося с чувством голода. В отличие от других диет, метод Ларисы Долиной ограничивает ежедневное потребление воды 0,5 мл.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению диеты певицы являются:

  • иммунные патологии;
  • проблемы с работой ЖКТ;
  • непереносимость кефира и молочных продуктов;
  • обострения хронических патологий;
  • беременность;
  • детский возраст до 18-ти лет.Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг. Самые эффективные семидневные диеты

Поскольку диета является очень низкокалорийной, и сопряжена с минимальным потреблением белка практиковать ее желательно только после консультации врача. В течение семи дней так же нужно быть готовым к появлению общей слабости.

Питание актрисы распределено по дням, и менять его по своему усмотрению не следует. Разрешенный список продуктов совмещается с биокефиром (до 0,5 в сутки), обязательным для всего периода, кроме последнего (7-го дня).

Диета:

1.400 гр. отварного (запечённого) картофеля
2.450 мл сметаны (жирность до 15%)
3.450 гр. низкокалорийного творога
4.500 гр. вареного (парового) куриного мяса без кожи
5.300 гр. моркови и 200 гр. яблок
6.только биокефир
7.допустима лишь минеральная вода

Соблюдение диеты позволит лишиться 7 кг за неделю.

Фруктово-овощная диета

Диета на 7 дней эффективная (минус фруктово-овощного питания может составить до 6-7 кг в неделю) состоящая исключительно из овощей и фруктовой считается очень эффективной для быстрого восстановления параметров тела. Такое питание считается жестким и идеальным для летнего-осеннего периода сбора урожая, поскольку делает его достаточно недорогим, но очень продуктивным.

Фруктов-овощная диета очень строга и тяжела в исполнении, поскольку в ней полностью отсутствуют белковые и углеводные продукты, а также жиры. Такое питание допустимо проводить не более 7-ми дней, поскольку в дальнейшем увеличивается риск возникновения углеводного-белкового голодания организма и дефицит омега-3 и поливитаминов.Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг. Диета для похудения за 7 дней на 4 — 7 кг. Чудесный суп!

Суть диетического рациона заключается в составлении рациона только из фруктово-овощной пищи, разделенной по дням или периодам суток. Во время диеты нельзя солить и подслащивать пищу. Вода должна выпиваться в количестве 1,5 л в сутки (сок, чай, компот).

Составлять рацион следует только из низкокрахмалистых овощей (огурцы, кабачки, редис, капуста, свёкла). Крахмалистые овощи (картофель, баклажаны, тыква, горох) разрешается употреблять только в ограниченном количестве и после тепловой обработки.

Из фруктов следует отдать предпочтение:

  • яблокам;
  • сливам;
  • персикам;
  • абрикосам;
  • цитрусовым;
  • ананасам.

Нельзя есть только манго, бананы и виноград.

Противопоказания

Разрешается придерживаться фруктово-овощной диеты только здоровым людям.

Низкокалорийное питание строго противопоказано:

  • беременным женщинам и кормящим матерям;
  • детям, до 18-ти лет;
  • при патологиях ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
  • страдающим сахарным диабетом, аллергическими реакциями, анемией.

Во время диеты может наблюдаться нарушение стула и вздутие организма, купирующееся соответствующими препаратами. Перед началом диеты организм следует подготовить, сделав очистительную клизму и приняв абсорбенты.

Меню

Рацион питания составляется строго по часам. На завтрак, полдник и ланч можно есть фрукты. Обед и ужин рекомендуется оставить для овощной пищи.

1-й деньСемидневная Диета Для Похудения До 7 Кг. Вкусная семидневная диета для похудения: меню и рецепты.
Завтрак
  • яблочное пюре с курагой;
  • чай
Ланчсливы
Обед
  • кабачковый суп-пюре;
  • тертая морковь с оливковым маслом;
  • чай
Полдникгруши
Ужинтушеная белокочанная капуста
2-й день
Завтрак
  • абрикосовое пюре;
  • яблочный смузи
Ланчперсики
Обед
  • салат из свежих огурцов, помидоров и зелени;
  • чай
Полдникяблоки
Ужин
3-й день
Завтрак
  • печеная груша с сухофруктами;
  • ананасовый смузи
Ланчперсики
Обед
  • щавелевые щи;
  • ягодный узвар
Полдниксливы
Ужин
  • рагу из кабачков, помидоров и болгарского перца;
  • чай
4-й деньСемидневная Диета Для Похудения До 7 Кг. Семидневная цветная диета для похудения и очищения
Завтракпеченое яблоко
Ланчсвежий помидоры
Обед
  • вегетарианский рассольник с кислой капустой;
  • чай
полдникперсики
Ужин
  • овощное ассорти, приготовленное на гриле;
  • чай
5-й день
Завтрак
  • тертая морковь с яблоком, заправленная оливковым маслом;
  • чай
ЛанчЛюбые фрукты
Обед
  • холодный свекольник;
  • ягодный морс
Полдникфруктовый салат
Ужин
6-й день
Завтрак
  • грушево-яблочное пюре с сухофруктами;
  • чай
ЛанчОвощной салат
Обед
  • луковый суп с зеленью;
  • брусничный компот
ПолдникПерсики
Ужин
  • запечённые баклажаны с помидорами и зеленью;
  • чай
7-й деньСемидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.
Завтрак
ЛанчЛюбые фрукты
Обед
ПолдникФрукты
Ужин
  • печеный картофель с редисом;
  • чай

При появлении сильного голода допускается включать в рацион белковые продукты, среди которых:

  • низкокалорийная кисломолочная продукция;
  • твердые сорта сыра;
  • зерновые;
  • постные виды мяса, курица и индейка без кожи;
  • морепродукты;
  • орехи;
  • подсушенный тостовый хлеб.

Такую пищи необходимо подвергать тепловой обработки и употреблять в завтрак, обед, ужин не более 150 гр.

Диета «7 каш»

Диета на 7 дней эффективная (минус на зерновой диете при соблюдении условий питания и правил приготовления круп должен составить от 5 до 7 кг) состоящая из разнообразных каш позволит не только очистить организм, но и обеспечит клетки необходимыми для развития питательными элементами и витаминами.

Зерновые считаются сложными углеводами, не превращающими в жировые отложения.

Ежедневное потребление каш позволит:

  • нормализовать пищеварения, за счет большого количества пищевых волокон;
  • очистить организм от шлаков и токсинов;
  • удалить лишнюю воду, активизировав мочегонный эффект;
  • предупредить появление сильного голода;
  • насытить ткани витамина и минералами.Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.

Диета «7 каш» заключается в ежедневном потреблении одного вида круп, сваренных особым способом:

  • пшенная;
  • пшеничная;
  • овсяная;
  • рисовая;
  • перловая;
  • гречневая;
  • смесь из различных каш.

Перед приготовлением крупы необходимо тщательно промыть (3-4 раза) и сварить в немного подсоленной воде, без добавления масла.

Во время диеты разрешается дополнить крупы:

  • низкокрахмалистыми овощами (огурцы, помидоры, капуста, морковь, свёкла);
  • яблоками, грушами, ягодами;
  • биойогуртом;
  • творогом;
  • минеральной водой и зеленым чаем (не менее 1 л в день).

Перед началом диеты организм необходимо подготовить, подставив очистительную клизму, а перед каждым приемом пищи следует выпивать не менее 1 ст. воды или травяного настоя для снятия чувства голода.

Противопоказания

Противопоказана диета:

  • при сахарном диабете;
  • при заболеваниях органов ЖКТ;
  • при непереносимости глютена;
  • при анемии;
  • в период ожидания и кормления малыша;
  • подросткам, до 18-ти лет

Меню

Рацион на неделю:

1-й деньПшенная каша. На завтрак и обед допускается добавить к питанию биойогурт и сухофрукты
2-й деньПшеничная каша с фруктами. В обед допустимы салат из огурцов и помидоров, с зеленью и растительным маслом
3-й деньОвсяная каша с орехами, сухофруктами и ягодами. Биойогурт.
4-й деньРисовая каша с яблоками и грушами. Нежирный творог.
5-й деньПерловая каша с морковным пюре. Овощной салат с редисом.
6-й деньГречневая каша с творогом, йогурт, печеные груши и яблоки
7-й день
ЗавтракОвсяная каша с ягодами и орехами;
ОбедОвощной салат с гречкой;
УжинРис с творогом и запечёнными яблоками

Питьевая диета

Эффективный минус до 10 кг в зависимости от жировой прослойки можно получить, соблюдая в течение 7-ми дней жесткую «питьевую» диету, основанную на чередовании питьевых и питательных дней.

Суть такого питания состоит в полном исключении из рациона:

  • кондитерских изделий, десертов, сахара;
  • жирной продукции (мясо, птица, раба);
  • консервов;
  • лимонада;
  • алкоголя;
  • корнеплодов, богатых крахмалом.
  • хлеба;
  • макарон.

Ограниченное питание способствует тщательному очищению организма, но может сопровождаться появлением сильного голода, особенно у человека, не привыкшего в ограничениях в пище.

Противопоказания

Питьевая экспресс-диета не разрешено людям, страдающим:

  • болезнями ЖКТ (хроническими или острыми);
  • иммунными патологиями;
  • расстройствами нервной системы;
  • эндокринными дисфункциями, включая сахарный диабет.

Нельзя придерживаться диет женщинам, ожидающим ребёнка или кормящим грудью, а также подросткам до 18-ти лет.

Примерное меню на неделю

Суть диеты заключается в распределении пищи по определенным дням, совмещенным с разгрузочным периодом:

1 деньРазрешаются любые виды жидкости:
  • вода;
  • чай;
  • кофе без сахара;
  • сок;
  • бульон
2-й деньОвощной. Вся пища должна быть строго из корнеплодов. Можно есть любые овощи кроме картофеля. Желательно питаться салатами с добавлением свежей или кислой капусты.
3-й деньТолько питье в неограниченном количестве
4-й деньФрукты. Любые фрукты кроме бананов. Необходимо включать в питание ананасы и грейпфрут (или помело)
5-й деньТолько питье
6-й деньБелковая пища. Разрешается кушать отварную или печеную куриную грудку, йогурт и вареные яйца
7-й деньВыход из диеты
завтрак2 вареных яйца или омлет из них
ланчЛюбые фрукты
обедбульон с куриной грудкой и гречкой
полдникфрукты
ужиновощной салат, заправленный лимонным соком и петрушкой

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.

Диета считается очень строгой, но позволяет потерять до 10 кг за неделю.

Атомная диета

Эффективность «атомной» диеты построена на принципе разделения потребления углеводно-белковой пищи. Достаточно легкая в соблюдении диета позволяет полноценно питаться, не ограничивая организм в необходимых калориях. Диетический рацион построен на активизации процесса сжигания жиров, возникающего в случае раздельного потребления белковых и углеводных продуктов.

По правилам «атомной» диеты:

  • следует полностью исключить из рациона сахар и кондитерские изделия;
  • разменными к употреблению считаются все овощи (кроме картофеля) и фрукты (нельзя виноград и бананы);
  • ужин проводится за 2-3 часа до отхода ко сну;
  • допускается вводить рацион фреши, смузи (по углеводным дням), биойогурт и кефир (по белковым дням).

Противопоказания

Противопоказано дробное питание лицам, страдавшим:

  • дисфункциями пищеварительного тракта;
  • нервно-психологическими расстройствами;
  • проблемами в работе щитовидной железы

Любые диеты так же противопоказаны будущим и кормящим грудью матерям, а также подросткам в стадии полового созревания.

Примерное меню

7-ми дневный рацион составляется из:

  1. Белковых дней, разрешающих к употреблению постные виды мяса, рыбы, птицы, морепродукты, яйца и творог.
  2. Углеводных дней, допускающих только фруктово-овощную пищу.

Меню на 7 дней недели

1-й деньСемидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.
ЗавтракТворог с сухофруктами и йогуртом
ОбедКуриный бульон с тефтелями
УжинЗапечённое филе трески
2-й день
Завтрак
Обед
  • тушеная капуста с луком и болгарским перцем;
  • ежевичный морс
Ужиновощной салат, заправленный лимонным соком
3-й день
Завтрак
  • паровой омлет из белков;
  • биокефир
Обед
  • телячьи зразы с рисом;
  • чай
Ужин
  • паровые креветки со сметанным соусам;
  • чай
4-й деньСемидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.
Завтрак
  • гречневая каша с яблоками;
  • овощное смузи
Обед
  • приготовленное на гриле овощное ассорти;
  • яблочный сок
Ужин
5-й день
Завтрак
  • отварные яйца с сыром тофу;
  • йогурт
Обед
  • куриный плов с рисом;
  • компот из сухофруктов
Ужин
  • тушеная куриная голень;
  • чай
6-й день
Завтрак
  • яблочно-морковное пюре;
  • ягодный фреш
Обед
  • морковная запеканка;
  • имбирный чай
Ужин
  • свекольный салат;
  • чай с малиной
7-й деньСемидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.
Завтрак
Обед
Ужин

По завершении 7-го дня в углеводное меню можно понемногу вводить белковые блюда.

Грейпфрутовая диета

У вас появился лишний вес и вы не знаете, как быстро похудеть? Не огорчайтесь! Есть довольно простой и доступный способ сбросить лишний вес и похудеть – это грейпфрутовая диета. Грейпфрутовая диета очень простая и доступная, а результат говорит сам за себя – минус 5 кг за неделю.

Полезные свойства грейпфрута

Почему основа этой диеты именно грейпфрут? Просто в составе этих плодов есть вещества, которые помогают сгорать жирам в организме быстрее и не дают откладываться новым жирам. В составе грейпфрута есть вещества – ферменты, которые заставляют нашу печень быстрее сжигать накопленные жиры.

Кроме того, в грейпфрутах много витамина С, что пойдет на пользу здоровью и нашей коже. Грейпфрутовая диета очень эффективна. Но для достижения желаемого результата, а значит избавления от лишнего веса надо строго следовать ее правилам.

Во время диеты надо полностью отказаться от соли и сахара, специй. Во время диеты разрешается употреблять только диетическое мясо – кролика или птицу, нежирную рыбу. Также нельзя кушать после 18 часов и надо много пить – хотя бы два литра чистой воды каждый день.

Примерная схема питания на грейпфрутовой диете

В первый день диеты на завтрак надо съесть половину грейпфрута или выпить чашку свежеприготовленного сока и съесть кусочек ветчины или яйцо.

На обед первого дня можно съесть овощной суп или салат из помидоров и огурцов под оливковым маслом и съесть еще половину грейпфрута.

На ужин можно съесть 100 гр нежирного мяса и надо съесть еще половину грейпфрута.

Остальные шесть дней диеты нечем не отличаются от первого. Главное – это умеренность в еде и употребление грейпфрута каждый день. Вы можете готовить себе разнообразные салаты, каши на воде, на ночь можно выпить чашку обезжиренного кефира или зеленый чай.

Обратите внимание на то, что есть грейпфрут надо вместе с перегородками между дольками, так как именно в этих перегородках ферментов, которые способствуют сжиганию жиров максимальное количество.

Как скоро стоит ждать результата?

Эффективность краткосрочных диет зависит от количества жировой прослойки и зашлакованности организма. Люди с большим избыточным весом при сильном ограничении в питании способны за неделю лишиться более 10 кг. Те же, кто практикует строгие диеты для быстрого восстановления формы, должны быть готовы расстаться с 5-7 кг.

Неприятным бонус станет быстрое возвращение потерянных килограмм после завершения экстренного похудения. Чтобы предупредить нежелательный эффект, ежедневый рацион следует составлять на основе щадящей диеты, постоянно практиковать разумные физические тренировки и избегать большого количества жирной пищи, фаст-фута и кондитерских изделий.

Краткосрочные диеты очень эффективны, позволяя сбросить от 5 до 10 кг в течении 7-ми дневного периода, но сопряжены с массой неприятных ограничений.

Несмотря на хорошие результаты, экстренным голоданием не стоит увлекаться, поскольку вместе с жировой прослойкой организм теряет много полезных веществ, что неизменно провоцирует нарушение стула, проблемы с пищеварением, плохое самочувствие и упадок сил.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео об эффективных семидневных диетах

Очень эффективная диета. -10 кг за неделю:

Источник: https://quickdiets.ru/dieta-na-7-dney.html

Лучшие диеты: семидневная диета. Принципы, результаты


Часто бывает, что на правильное и сбалансированное питание нет времени, средств или желания, а выглядеть блестяще хочется всем и всегда. В данном случае поможет семидневная диета, которая нацелена на быстрый результат (5-10 кг) за краткий промежуток времени. Такие диеты – незаменимая палочка-выручалочка, особенно когда на носу важное событие или долгожданный отпуск. Но, к сожалению, не всем под силу выдержать данные методики питания. Дело в том, что они жестко ограничивают количество потребляемых калорий, не говоря уже о жирном, сладком и мучном.

Конечно, далеко не все смогут избавиться от 10 кг. Это зависит от множества факторов. Среди которых и первоначальный вес, и правильность соблюдения диеты. Также, результат будет лучше, если совмещать диеты с физическими упражнениями, плаваньем, бегом, массажем. Все это поспособствует увеличению эластичности кожи и бодрости. В данной статье собраны самые популярные семидневные диеты, которые помогут справиться с 5-10 кг лишнего веса.

Вариант первый – диета Любимая на 7 дней

Семидневная диета подразумевает очень скромный набор продуктов. Но при этом нет ограничения по количеству приемов пищи и размеров порций. Если хочется, можно есть, сколько угодно много, а вес при этом будет уходить.

Но стоит помнить, что, как и при любой диете, необходимо не только питаться по правилам, но и пить много жидкости – не меньше 1,5-2 л воды в день. Также не помешает следить за тем, чтобы ужин состоялся не позднее, чем за 2 часа до ночного сна.

Меню диеты Любимой на 7 дней:

  • Понедельник. День питьевой, а потому о еде нужно забыть. Зато можно пить все, что душа пожелает, кроме алкоголя и сладких газированных напитков. Даже мясные и овощные бульоны разрешены.
  • Вторник. День овощной. Придется подналечь на овощи, конечно же, за исключением картофеля. Лучше всего уминать за обе щеки капусту и корень сельдерея. Ведь они, как известно, обладают минусовой калорийностью.
  • Среда. Опять питьевой день, как и понедельник.
  • Четверг. День фруктовый. Насыщаем свой рацион разнообразием фруктов. Единственное, что не стоит употреблять в пищу в течение этих суток – бананы и виноград.
  • Пятница. День белковый, а значит, можно вволю наесться куриного филе, отварных яиц и йогуртов. Других мясных и молочных продуктов лучше не включать в меню, если хотите, чтобы диета Любимая дала сногсшибательный результат.
  • Суббота. И снова питьевой день.
  • Воскресенье. День выхода из диеты. На завтрак можно съесть несколько вареных яиц и выпить чай без сахара. Затем через несколько часов перекусить фруктовым салатом. На обед можно выпить чашку бульона или сварить легкий овощной супчик с крупой, но без картофеля. Затем снова через несколько часов перекусить яблоком или грейпфрутом и на ужин съесть овощной салат с добавлением растительного масла.

Фруктово-овощная диета

Это одна из самых действенных, но одновременно и самых сложных диет. За неделю можно потерять до 10 кг, но выдержать ее будет непросто. Единственным исключением является подсолнечное масло. Его разрешается добавлять в салаты. Употреблять овощи можно в сыром, вареном или тушеном виде. Можно чередовать фруктовые и овощные дни. А вот бананы и виноград под запретом. Остальное можно без ограничения, но не позже 6 вечера.

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.

Вариант второй – диета Любимая на 10 дней

Десятидневная диета мало чем отличается от семидневной. Та же монодиета каждый день, но с несколько иным набором продуктов:

  • Первые три дня – питьевые. Однако в течение этих 72 часов можно пить только кефир. Правда, любой жирности и в неограниченном количестве. Остальные напитки (кроме воды) попадают под запрет.
  • Вторые три дня – яблочные. Яблоки можно употреблять в любом виде: печеные, сырые, тушеные и в виде соков. Главное, чтобы в соке не содержалось сахара. Это самая тяжелая фаза диеты. Но те, кто выдержит и не сорвется, будут вознаграждены.
  • Третьи три дня – куриные. Курицу следует очистить от кожицы и жира, а затем отварить, потушить или запечь. Но при этом нельзя ни в коем случае приправлять ее специями и солить, конечно, если вы хотите похудеть.
  • Десятый день – награда за труды. В этот день можно пить красное сухое вино и есть твердый сыр из расчета на каждые 150 мл вина 30 г сыра. Однако злоупотреблять спиртными напитками не стоит.

Выбирайте тот вариант, что вам больше по душе и худейте. Но не забудьте посоветоваться с врачом, так как при ряде заболеваний такие низкокалорийные и монотонные диеты могут нанести ущерб здоровью!

Диетолог Маргарита Королёва

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.
Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

Двенадцатидневная любимая диета

1 — 3 дни. Кефир в любом количестве и в любое время суток.

4 — 6 дни. Яблоки, также в любом количестве и в любое время дня и ночи.

7 — 9 дни. Курица без кожи, приготовленная любым способом, какой вам больше нравится (вареная, жареная, тушеная), но без всяких приправ и добавок, тоже без ограничений по количеству и времени употребления.

10 — 12 дни. Красное сухое вино (в любом количестве) с сыром (30 г сыра на бокал вина).

Разработчики этого варианта диеты, рассчитанного на 12 дней, обещают, что похудеть можно на 8-14 кг. Вот только выдержит ли ваш организм такой режим питания? Особенно последние 3 дня?:)

Семидневная диета для похудения от 4 до 7 кг!

Диеты длительностью в дней дней — это, в любом любом , несбалансированное питание. Причина несбалансированное очевидна — все семидневные семь основаны на потребление одного случае доминанта диеты либо питание группы продуктов. Да, это причина очистить ЖКТ и избавить от утверждения килограммов, но потребление одних очевидна и резкое исключение других семидневные к сбоям обмена веществ. Основаны популярные семидневные диеты — все кефирная и японская диета. Потребление практически гарантирован, и не хоть диеты , а до 7 кг за 7 дней.

Семидневная любимая диета

Есть два варианта семидневной любимой диеты: более жесткий и относительно щадящий. В жестком варианте диеты нам обещают потерю 10 кг лишнего веса, в мягком — не менее 8.

Жесткий вариант

Этот вариант любимой диеты можно применять не чаще чем раз в три месяца и только людям, не имеющим никаких проблем со здоровьем.

1 и 2-й день: пить кефир 1%-ой жирности в любом количестве.

3-й день: кушать только яблоки несладких сортов, в любом количестве и в любое время.

4, 5 и 6-й день: употреблять лишь курицу, приготовленную любым способом, но обязательно без кожи и без приправ.

7-й день: пить красное сухое вино в любом количестве с кусочком твердого сыра. На один бокал вина — 30 гр. сыра.

Щадящая разновидность

1-й день: питьевой. В течение всего дня можно пить любые безалкогольные и негазированные жидкости, начиная от воды и заканчивая бульонами.

2-й день: овощной. Разрешается употреблять овощи и овощные салаты в любом количестве. Конечно же заправлять салаты маслом и сметаной нельзя. Желательно, чтобы в каждом приеме пищи присутствовала капуста. Капуста – это отличное жиросжигающее средство.

3-й день: питьевой. Условия те же, что и в первый день диеты.

4-й день: фруктовый. Разрешается употреблять любые фрукты в любом количестве. Желательно, чтобы среди прочих присутствовали грейпфруты.

5-й день: белковый. Надо кушать яйца, вареное куриное филе и натуральные неподслащенные йогурты. Опять же в любом количестве.

6-й день: питьевой. Условия те же, что в первый день диеты.

— завтрак: 2 вареных яйца и чай;

— перекус: любой фрукт;

— обед: бульон или легкий крупяной суп;

— перекус: любой фрукт;

— ужин: овощной салат-ассорти, заправленный растительным маслом.

Кроме указанных продуктов, в течение всех семи дней любимой диеты разрешается пить воду, в любом количестве, сколько хочется. Рекомендуется также принимать какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс, чтобы компенсировать нехватку витаминов и микроэлементов в рационе, которая может привести к нежелательным нарушениям в организме.

Модельная диета

И снова довольно жесткий вариант, который позволяет избавиться от 6 кг за неделю. Семидневное меню основных стандартных диет не отличается особым разнообразием. Это либо протеиновые (курица, яйцо, кефир), либо углеводные (овощи, гречка) варианты. В данном случае это белковый вариант диеты. Рацион следующий:

  • Завтрак — вареное яйцо всмятку.
  • Через два часа второй перекус. Для этого возьмите 125 г нежирного творога и стакан несладкого чая.
  • Обед. Следите, чтобы между трапезами сохранялся интервал в 2.5 часа. Еще 125 г творога.
  • Ужин пропускаем.

После обеда рекомендуется пить зеленый чай или воду без газа. Если очень хочется есть, сходите погулять или выполните несколько упражнений (приседания, отжимания). Главное — уйдите подальше от холодильника.

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.

Диеты с первым питьевым днем

Диеты с первым питьевым днем давно стали залогом успешного похудения. Первый питьевой день в диетах помогает втянуться в процесс активного сжигания жировых клеток. Замещение пищи водой помогает избавиться от голода, мучащего в первые дни, и уменьшить потребность организма к еде.

Долгое время диеты несли в себе страшные голодания, на которые шли женщины, чтобы сбросить лишний вес. Современные диеты — это четко рассчитанная система похудения или быстрого сброса веса за несколько дней. Такие диеты позволяют гарантированно и без вреда здоровью подготовить фигуру к мероприятию или поездке на отдых. Такая диета на 7 дней обязательно состоит из первого дня питьевого.

Отрицательные аспекты диет

Однако надо понимать, что подобные программы питания отрицательным образом сказываются на организме и на самочувствии, поскольку предусматривают очень резкое ограничение в рационе. В результате можно получить:

  • постоянное и мучительной ощущение голода, результатом чего тут же стают бессонница с депрессией. Из такого состояния многие не могут долгое время выйти, притом, даже после того, как диета закончена;
  • частые и сильные головокружения;
  • часты боли в животе, а также вздутия, что является результатом резкого изменения системы питания;
  • слабость и быстрая утомляемость;
  • обострение хронических болезней.

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.
Отрицательные аспекты диет
Все ли диеты являются вредными?

В определенной мере да. Не бывает совершено безвредных диет, любая из них будет своего рода стрессом для организма.

Совет Подбирать для себя систему питания нужно, исходя из особенностей своего организма и с учетом состояния здоровья. Иначе можно превратить себя не в худеющего, а в больного человека. Заниматься выбором диеты без совета диетолога вообще слишком рискованно. А обратившись к специалисту, не стоит пренебрегать его советом, например, по поводу обследования.

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.
Подбираем систему питания

!!!Важно!!! Существует великое множество диет, которые позволяют сбрасывать более 5 килограмм, притом, всего за 1 неделю. Тем, кто желает быстро избавиться от лишних килограммов, надо помнить, что абсолютно без вреда для здоровья это сделать не удастся.

Лучшая диета, где первый день питьевой

Большинство людей, имеющих лишний вес, сталкиваются с проблемой долгих и изнуряющих диет.

А ведь лучшим способом сгонки веса является регулярные занятия спортом, правильное питание и периодические диеты на 7 дней, где 1 день питьевой.

При этом все недельные диеты довольно вариативные, и их принцип построен на том, чтобы каждый день есть определенный вид продуктов, которые помогают разгрузить организм человека.

Такая разгрузка не только помогает сбросить 2-3 килограмма перед важным мероприятием, но и очищает организм от вредных токсинов, накопившихся в нем за время беспорядочного питания.

Противопоказания и ограничения

Диета «Улетная семидневка» запрещена беременным и кормящим, в детском, подростковом и пожилом возрасте, в период интенсивных умственных и физических нагрузок, а также при любых заболеваниях сердца, ЖКТ и диабете.

Если вы не являетесь абсолютно здоровым человеком или давно не проходили обследование, показана консультация врача.

Прекратить диету немедленно (на любом этапе) необходимо, если вы почувствовали резкое ухудшение самочувствия, сильную раздражительность, слабость.

Диета неделька, где первый день питьевой №1

2 день – овощной день. Разрешается употреблять в пищу любые овощи. Также, разрешается их варить на пару, и употреблять их в вареном виде. Запрещается жарить овощи.

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.
Овощи нужно готовить на пару

3 день – питьевой день. Пьется любая жидкость аналогично первому дню диеты.

4 день – фруктовый день. Разрешены любые фрукты.

5 день – белковый день. В пищу употребляется исключительно белковая пища (молочные продукты низкой жирности, курица, рыба).

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.

6 день – питьевой день. Аналогично первому дню, употребляется лишь жидкость.

7 день – завершающий день диеты. Разрешен завтрак с вареными яйцами с чаем, легкий суп в обед и ужин овощным салатом.

Как употреблять сельдерей для похудения – семидневная диета на этом чудо-овоще + вкусные рецепты

Часто бывает, что на правильное и сбалансированное питание нет времени, средств или желания, а выглядеть блестяще хочется всем и всегда. В данном случае поможет семидневная диета , которая нацелена на быстрый результат кг за краткий промежуток времени. Такие диеты — незаменимая палочка-выручалочка, особенно когда на носу важное событие или долгожданный отпуск. Но, к сожалению, не всем под силу выдержать данные методики питания. Дело в том, что они жестко ограничивают количество потребляемых калорий, не говоря уже о жирном, сладком и мучном.

Конечно, далеко не все смогут избавиться от 10 кг. Это зависит от множества факторов. Среди которых и первоначальный вес, и правильность соблюдения диеты. Также, результат будет лучше, если совмещать диеты с физическими упражнениями, плаваньем, бегом, массажем.

Все это поспособствует увеличению эластичности кожи и бодрости. В данной статье собраны самые популярные семидневные диеты , которые помогут справиться с кг лишнего веса. Данная семидневная диета заслужено считается фавориткой среди быстрых диет.

Она нацелена не только на сброс веса, но и на очищение кишечника и всего организма. Простота соблюдения делает ее доступной и понятной всем. Соблюдая данную методику питания можно сбросить кг за неделю.

Основной ее принцип заключается в разделении потребления продуктов по дням:. Данная диета поможет сбросить до 10 кг лишнего веса. Основным продуктом в рационе должна быть гречка. Гречка — источник белка и полезных микро- и макроэлементов. Дополнить меню разрешается фруктами и несладким чаем. Примерное меню на день:. Гречневую кашу следует варить на воде и без сахара, масла. Для правильного приготовления диетической гречки нужно залить стакан промытой гречневой крупы двумя стаканами кипятка и поставить настаиваться на ночь на 12 часов.

Каша готова. Конечно, можно готовить кашу и более привычным способом. Залить стакан крупы 2,5 стаканами воды и готовить на медленном огне. Данная диета очень проста в соблюдении и способствует очищению ЖКТ. Из-за низкой калорийности яблок и кефира вес начинает уходить практически с первого дня. Считается, что соблюдая данную методику питания можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса.

Длительность диеты — 7 дней, причем повторить курс можно лишь через 3 месяца. Особенность диеты в том, что рацион питания каждый день одинаковый и составляет 1,5 литра нежирного кефира и средних яблок.

Питаться нужно раз в день. Сначала необходимо съесть яблоко, а через минут выпить стакан кефира. Также разрешено пить чистую воду и чай без добавок.

Данная диета на 7 день более питательна, нежели предыдущие, поэтому сбросить на ней можно лишь около 5 килограмм. Основу рациона составляет диетический суп , который нацелен на сжигание жира. Его можно дополнять овощами и фруктами, чтоб организм получал все необходимые витамины и элементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Для приготовления жиросжигающего супа необходимо порезать кубиками 6 небольших луковиц, пару болгарских перцев, 3 больших помидора, один маленький кочан белокочанной капусты.

Также нарезать пучок сельдерея. Сложить овощи в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и варить на слабом огне до мягкости овощей. Из специй можно добавить перец и немного соли. Все вышеперечисленные диеты на 7 дней довольно эффективны и просты, но требуют выдержки и сил, чтобы не сорваться.

Главное — поставить цель и четко соблюдать все правила диеты. О проекте Отказ от ответственности Политика Конфиденциальности. Sign in. Ваше имя пользователя. Ваш пароль. Forgot your password? Get help. Password recovery. Ваш адрес электронной почты.

Способы похудения, диеты. Белковая диета для похудения: секреты, рецепты, отзывы, меню. Похудение с помощью Энержи диет. Диета на пару — эффективный и полезный способ для похудения. Эффективные диеты для похудения. Использование здоровой диеты на каждый день.

Похудение на гречневой диете. Топ-8 мифов о похудении Средства для похудения. Диетические блюда из индейки для похудения. Как похудеть к лету — комплекс упражнений и питание.

У нас Вы найдете наиболее популярные диеты, прочитаете отзывы о них, чтобы выбрать наиболее подходящую, а также воспользуетесь удобной структурой статей, чтобы быстро находить нужную и полезную информацию.

Мы собрали интересное и нужное для наших читателей! Свяжитесь с нами: fitdiets bk. Приготовление диетических блюд из фарша. Суфле из говядины — изысканный рецепт диетической кухни.

О проекте Отказ от ответственности Политика Конфиденциальности Карта сайта.

Семидневная диета с первым днем питьевым №2

2 день – овощной. Разрешено есть овощной суп, овощи, разрешено есть бобовые или запеченную картошку 1 раз в день.

3 день – овощи и фрукты. Разрешается есть овощи, овощной суп, любые фрукты, картошка и бобовые запрещены.

Овощи неотъемлемый атрибут диеты

4 день – питьевой день, состоящий только из чистой воды (газированной и негазированной).

5 день – белково-углеводный день. Овощной суп, каша, отварная курица или говядина (не более 300 грамм на день).

7 день – заключительный день диеты. Разрешается есть отварной рис, овощной суп, отварное мясо.

Оба варианта диеты, где 1 день питьевой, помогают максимально очистить организм и убрать несколько килограмм лишнего веса. Таким образом, питьевой день является неотъемлемым атрибутом недельных диет, делая их сбалансированными и эффективными.

Основной вариант

Меню семидневной диеты должно отвечать заявленным выше принципам. То есть быть простым, обеспечивать организм силой и энергией и помогать эффективно сбрасывать лишний вес. Поэтому разбег у разных систем не слишком большой. Есть сторонники протеиновых диет, есть оппозиция, которая считает, что овощные схемы намного лучше. А есть компромисс. Это своеобразные качели, которые предполагают такой режим: день питаться белковыми продуктами, а день — углеводными (конечно, не конфетами и печеньем).

Такие «качели» не дают организму перейти в режим экономии энергии. Рацион постоянно меняется, поступают то одни, то другие питательные вещества, что перекрывает дефицит важнейших из них. Поэтому такой вариант можно считать основным. Примером может служить диета «7 лепестков» или ее аналоги:

  • День первый — рыба, вареная или тушеная.
  • День второй — овощи, кроме картофеля.
  • Третий день — куриная грудка.
  • Четвертый — фрукты.
  • Пятый — творог.
  • Шестой — злаковый (гречка, овсянка).
  • Седьмой — питьевой.

Семидневная диета для похудения позволяет избавиться от 5-6 кг, при этом каждый день рацион меняется, что позволяет восполнить запасы необходимых веществ. Ее можно повторить уже через две недели.

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.

Суть диеты Любимая

Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания, во время которого вы сможете похудеть на 10 кг.

Соблюдать эту диету желательно не чаще 1 раза в год. При следовании этой методике похудения без перерыва можно причинить вред здоровью.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время похудения разрешено:

  • пить фильтрованную воду и без газов, молочную продукцию (кефир, молоко);
  • есть йогурт, в составе которого присутствуют только натуральные компоненты;
  • употреблять бульон.

При выборе кефира и молока обращайте внимание на то, чтобы они содержали малое количество калорий.

Запрещенные продукты:

  • напитки с газами и сладкая вода;
  • майонез и сметана;
  • поваренная соль;
  • сахарный песок;
  • алкогольные напитки;
  • мучные изделия.

Преимущества и недостатки

К преимуществам диеты следует отнести:

  • возможность увеличения порций;
  • непродолжительный период похудения;
  • уменьшение размера желудка;
  • выведение токсинов и шлаков из организма.

Недостатки:

  • большое испытание для кишечника во время питьевых дней;
  • вероятность скачков артериального давления;
  • вероятность обострения хронических заболеваний;
  • недостаток витаминов в продуктах при похудении.

Противопоказания

Некоторые диетологи относят диету Любимая к разряду строгих. По этой причине на ней не рекомендуется сидеть тем, у кого наблюдаются хронические болезни и проблемы с печенью.

Также придерживаться подобного режима питания нежелательно тем, у кого:

  1. Гастрит.
  2. Колит.
  3. Проблемы в функционировании сердечной системы, почек.

Учитываем последствия

Накопление жировых отложений происходит медленно, обычно незаметно для самого человека. Когда юбка или брюки перестают застегиваться, вспоминается страшное слово «диета». Семидневная диета не поможет растворить весь тот жир, что копился годами. Поэтому даже выбирая самую эффективную схему, нужно хорошо понимать, что эффект будет ограничен. Если вы потеряете 1 кг за каждый день, это уже будет серьезным достижением. Чаще всего показатели немного скромнее.

Но такой режим сказывается на человеке не самым положительным образом. Возможна повышенная усталость и нервозность, беспокойство и бессонница, плохое самочувствие. Это напрямую связано со скудным рационом. Быстрая потеря жировой массы вызывает общую слабость и сильное утомление. Возможно обострение хронических заболеваний. При наличии таковых нужно проконсультироваться у врача, прежде чем садиться на диету. Семидневная диета поможет сбросить лишний вес и очистить организм от шлаков. Все подобные схемы работают по-разному. Но выдержав любую, вы заметите, что объемы сильно уменьшаются.

Основные этапы перед началом похудения

Перед тем как приступить к соблюдению Любимой диеты, необходимо пройти определенные этапы:

  1. Посетите специалиста по питанию или терапевта, сдайте необходимые анализы для выявления причины избыточного веса. Если проблема связана с перееданием, а не заболеванием, то диета — лучший помощник в борьбе с этим недугом.
  2. Заранее подготовьте организм к новому режиму питания. За несколько дней до диеты начните исключать из рациона мучную и сладкую продукцию, газированные напитки, специи, поваренную соль.
  3. Привыкайте выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
  4. Подберите оптимальное время для соблюдения диеты. Это может быть отпуск, выходные или поездка за город. Вас ничто не должно отвлекать, в том числе и работа, от следования новому режиму питания.
  5. Купите витамины. Во время диеты питание редко бывает сбалансированным. Чтобы самочувствие не ухудшалось, необходимо ежедневно принимать витаминные комплексы.

Советы и правила диеты Любимая

  1. Если в процессе похудения у вас возникнут запоры, начните ежедневно употреблять по 40 г сухих отрубей. На ночь принимайте слабительное для очищения кишечника и нормализации микрофлоры.
  2. Регулярный прием поливитаминов предотвратит возникновение мигрени, слабости, головокружений.
  3. Не придерживайтесь диеты дольше 7 дней, так как любая монодиета рассчитана именно на такой срок соблюдения.
  4. Ежедневный прием 2 литров воды подразумевает употребление бульонов, приготовленных из нежирного мяса, низкокалорийный кефир, обезжиренные молочные коктейли.
  5. В овощной день ешьте овощи в сыром виде или готовьте из них салаты с добавлением столовой ложки оливкового масла. Также варите, тушите, запекайте овощи, но без специй и подсолнечного масла.
  6. В белковый день употребляйте на выбор белки яиц, вареную куриную грудку, фасоль, рыбу, нежирный творог, морепродукты или фасоль.
  7. Не соблюдайте диету Любимая дольше недели, даже если хотите еще больше скинуть вес. Лучше в последний день похудения ешьте те продукты, которые помогли вам похудеть.
  8. Во время диеты следите за своим самочувствием и придерживайтесь советов, данных специалистом по питанию.

Правильное питание. Меню диеты 2020 для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.

А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах.

О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья.

Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:

  • минимум жиров, больше растительной пищи;
  • минимум калорий, больше клетчатки;
  • минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
  • обильное питье;
  • дробное питание;
  • положительный настрой!

Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма!

Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.

Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека. Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении).

Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!

Планирование меню!

Теперь перейдем к созданию меню. Планирование в данном вопросе необходимо, чтобы Вы могли контролировать количество элементов, поступающих в организм, также это хорошая возможность экономить время и средства.

Что касается походов в магазин, то запомните золотое правило, никогда не ходите за продуктами на голодный желудок, так сложнее сдержать себя в приобретении вредных изделий, которые только навредят фигуре.

Меню следует расписать так, чтобы на завтрак приходилось 2/3 нормы углеводов, обед был из сочетаемых продуктов, а ужин — легким, но в тоже время и сытным. Во время перекусов можно употреблять орехи, сухофрукты, изюм, зеленые яблоки, обезжиренный творог или йогурт.

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.

Следите за своим питанием, тогда и результат не заставит себя долго ждать.

Рекомендации европейских диетологов о быстром снижении веса

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

  • ведите здоровый образ жизни;
  • питайтесь сбалансированно и дробно;
  • ешьте больше свежих овощей, фруктов;
  • пейте не менее 2 литров чистой воды;
  • занимайтесь физическими упражнениями;
  • мыслите позитивно;
  • ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
  • воздержитесь от употребления сахарного песка;
  • не ограничивайте резко привычное питание;
  • откажитесь от мучной, сладкой продукции;
  • ешьте цельные зерна и злаки;
  • пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
  • замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
  • не переедайте.

Если вес уходит, но быстро возвращается?

Чтобы удержать полученные результаты нужно срочно пересмотреть каждодневный рацион, ввести в него больше клетчатки, овощей и фруктов, заменить продукты животного происхождения на постные (мясо, рыбу), отдавать предпочтение кисломолочным изделиям с низким процентом жирности.

Разделить приемы пищи на 5-6 раз, кушать медленно, постепенно насыщая свой организм, в сутки потребляйте не более 1500 калорий. Можно для этого завести специальный дневник калорийности, где отмечать все блюда, которые были в меню на каждый день.

Таким способом вес будет держаться стабильно, еще и похудеть удастся, главное, без стресса для организма, с минимальным влиянием питания на внутренние органы и системы.

Важные принципы диеты Любимая

Режим питания:

  1. Нечетные дни — только вода.
  2. Четные дни — овощи, фрукты.

Перед тем, как приступить к этой методике похудения, ознакомьтесь с ее главными принципами:

  1. Некоторым женщинам бывает крайне сложно выдержать семь дней без твердой пищи. По этой причине диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни.
  2. Во время питьевых дней диеты пейте бульоны, фильтрованную воду, чтобы организму было легче привыкнуть к новому режиму питания.
  3. Во время фруктовых дней ешьте каждые два-три часа для избежания приступов голода.
  4. В остальные дни в меню должно быть куриное мясо, яйца, морепродукты.
  5. В дневное время для притупления голода ешьте фрукты.
  6. Откажитесь от творога, натурального йогурта в больших количествах.
  7. Выходите из диеты плавно и постепенно. После нее не возвращайтесь сразу же к калорийной пище, иначе никакого эффекта не заметите.
  8. Для того чтобы эффект от похудения сохранился на длительное время, воздержитесь от калорийных блюд и продуктов, способствующих быстрому набору веса.

Яичная диета: меню для похудения

В зависимости от своего состава каждый фрукт и овощ отличается своими полезными и лечебными свойствами. Каждый цвет имеет свою частоту колебаний, и так или иначе влияет на здоровье и самочувствие человека. Данные знания используются не только в цветотерапии , но и в питании. Цветная диета набирает большую популярность. Цветная диета подразумевает под собой разделение продуктов питания по цветам на протяжении 7 дней. Варьировать цвета ваших дней диеты можете самостоятельно, как вам захочется.

Семидневная диета для похудения от 4 до 7 кг! Худейте легко и правильно! Предлагаем диету после праздников.

Подробное меню диеты Любимая

Семидневная методика похудения включает в себя определенный режим питания. Во все дни и ночное время при первых приступах голода пейте черный, зеленый чай без добавления сахарного песка.

1-й день.

В этот день пейте любую жидкость, за исключением спиртосодержащих напитков, воды с газами.

  • Завтрак — стакана кефира или чай без сахара.
  • Обед — 200 гр. бульона, сваренного из мяса курицы без поваренной соли.
  • Полдник — стакан натурального питьевого йогурта.
  • Ужин — стакан молока.

2-й день.

Этот день — овощной. Ешьте большое количество белокочанной капусты, ведь она имеет хороший жиросжигающий эффект.

  • Завтрак — 2 свежих томата.
  • Обед — свежий салат, приготовленный из зелени, огурцов и капусты, небольшого количества масла.
  • Полдник — 2 свежих огурца.
  • Ужин — свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.

3-й день.

  • Завтрак — несладкий чай, молочный коктейль.
  • Обед — 220 мл молока, 0,15 кг бульона из мяса курицы.
  • Полдник — 220 мл кисломолочного напитка.
  • Ужин — 220 мл молока.

4-й день.

Этот день — фруктовый. Ешьте любые фрукты в неограниченном количестве.

  • Завтрак — два апельсина, спелый грейпфрут.
  • Обед — салат из любимых фруктов.
  • Полдник — груша, яблоко.
  • Ужин — только грейпфрут.

5-й день.

  • Завтрак — 2 яйца.
  • Обед — рыба в вареном виде в количестве 0,2 кг, в отварном виде мясо курицы и горох.
  • Полдник — 0,1 кг творога.
  • Ужин — 0,1 кг сыра.

6-й день.

  • Завтрак — стакан кисломолочного напитка, чай без сахара.
  • Обед — 220 мл свежевыжатого сока из грейпфрута, куриный бульон.
  • Полдник — 220 мл молочного коктейля.
  • Ужин — 220 мл молока.

7-й день.

  • Завтрак — 2 яйца, кружка зеленого чая.
  • Обед — любой фрукт, суп, приготовленный из гречневой крупы.
  • Полдник — фрукты.
  • Ужин — салат из овощей.

Жесткий вариант диеты Любимая на 7 дней

В процессе соблюдения этой методики похудения уходит лишняя жидкость, токсины и шлаки из организма.

Не забывайте о приеме витаминов в этот период, так как рацион весьма ограничен и возможно ухудшение самочувствия.

Для закрепления полученного результата, а потерять вы сможете от 3 до 8 кг, после диеты откажитесь от сладкой и мучной продукции, больше времени проводите на свежем воздухе и начните заниматься спортом. Если нет времени на посещение спортзала, выполняйте 15-минутную зарядку после пробуждения.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Понедельник и вторник — в неограниченном количестве кефир и чистая вода без газов.
  2. Среда — разгрузочный день, во время которого ешьте яблоки в любом количестве. По желанию их можно заменить на апельсины. Не забывайте о питьевом режиме, минимум 2 л воды в сутки.
  3. Четверг, пятница, суббота — чистая вода, отварное куриное мясо без кожицы.
  4. Воскресенье — в этот день лучше останьтесь дома, так как на протяжении всего дня пейте сухое вино и ешьте сыр. На один бокал вина допустимо съесть 30 гр. сыра.

Любимая диета на 12 дней

Это меню диеты представлено в расширенном варианте. Существует 2 вида Любимой диеты на 12 дней.

В первом варианте первую неделю вы худеете по стандартному семидневному меню Любимой диеты.

Во втором варианте похудения разделите 12-дневный период на 4 трехдневные монодиеты.

Первый вариант:

  • Седьмой день — разгрузочный день на минеральной воде.
  • Восьмой день — овощной день, во время которого ешьте любые овощи и в любом количестве, пейте достаточное количество воды.
  • Девятый день — кефирный день, во время которого пейте любое количество обезжиренного кефира.
  • Десятый день — белковый день, ешьте продукты, указанные в 5 дне диеты.
  • Одиннадцатый день — пейте зеленый чай весь день.
  • Двенадцатый день — выход из диеты, согласно 7 дню диеты, ешьте фрукты, чтобы восполнить дефицит витаминов, возникающий во время похудения.

Второй вариант:

  • Первые три дня — пейте кефир с минимальным содержанием жиров в любом количестве.
  • Вторые три дня — ешьте в любом количестве свежие и запеченные яблоки.
  • Третьи три дня — ешьте вареное куриное филе, приготовленное без поваренной соли и приправ, не забывайте о питьевом режиме.
  • Четвертые три дня — во время каждого приема пищи ешьте 30 гр сыра и выпивайте бокал сухого вина.

Один бокал вина равен 150 мл. Вино можете заменить соком из винограда или гранатов.

Любимая диета на 14 дней

Во время двухнедельной диеты соблюдайте меню двух семидневных методик похудения, описанных выше.

В эти дни пейте, помимо чистой воды, морсы, молочные фруктовые коктейли, но без добавления сахарного песка.

Также разрешены:

  • кружка кофе (не более одной в день);
  • зеленые коктейли, приготовленные из зелени, воды и нескольких фруктов;
  • смузи из фруктов и овощей;
  • компоты;
  • картофель, но в небольшом количестве и только в овощные дни.

Таким образом, вы сможете подобрать меню Любимой диеты под свои предпочтения, сделав рацион щадящим.

Движение – это жизнь!

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.

Какая бы диета быстрая и эффективная за 7 дней 10 кг не была, а без физических упражнений удержать результаты и улучшить состояние кожных покровов будет очень сложно.

Начинать можно с простой ходьбы, старайтесь больше ходить пешком, по возможности не пользоваться общественным транспортом. Каждое утро необходимо сделать несложную зарядку, а вечером – прогуляться на свежем воздухе.

Внимание: выберите то вид спорта, который Вам нравится и получайте от этого наслаждение, следите за свое фигурой, запишитесь в бассейн, посетите фитнес, ритмичную йогу или танцы.

Результаты и отзывы после диеты Любимая

При строгом соблюдении этой методики снижения веса большинство женщин в среднем худеют на восемь-десять кг.

Но настолько ли проста диета, как может показаться на первый взгляд? Давайте узнаем об этом у женщин, которые придерживались ее.

Ирина, 25 лет

Впервые я сидела на диете Любимая год назад. Мой результат был минус 9 кг. Не могу сказать, что легко перенесла похудение, но по сравнению с другими диетами, Любимая — эффективный и не экстремальный способ похудения.

Вероника, 32 года

Если бы у меня спросили, стоит ли морить себя голодом, чтобы похудеть или лучше сесть на Любимую, то я бы рекомендовала второй вариант. Мне эта диета помогла, смогла сбросить до 7 кг. А больше мне и не надо было.

Инна, 41 год

Что нужно женщине для хорошего настроения? Хорошая фигура и уверенность в себе. К сожалению, стройной талией похвастаться не могу, поэтому периодически сижу на разных диетах. Недавно попробовала Любимую, похудела на 11 кг, но я немного ограничила тот рацион, который указан в меню. Просто мясо не люблю. В остальном результатом довольна.

Ангелина, 26 лет

Сидела на 12-дневной Любимой диете, сбросила 5 кг за весь период. Труднее всего было выдержать седьмой день, так как минералку не люблю с детства. Но красивая фигура требует жертв и, благодаря этой методике похудения, я избавилась от лишнего веса.

Алена, 35 лет

Еле выдержала 14-дневную Любимую диету. Я крайне редко сижу на диетах, но перед днем рождения решила привести тело в порядок. Похудела на 7 кг, влезла в любимое платье. Буду ли еще соблюдать эту методику снижения веса? Да, но только в том случае, если адаптирую меню под себя. К сожалению, изначально этого не сделала.

Отзыв на четвертый день

Мария, 22 года

Спешу с вами поделиться отзывом на четвертый день диеты Любимая. Если все остальные дни я с трудом выдерживала, хотелось съесть что-то запретное, то четвертый день порадовал меня. Правда, употребление цитрусов с утра может привести к тому, что желудок будет болеть. Поэтому я слегка подкорректировала меню и выпила кружку зеленого чая.

В принципе, ничего против не имею этой диеты, но уж сильно ограниченное в ней питание. Такой рацион предпочтительнее для лета, в зимнее время он вгоняет в тоску и лучше придерживаться другой методики похудения.

Ниже на фото вы увидите результаты диеты Любимая на 7 дней.

Минус 10 кг.

Минус 5 кг.

Три, семь и более

Выбирая систему для снижения веса, многие из нас стараются найти компромисс. Для одного это значит максимально щадящие условия, пусть и с небольшой потерей веса. Главное, чтобы он не вернулся вновь. Другие, напротив, согласны страдать от голода в течение нескольких дней, главное — получить быстрые и ощутимые результаты. исходя из этого и подбирается диета.

Семидневная диета — это своеобразный компромисс. С одной стороны, это довольно комфортный срок. Первые 3-4 дня еще не очень сложно, а потом остается немного до конца. С другой стороны, можно успеть потерять до 5 кг, а это очень заметно. Продержаться на урезанном рационе в течение недели могут даже самые нетерпеливые. И если времени для более глобальных мероприятий остается слишком мало, то такая мера становится оптимальной.

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.

Полезные советы и отзывы

О результатах клубничной диеты отзывы восторженные. Те, кто соблюдал все правила и ограничивал объем блюд до 200 мл, действительно теряет на четырехдневной диете 4 кг, а на семидневной — до 5 кг.

Однако диетологи считают, что радоваться рано. Сбалансированной подобную диету назвать нельзя. Такой характер питания имеет свои положительные и отрицательные стороны, может серьезно подорвать здоровье, если злоупотребить основным продуктом или бессрочно продлить рацион.

Если не ввести дополнительные продукты в течение недели, то отсутствие белковой пищи приведет к распаду мышечной ткани и к дефициту незаменимых аминокислот. К тому же стимуляция перистальтики может спровоцировать развитие хронической диареи. Кратковременные клубничные диеты лучше совмещать с отпуском — интенсивная потеря веса вызывает слабость.

Придерживаться клубничной диеты достаточно в течение ягодного сезона, а далее поддерживать вес с помощью сбалансированного рациона и спортивных занятий.

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона.

Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания.

В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них.

Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата. .

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

Диета на неделю

Целители Древней Греции считали воду лекарством от всех болезней. Современные медики приписывают живительной жидкости не менее ценные свойства, главное из которых — снижение веса. Пока одни женщины увлечены изнурительными тренировками и жесткими диетами, другие просто пьют воду и… худеют! Она помогает очистить кишечник и кровь от продуктов распада, принимает участие в обмене веществ и транспорте питательных элементов к органам. К её полезным свойствам также относят поддержание тонуса мышц, предотвращение запоров и уменьшение запасов натрия. Употребление воды за несколько минут до еды помогает избежать переедания, через 2 часа после — высококалорийного перекуса. Недостаток жидкости моментально замедляет жизненно-важные процессы в организме, в том числе энергообмен. Отказываясь от правильного питьевого режима, человек получает проблемы в виде лишних сантиметров и целлюлита на своем теле, поскольку растворять жиры могут только насыщенные водой клетки.

Гречневая эффективная диета 7 кг за 7 дней

Гречневая диета на 7 дней 7 кг известна многим. Это программа, которую часто используют даже звезды для того, чтобы сбросить наеденное. Использовать для снижения веса можно не только лишь одну гречку. Она разбавляется овощами, сухофруктами, нежирным мясом, творогом.

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.

Диета минус 7 кг предъявляет очень строгие правила к питьевому режиму: следует выпивать стакан жидкости минимум за 30 минут до приема пищи. Не стоит воду или несладкий чай менять на стакан кефира или ряженки. В гречке содержится большое количество железа, которое необходимо для организма. Молочнокислые продукты замедляют процесс всасывания важного компонента, что в будущем чревато железодефицитном и снижением уровня гемоглобина.

Чтобы приготовить гречку, не стоит ее переваривать. Для приготовления можно использовать эмалированную посуду или даже термос. В кастрюле вскипятить кашу (пропорции 1:2 с водой), затем отставить с огня, укутать, выждать 20–30 минут, а после приниматься за еду. Термос использовать иначе: залить вар в емкость, а после оставить на 1 час. Пропорции воды и основного продукта те же.

Чтобы составить свое меню, следует учесть, что на каждый прием гречневой каши, запаренной или отваренной, использовать дополнение:

  • Овощной салат (чередовать через два дня);
  • Киви, грейпфрут, кусочки яблок;
  • Отварное куриное филе – 100 граммов (только 1 день в неделю);
  • Творог (100 граммов) – один день в 7 дн;
  • Сухофрукты – разрешены через день;
  • После приема пищи – 2 часа перерыв – питьевой нежирный и несладкий йогурт, стакан кефира.

Довольно строгая диета на 2 недели минус 10 кг позволяет сбросить, но усердствовать с нею нельзя. Определить возможность использования такой программы должен доктор или сам человек, но только после оценки состояния своего здоровья. При различных обострениях и хронических болезнях различные диеты могут быть запрещены.

Строгая монодиета

Довольно строгая диета на 10 дней, период которой можно сократить до 7 дней, называется также весенней за свою уникальность. Выбирать для похудения можно не один продукт, а группу овощей, которые будут меняться каждый день. За сутки такого питания будет уходить порядка 700–1200 граммов. Однако следует учесть и особенность предложенной программы:

  • Возможная слабость.
  • Необходимость дополнительно принимать поливитамины.
  • Закрепить результат можно при ограничении в питании после перехода на нормальный режим. Длительность такой фиксации может достигать 3–4 недель. За указанное время не стоит переедать, а также баловать себя сладким и жирным.
  • Любые физические нагрузки (фитнес, спорт) запрещены!

Смотрите на эту же тему: Быстрое снижение веса за счет граната при диете

В день можно будет потреблять до 500–800 ккал! Это немного для взрослого человека, а потому постоянным спутником становится усталость, сонливость, даже плохое настроение. Если нужно похудеть без такого неприятного набора, следует обратить внимание на другие доступные программы, не выбирать для себя монодиеты.

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.

Таблица. Приблизительное меню строгой монодиеты на 7 дней

ДеньРазрешенные продукты
ПервыйУпотреблять в пищу можно 5–6 раз любых сырые фрукты. Под запретом виноград и банан.
ВторойОвощи, приготовленные любым способом (кроме жарки на масле). Количество в рамках допустимой суточной нормы.
ТретийМешать меню первого и второго дня по своему усмотрению.
ЧетвертыйВыбрать 5 свежих бананов, которые можно чередовать (с временным расстоянием не менее 1,5–2 часов) с нежирным кефиром или молоком. В некоторые приемы пищи можно менять бананы на небольшую веточку винограда.
ПятыйРазрешается на 100 грамм говядины добавлять различных овощей, но только зеленых. Может быть использован и свежий зеленый горошек.
ШестойТеперь на 100 граммов рыбы используются различные овощные миксы, но только из зеленых компонентов.
СедьмойИспользовать можно меню любого из указанных выше дней, но только в рамках допущенной нормы калорийности.

При правильном настрое можно выдержать испытание монодиетой, особенно если предварительно подготовиться – убрать любимые, но вредные продукты питания и готовить себе пищу заранее.

Жидкая диета

Еще одна диета летняя, отзывы о которой очень неплохие, – жидкая диета. На этом рационе, если неукоснительно соблюдать все правила, можно худеть на 1 кг в день. В рационе овощные супы, нежирный кефир, жидкая овсянка, соки, молочный суп, бульоны. Эта диета низкокалорийная. Организм получает все витамины, минералы, большое количество воды и приступает к сжиганию жира. Процесс сжигания жира называется липолиз. Он невозможен без достаточного количества жидкости, а жидкая еда снабжает организм водой как раз для запуска процесса липолиза.

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.

Источник: https://chinogid.ru/diety/semidnevnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Самые эффективные семидневные диеты

Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.

Часто бывает, что на правильное и сбалансированное питание нет времени, средств или желания, а выглядеть блестяще хочется всем и всегда. В данном случае поможет семидневная диета, которая нацелена на быстрый результат (5-10 кг) за краткий промежуток времени. Такие диеты – незаменимая палочка-выручалочка, особенно когда на носу важное событие или долгожданный отпуск. Но, к сожалению, не всем под силу выдержать данные методики питания. Дело в том, что они жестко ограничивают количество потребляемых калорий, не говоря уже о жирном, сладком и мучном.

Конечно, далеко не все смогут избавиться от 10 кг. Это зависит от множества факторов. Среди которых и первоначальный вес, и правильность соблюдения диеты. Также, результат будет лучше, если совмещать диеты с физическими упражнениями, плаваньем, бегом, массажем. Все это поспособствует увеличению эластичности кожи и бодрости. В данной статье собраны самые популярные семидневные диеты, которые помогут справиться с 5-10 кг лишнего веса.

Диета «Любимая»

Данная семидневная диета заслужено считается фавориткой среди быстрых диет. Она нацелена не только на сброс веса, но и на очищение кишечника и всего организма. Простота соблюдения делает ее доступной и понятной всем. Соблюдая данную методику питания можно сбросить 8-10 кг за неделю. Основной ее принцип заключается в разделении потребления продуктов по дням:

  • день 1: разрешается пить чаи без сахара, нежирный кефир, куриные бульоны и любую другую жидкость. Кроме сладких и газированных напитков. Соки пить лучше свежевыжатые. Это, так называемый, питьевой день;
  • день 2: можно есть только свежие овощи (помидоры, огурцы, морковь, перец, лук и др.). Потребление картофеля лучше сократить. Особенно рекомендуется включение в рацион питания капусты. Ее калорийность довольно низкая и данный овощ считается природным жиросжигателем;
  • день 3: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
  • день 4: потребление фруктов в неограниченных количествах. Лучше всего подойдут яблоки, груши, апельсины, бананы. Особенно рекомендуется поедание киви и грейпфрутов, которые обладают свойствами естественных средств сжигания жира;
  • день 5: в состав меню входят лишь продукты, богатые белками. Например, отварное мясо курицы или индейки, яйца, обезжиренный творог;
  • день 6: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
  • день 7: последний день диеты предназначен для правильного выхода из нее и перехода на привычное питание. Рекомендуется утром съесть пару отварных яиц и выпить чашку зеленого чая без сахара, на второй завтрак – фрукт на выбор. Пообедать можно бульоном или легким супчиком. На полдник подойдет любой фрукт, а на ужин – порция овощного салата, заправленная оливковым маслом.

Семидневная диета на гречке

Данная диета поможет сбросить до 10 кг лишнего веса. Основным продуктом в рационе должна быть гречка. Гречка – источник белка и полезных микро- и макроэлементов. Дополнить меню разрешается фруктами и несладким чаем. Примерное меню на день:

  • завтрак: гречневая каша на воде с фруктами + несладкий зеленый чай или нежирный кефир;
  • обед: гречка на воде + груша или яблоко;
  • ужин: гречка на воде + груша или яблоко + несладкий чай.

Гречневую кашу следует варить на воде и без сахара, масла. Для правильного приготовления диетической гречки нужно залить стакан промытой гречневой крупы двумя стаканами кипятка и поставить настаиваться на ночь (на 12 часов). Каша готова. Конечно, можно готовить кашу и более привычным способом. Залить стакан крупы 2,5 стаканами воды и готовить на медленном огне.

Кефирно-яблочная диета

Данная диета очень проста в соблюдении и способствует очищению ЖКТ. Из-за низкой калорийности яблок и кефира вес начинает уходить практически с первого дня. Считается, что соблюдая данную методику питания можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Длительность диеты – 7 дней, причем повторить курс можно лишь через 3 месяца.
Семидневная Диета Для Похудения До 7 Кг.
Особенность диеты в том, что рацион питания каждый день одинаковый и составляет 1,5 литра нежирного кефира и 5-6 средних яблок. Питаться нужно 5-6 раз в день. Сначала необходимо съесть яблоко, а через 25-30 минут выпить стакан кефира. Также разрешено пить чистую воду и чай без добавок.

Семидневная диета клиники Майо

Данная диета на 7 день более питательна, нежели предыдущие, поэтому сбросить на ней можно лишь около 5 килограмм. Основу рациона составляет диетический суп, который нацелен на сжигание жира. Его можно дополнять овощами и фруктами, чтоб организм получал все необходимые витамины и элементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Для приготовления жиросжигающего супа необходимо порезать кубиками 6 небольших луковиц, пару болгарских перцев, 3 больших помидора, один маленький кочан белокочанной капусты. Также нарезать пучок сельдерея. Сложить овощи в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и варить на слабом огне до мягкости овощей. Из специй можно добавить перец и немного соли.

Данная методика питания предусматривает питания по следующей схеме:

  • в первый день можно есть только суп и любые фрукты, кроме бананов;
  • во второй день фрукты заменяются овощами, кроме картофеля. Суп также является основой рациона;
  • третий день совмещает первые два + разрешается съесть одну печеную картофелину;
  • на четвертый день можно есть то что и в первые два + бананы, но не больше 3 в день;
  • меню пятого дня: суп + помидоры + отварная говядина (300-500 г);
  • на шестой день можно отварную говядину и листовые овощи;
  • в последний день кроме супа можно есть овощи, коричневый рис и пить свежевыжатые соки.

Все вышеперечисленные диеты на 7 дней довольно эффективны и просты, но требуют выдержки и сил, чтобы не сорваться. Главное – поставить цель и четко соблюдать все правила диеты.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
СЕБЕСТОИМОСТЬ ДИЕТЫ
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДИЕТЫ
СРЕДНЯЯ ОЦЕНКА

Источник: https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/dieti/semidnevnye-diety.html

Поделиться этой записью: