Теннис сбросить вес

Содержание

Какая польза от тенниса и помогает ли он худеть?

Большой теннис это вид спорта, включенный в программу олимпийских игр. В нем принимает участие 2 или 4 человека. Участники игры соперничают друг с другом, посредством отбивания теннисного мяча ракеткой, таким способом, чтобы соперник не успел его отбить после того, как тот коснется первый раз земли.

Теннис плюсы и минусы обусловлены тем, что он вряд ли подойдет для одноразового развлечения, как езда на велосипеде или игра в футбол. Ведь данный вид спорта требует специальных знаний и навыков, без которых сама игры вряд ли получится. Также это просто будет небезопасно, так как теннис сопровождается сильной физической нагрузкой, которая для новичка непривычна, и требует отличной реакции – как ее натренировать, читайте здесь.

Однако если вы хотите использовать это, как хобби и регулярно заниматься теннисом, то это может быть вполне интересно и полезно. Единственное, что сразу стоит отметить, что для эффективного занятий данным видом спорта, необходимо приобрести специальные товары для большого тенниса.

Преимущества тенниса

  1. Игра в теннис оказывает одновременную нагрузку на все мышцы тела. Таким образом, можно поддерживать тело в отличном тонусе. Помимо этого, многие девушки используют теннис для похудения. Только в этом случае необходимо иметь жесткую мотивацию, чтобы ваши тренировки были упорными и длительными.
  2. Большой теннис польза также заключается в тренировках сердечно-сосудистой системы, уменьшении количества холестерина в крови, и повышении выносливости.
  3. Несмотря на то что это вид спорта, теннис развивает также интеллект, так как требует разработки своей стратегии игры и предугадывание действий соперника.
  4. Поскольку тренировки проходят в игровой форме, этот процесс помогает снять стресс и напряжение.

Недостатки тенниса

  1. Занятие большим теннисом могут обходиться недешево, так как требуют специальный теннисный инвентарь, найм тренера, одежду.
  2. Существует также ряд противопоказаний для игры в теннис. Не стоит активно заниматься большим теннисом, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом.

Одна из частых проблем людей, желающих похудеть, заключается в том, что им быстро надоедают монотонные и скучные тренировки. Однако зачастую крупные фитнес-центры могут только и предложить большое количество тренажеров, на которых вы будете повторять одни и те же упражнения. Все это приводит к тому, что вскоре походы в спортзал становятся мучением, вызывают скуку. В этом случае можно обратить внимание на другую аэробную нагрузку в виде тенниса или сквоша.

Помогает ли большой теннис похудеть?

Теннис Сбросить Вес. Способы похудения на примерах известных теннисистов

Теннис для похудения отлично подойдет для тех, в ком живет дух состязания и азарт. Час такой тренировки сожжет в организме до 600 калорий. Помимо этого, во время игры в теннис будут задействованы все области вашего тела: ягодицы, ноги, пресс и руки. Конечно, лучше всего ходить в специальные секции или клубы. Для начала обязательно запишитесь на индивидуальные занятия с тренером. Все это связано с тем, что во время игры в теннис вы можете получить травму или неправильно выполнять движения, отчего эффективность подобной тренировки только пойдет на спад.

Сквош для похудения

Главное преимущества такого вида спорта в том, что им можно заниматься и в одиночестве, однако в паре отмечается большая нагрузка и азарт. Но даже, если у вас нет партнера, то вы все равно можете похудеть со сквошем, так как за час игры вы можете потерять до 900 ккал. Мало того, что вы должны уследить куда полетит мячик, вы должны еще успеть и добежать до места, а на это требуется немало сил.

Но перед тем, как вы решитесь записаться на сквош, нужно знать, что это очень травм опасный спорт, поэтому перед первым занятием обязательно приобретите экипировку. Особенно стоит защищать голову и лицо, так как мячик летит с большой скоростью и может сильно ударить вас. Длительность занятия можно граничить двумя или тремя походами в неделю. Все это связано с тем, что средняя продолжительность одной игры – 2-2,5 часа, и не стоит перенагружать свое тело, иначе это опасно срывами в питании и перерасходе своего запаса энергии. Поэтому во всем нужно подходить трезвое и внимательно, чтобы добиться высоких результатов.

Конечно, вы можете выбрать и другие виды спорта, чтобы похудеть. Главное, чтобы вы получали пользу от самого процесса, тогда вы и не заметите, как с тела уйдут лишние сантиметры.

Видео: «Теннис польза».

Источник: https://fitburg.ru/trenirovki/kakaya-polza-ot-tennisa-i-pomogaet-li-on-pohudet.html

Как похудеть, играя: настольный теннис для сжигания калорий

Звучит как парадокс, но играя в настольный теннис можно похудеть. Сам вид спорта, настольный теннис является очень известным, но и как способ похудения он менее известен.

Если не охота ходить в тренажерный зал и заниматься фитнесом, то тогда такая игра для похудения подойдет. Ведь она является очень увлекательной и завораживающей игрой.

Очень много людей, которые могут проводить время за игрой часами и их данный вид спота нисколько не утомляет.

Плюсы  настольного тенниса как метода похудения.

Пинг – понг – это игра с которой знаком каждый и умеет в нее играть тоже многие. Но ни каждый знает, как она влияет на здоровье человека. А также она очень эффективна при сбросе лишнего веса.

Каждый кто играет в этот вид спорта наматывает много километров. Помимо ножных мышц, также работают и другие мышцы на теле. За час тренировки в основном сжигается порядка 300 калорий, после того как закончили игру есть лучше поменьше жирного, клетчатки и белка.

Если заниматься регулярно, то раз в неделю начнет формироваться рельеф тела, укрепятся мышцы голени, бедер и ягодиц. Каждая мышца начнет расти и крепнуть.

Нервная система будет более устойчивой, человек начинает выходить из стрессового состояния. Так как стресс и депрессия – это первый признак появления лишнего веса.

Начнется вырабатываться сила воли. Имея волевые качества, то можно с легкостью отказаться от вредной еды. Например: перестать есть слишком жирное или сладкое, а также мучное.

Если заниматься именно настольным теннисом, то в организме восстановится обмен веществ. Который поможет избавится от прыщей.

Как и любой беговой вид спорта, хорошо влияет на работу сердца, сосуды начинают очищаться от холестеринов.

Настольный теннис не является травма опасным видом спорта. Единственное, что на начальном этапе могут произойти небольшие растяжения.

Такой вид спорта предусмотрен в любом помещении или здании. Самое главное поставить стол и можно начинать игру.

Очень важно: Прежде чем начинать играть необходимо проконсультироваться с врачом, хоть пинг — понг почти не имеет противопоказаний. Но они все же есть.

В заключении хочется отметить, что такой вид спорта очень хорошо поможет организму восстановится и поддерживать спортивную форму на долгое время.

Ни одна мышца на теле не будет расслаблена. Пинг – понг поможет избавится от жировых складок в короткие сроки. И не даст им появляться на долгие годы.

Настольный теннис идеально подойдет как способ похудения, принесет пользу и удовольствие от игры. А также для того чтоб играть надо минимум оборудования и места.

Такой стол можно установить дома и не надо покупать тренажеры на разные группы мышц. Играя в пинг- понг, каждая мышца тела человека будет задействована.

Комментарии0Поделиться:

Источник: https://VapeAdept.ru/kak-pohudet-igraya-nastolnyj-tennis-dlya-szhiganiya-kalorij/

Теннис, как способ похудеть!

Теннис Сбросить Вес. Какая польза от тенниса и помогает ли он худеть?

Занятия большим теннисом — это возможность сбросить лишний вес, похудеть и войти в отличную физическую форму. Большой теннис это «два в одном» — интересная игра и эффективная тренировка всего тела и психики.

Конечно, не сразу будет получаться бегать «сломя голову» и худеть по-полной, а придется получить базовую техническую подготовку и удовольствие приходит в этой игре, к сожалению не сразу.

Сжигание калорий в большом теннисе

Таблица сжигания калорий в большом теннисе

Вид деятельностиКоличество Ккал затраченных за 1 час
60 кг70 кг80 кг
Теннис (большой)446521595

Желательно научиться технике выполнения ударов, научиться правильно передвигаться по корту и рационально расходовать силы. Только после получения базовой подготовки Вы сможете получать максимальное удовольствие и пользу от большого тенниса! Таким образом, большой теннис для взрослых, это отличный способ сбросить лишний вес, но этот спорт так же требует предварительного обучения!

Источник: https://acetennis.ru/tennis-kak-sposob-pohudet/

Поделиться этой записью: