Вкусная диета на 7 дней минус

Содержание

Диета на 7 дней - "минус 7-10 кг"

Методики питания, позволяющие сбросить за неделю до 10 кг, рассчитаны на тех, кто имеет около 30 % лишнего веса. Если до заветного идеала не хватает 2-3 кг, не стоит рассматривать такой вариант снижения массы тела, лучше обратить внимание на разгрузочные дни.

Диета на гречке на 7 дней

  • Кроме гречневой каши, чая, воды и кефира жирностью 1,5% ничего употреблять нельзя;
  • Чтобы жидкость не задерживалась в организме, гречку едят без соли. Ее заливают на ночь кипятком, кефиром.
  • Есть можно только до 18.00, после пьют лишь кефир.
  • Перед едой нужно выпить стакан воды комнатной температуры для сокращения количества съеженной пищи.
  • Режим питания – каждые 2 часа небольшими порциями до 5 раз в день.
  • Запас витамин пополняют приемом поливитаминных комплексов.
  • Для эффективного снижения веса нужны регулярные занятия спортом.

Меню. Оно включает в себя лишь кашу в неограниченном количестве и 1 литр кефира. Воду можно пить до 2-3 л в сутки. Перед сном допускается употребление 200 мл кефира.Лечебный вариант предусматривает терапевтическое воздействие, направленное на очищение организма. Снижение веса на 4 кг при этом варианте диеты – дополнительный бонус к очищению. Гречку заливают кипятком на ночь, или днем на 5-6 часов.В меню можно добавлять помимо гречки:

  • Все сухофрукты кроме изюма;
  • Чай, кофе без сахара за 3-4 часа до сна;
  • Каша из овсяных хлопьев 1-2 раза в неделю;
  • Мед, растворенный в чае 1-2 раза в неделю;
  • Кефир, йогурт;
  • Салат из помидор и огурцов без заправки с добавлением зелени.

Примерное меню на день:

  • Завтрак – гречневая каша без добавок, 2-3 ломтика сыра, 1/2 стакана творога, кефира, йогурта;
  • Обед – салат из огурцов и свежей капусты, 150 г курицы, отваренной на пару или в воде;
  • Полдник – 1/2 стакана йогурта, любой фрукт кроме бананов;
  • Ужин – каша без добавок, овощная нарезка.

Плюсы и минусы

  • Даже без физических нагрузок можно добиться снижения до 10 кг веса.
  • Клетчатка эффективно очищает кишечник и печень.
  • Диета укрепляет сердечнососудистую систему, отсутствуют побочные эффекты.
  • Нет ограничения количества съеденной пищи.

Недостатки гречневой диеты:

  • Ограниченное количество употребляемых продуктов.
  • Риск понижения АД до критических отметок.
  • Имеется опасность обострения хронических заболеваний, появления головной боли, повышенной утомляемости.

Для коррекции недостатка сахара, при появлении апатии, слабости можно добавлять в кашу немного сухофруктов, съедать небольшую ложку меда.Противопоказания. Среди противопоказаний заболевания пищеварительной системы, лактация и беременность, сердечнососудистые нарушения, диабет, депрессивное состояние, почечная недостаточность, интенсивные физические нагрузки.

Минус 7кг на белковой диете за 7 дней

  • Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;
  • Рыба, морепродукты;
  • Яйца;
  • Обезжиренные молочные продукты;
  • Отруби;
  • Растительный белок в виде сыра тофу;
  • Соевый соус, винный уксус, аджика;
  • Горчица, имбирь;
  • Соль;
  • Леденцы без сахара, агар-агар.

Меню на 7 дней:

  • Понедельник:
  • Завтрак - Сметана, творог, яблоко, зеленый чай.
  • 2 завтрак – Арахис.
  • Обед - Салат из капусты, бульон, куриная грудка.
  • Полдник - 1/2 апельсина.
  • Ужин - Кефир, чай зеленый.
  • Вторник:
  • Завтрак - Омлет с ветчиной, помидор, ржаной хлебец.
  • 2 завтрак - Свежие ягоды.
  • Обед - Рыба, тушенная с овощами, яблоко.
  • Полдник - Грецкие орехи.
  • Ужин - Салат из свежих овощей, отварная говядина.
  • Среда:
  • Завтрак - Йогурт, чай, яблоко.
  • 2 завтрак - 1/2 грейпфрута.
  • Обед - Запеченная куриная грудка.
  • Полдник - Орехи кедровые.
  • Ужин - Фасоль тушеная с грибами, листовой салат.
  • Четверг:
  • Завтрак - Кефир с отрубями, ягоды.
  • 2 завтрак - Зеленое яблоко.
  • Обед - Рыба отварная, 1/2 грейпфрута.
  • Полдник – Миндаль.
  • Ужин - Отварные креветки, зелень, чай.
  • Пятница:
  • Завтрак - Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый.
  • 2 завтрак – Мандарин.
  • Обед - Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица.
  • Полдник – Арахис.
  • Ужин - Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе.
  • Суббота:
  • Завтрак - вареных яйца, апельсин.
  • 2 завтрак - Свежие ягоды.
  • Обед - Овощной суп с вареной говядиной.
  • Полдник - Грецкие орехи.
  • Ужин - Творог, грейпфрут.
  • Воскресенье:
  • Завтрак - Фруктовый салат, натуральный йогурт.
  • 2 завтрак – Апельсин.
  • Обед - Морепродукты обжаренные, салат из огурцов.
  • Полдник – Миндаль.
  • Ужин - Капуста квашеная, рыба гриль.

Плюсы и минусы

  • За неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса;
  • Отсутствует чувство голода;
  • Имеется минимум запретов и ограничений;
  • Жировые запасы не вернутся после окончания диеты;
  • При соблюдении сроков использования и выполнения рекомендаций диетолога диета безопасна.

Недостатки:

  • Почки испытывают большую нагрузку;
  • Ухудшается самочувствие, состояние кожи, ногтей, волос;
  • Пища с трудом переваривается из-за отсутствия клетчатки

Противопоказания, мнение диетолога. Диетологи утверждают, что при дефиците углеводов организм замещает их белком. Поскольку белок используется в качестве источника энергии, ощущается его нехватка для реализации основных функций – продуцирования гормонов, антител, регенерации тканей.Из-за переизбытка белка образуются кетоновые тела, как побочный продукт неполной деструкции жировой ткани. Кетоновые тела поступают в кровь, по сосудам распространяются в жизненно важные органы (печень, почки).Поскольку они токсичны, худеющий человек испытывает симптомы отравления:

  • Тошноту,
  • Рвоту,
  • Слабость,
  • головокружение.

Питание с высоким содержанием протеина создает следующие риски:

  • Из-за переизбытка белка образуются камни в почках, моча закисляется;
  • Поскольку ощущается дефицит глюкозы, появляются проблемы с умственной деятельностью, слабость;
  • Из-за дефицита клетчатки нарушается деятельность пищеварительного тракта, болит желудок;
  • Вследствие пониженного продуцирования инсулина и нарушения обмена веществ даже минимальное поступление углеводов приводит к набору веса;
  • Из-за отсутствия гликогена в тканях не удерживается жидкость, организм обезвоживается, кожа теряет тонус.

Диета на кефире на 7 дней

  • Максимальный срок диеты – 7 дней;
  • Жир сжигается за счет низкой калорийности продуктов;
  • За неделю уходит 7 кг лишнего веса;
  • Несмотря на строгие ограничения, это не монодиета;
  • В рацион кроме кефира входят и другие низкокалорийные продукты;
  • Выход из диеты плавный, позволяющий не набрать вновь лишний вес, с ограничениями на употребление сладкого, жирного, выпечки;
  • Периодичность повторения диеты – раз в год.

Какой кефир выбрать? Главный ингредиент диеты должен быть качественным, лучше, если он будет произведен по государственным стандартам. В 100 г такого продукта содержится 2,8 г белка, 0,5% - 2,8 % жира. КОЕ (количество образующих единиц) в кисломолочном напитке не должно быть меньше 107 единиц, если он приготовлен на дрожжевой закваске – 104 единицы.Биокефир приготовлен на другой закваске, в ее составе бифидобактерии и ацидофильные палочки, положительно влияющие на ЖКТ. Свежесть кефира – важное качество, на 3-4 день он теряет большую часть молочнокислых бактерий. Кефир с длительным сроком хранения содержит много консервантов для увеличения срока годности.Разнообразить свой рацион можно следующими продуктами:

  • Овсяные хлопья, гречневая крупа, сваренные на воде;
  • Нежирная говядина и телятина, белое мясо и рыба;
  • Чернослив, курага;
  • Несладкие груши, яблоки, цитрусовые;
  • Овощи (помидоры, стручковая фасоль, квашеная капуста, огурцы);
  • Нежирный творог;
  • Чай на травах, минеральная вода без газа в неограниченном количестве;
  • Натуральный йогурт.

Продукты, неразрешенные к использованию:

  • Жирное мясо и рыба, полуфабрикаты;
  • Хлеб, сдоба;
  • Сахар и сладости;
  • Чай, кофе;
  • Виноград, бананы.

Меню базовой кефирной диеты на 7 дней:

  • День 1 – 0,5 л кефира и 0,4 кг вареного картофеля делят на 3 приема, вечером можно съесть зеленое яблоко и выпить стакан кефира;
  • День 2 – 0,5 л кефира и 0,4 кг нежирного творога делят на 3 приема, утром стакан несладкого чая или кофе, в творог кладут 2 ст. л. сметаны;
  • День 3 – 0,5 л кефира и 0,4 кг любых разрешенных фруктов на целый день, утром можно съесть яйцо и выпить кофе;
  • День 4 – 0,5 л кефира и 0,4 кг отварной куриной грудки с минимальным количеством грудки;
  • День 5 – повторяет день 3;
  • День 6 – разгрузочный, когда разрешена только негазированная вода, в крайнем случае, можно выпить 400 мл кефира;
  • День 7 – рацион повторяет день 3.

Для выхода из диеты рекомендуется отказаться на время от жареной, копченой пищи, сдобы. Лучше всего подходят легкие овощные отвары, далее прозрачные супы.Меню «голодной» кефирной диеты на 7 дней. В этом случае доля кефира увеличивается до 2 литров в сутки, а доля дополнительных продуктов уменьшается в 4 раза, до 100 г.

Меню яблочно - кефирной диеты на 7 дней

Противопоказания для этой строгой диеты – повышенная кислотность желудка. В каждый из 6 приемов пищи худеющий употребляет 200 мл кефира и одно яблоко.Еще вариант:

  • 3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день;
  • 3 дня ежедневно по 1,5 кг яблок;
  • 3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день.

7 дней на перловке

  • Залить на 12 часов 200 г крупы литром воды.
  • После впитывания жидкости налить в кастрюлю еще 3 стакана воды.
  • Варить на медленном огне в течение получаса.
  • Затем снять с огня, накрыть плотной тканью, оставить для набухания еще на 15 минут.

Крупу готовят без масла, соли и сахара. Перловка увеличится в 5 раз от исходного объема.

Меню на 7 дней

  • Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5 % (200 мл);
  • 2 завтрак – банан или несколько орехов;
  • Обед – перловка со 100 г вареной курятины;
  • Ужин – перловка, салат из овощей.

Вторник:

  • Завтрак – перловка с черносливом, зеленый чай;
  • 2 завтрак – яблоко;
  • Обед – суп с перловкой, помидор;
  • Ужин – перловка, салат из овощей, кефир 1,5% (200 мл).

Среда:

  • Завтрак – творог жирности 0% с черносливом, чай зеленый
  • 2 завтрак – банан;
  • Обед – перловка, 100 г запеченной рыбы, 1 перец болгарский;
  • Ужин – перловка, вареное яйцо, салат из овощей.

Четверг:

  • Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5% (200 мл);
  • 2 завтрак – зеленое яблоко или несколько орехов;
  • Обед – суп с перловкой, огурец;
  • Ужин – творог жирности 0% с курагой, зеленый чай.

Пятница:

  • Завтрак – творог 0% с орехами и яблоками, чай зеленый;
  • 2 завтрак – банан;
  • Обед – перловка, вареное яйцо, салат из овощей;
  • Ужин – перловка, салат из овощей.

Суббота:

  • Завтрак – перловка с курагой, кефир (200 мл);
  • 2 завтрак – кефир, несколько орехов;
  • Обед – суп с перловкой, морковно-капустный салат;
  • Ужин – перловка, запеченная с овощами, кефир 1,5 %.

Воскресенье:

  • Завтрак – творог жирности 0%, банан, зеленый чай;
  • 2 завтрак – обезжиренный йогурт (200 мл);
  • Обед – перловка, куриное мясо отварное (100 г), салат из овощей;
  • Ужин – кефир (200 мл).

Плюсы и минусы

  • Доступность и дешевизна;
  • Польза для кожи, волос и ногтей;
  • Эффективность, позволяющая сбросить до 10 кг;
  • Отсутствие чувства голода при соблюдении всех правил.

Минусы:

  • Потребность в воде для профилактики запоров.
  • Неопытные пользователи диеты в первые 1-2 дня могут испытывать тошноту и голод.

Противопоказания. Блюда из перловки противопоказаны лицам, склонным к повышенному газообразованию, запорам. Ее не рекомендуется есть тем, кто имеет повышенную кислотность желудка.

Диета на 7 дней из фасоли

  • Минимум соли,
  • Лимон и сок из него,
  • Перец,
  • Петрушка, мята, базилик, укроп и другие пряные травы.

Поскольку фасоль и так достаточно калорийна, не разрешается употребление жирного мяса, грибов, сладких фруктов, белого хлеба, алкоголя. В небольших дозах при приготовлении блюд разрешается использовать минимальное количество растительного масла.

Меню на 7 дней

  • Завтрак – стакан кефира 1%, хлебец цельнозерновой с сыром фета;
  • 2 завтрак – фрукт или несколько орехов;
  • Обед – запеченная с сыром и овощами фасоль;
  • Ужин – отварная фасоль, овощной салат.

Вторник:

  • Завтрак – стакан кефира 1%, 100 г обезжиренного творога, чернослив (3-4 шт.);
  • 2 завтрак – яблоко или банан;
  • Обед – фасолевый суп, салат из капусты и моркови;
  • Ужин – отварная фасоль, паровая или запеченная рыба.

Среда:

  • Завтрак – стакан кефира 1%, отрубной хлеб с ломтиком нежирного сыра;
  • 2 завтрак – фрукт или несколько орехов;
  • Обед – отварная фасоль (100 г) с тушеными овощами;
  • Ужин – отварная фасоль (100 г), салат «цезарь» на оливковом масле.

Четверг:

  • Завтрак – обезжиренный творог 100 г, зеленый чай;
  • 2 завтрак – стакан кефира 1%;
  • Обед – борщ с фасолью, морковно-капустный салат;
  • Ужин – отварная фасоль (100 г) с овощным салатом.

Пятница:

  • Завтрак – стакан кефира 1,5 %, овсяная каша с черносливом, хлебец;
  • 2 завтрак – фрукт или орехи;
  • Обед – отварная фасоль (100 г), вареное яйцо;
  • Ужин – нежирный йогурт, салат из консервированной фасоли.

Суббота:

  • Завтрак – творог обезжиренный, зеленый чай;
  • 2 завтрак – стакан кефира 1,5%;
  • Обед – фасоль, запеченная с сыром и овощами;
  • Ужин – фасоль отварная (100 г), салат из овощей.

Воскресенье:

  • Завтрак – стакан кефира 1%
  • 2 завтрак – фрукт или орехи;
  • Обед и ужин – отварная фасоль (100 г), тушеные овощи.

Плюсы и минусы

  • Фасоль содержит легко усваиваемый белок, полный набор полезных веществ (жиры, белки, углеводы), клетчатку, витамины;
  • Это дешевый и доступный продукт;
  • Минимальным количеством фасоли легко насытиться;
  • Подходит для питания беременных женщин, приносит пользу при анемии и токсикозе.

Минусы диеты:

  • Для профилактики запоров приходится пить большое количество воды;
  • Для выхода из диеты следует в течение недели по ее окончании готовить блюда из фасоли.

7 дней на овсянке

  • Вскипятить 2 стакана воды, посолить, всыпать стакан хлопьев.
  • Варить до готовности, помешивая время от времени.
  • Добавить для вкуса яблоки, творог, изюм, корицу.

Для приготовления каши из хлопьев класса «экстра» их нужно просто залить на 3-5 минут кипятком.

Меню на 7 дней

  • Завтрак – овсянка;
  • Обед – овсянка, бифидо-йогурт;
  • Ужин – овсянка.

День 2:

  • Завтрак – овсянка, пол-яблока;
  • Обед – овсянка, салат из капусты и яблок;
  • Ужин – овсянка.

День 3:

  • Завтрак – овсянка на обезжиренном молоке;
  • Обед – овсянка на молоке, яблоко;
  • Ужин – овсянка, кефир.

День 4:

  • Завтрак – овсянка;
  • Обед – овсянка (хлопья) на молоке, овощной салат из редиса и огурцов;
  • Ужин – овсянка, кефир

День 5:

  • Завтрак – овсянка, пол-апельсина;
  • Обед – овсянка на молоке, овощной салат, яблоко;
  • Ужин – овсянка, чернослив (50 г).

День 6:

  • Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, яблоко;
  • Обед – овсянка (хлопья) на молоке, 100 г овощного салата;
  • Ужин – овсянка, йогурт.

День 7:

  • Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, банан;
  • Обед – овсянка на молоке, овощной салат (100 г), яблоко;
  • Ужин – овсянка (хлопья), кефир.

Плюсы и минусы

  • Замедляет процесс старения организма;
  • Улучшает состояние кожи и волос;
  • Снижает лишний вес;
  • Нормализует стул и работу органов пищеварения;
  • Приводит к норме уровень глюкозы.

Минусы:

  • Ограниченный набор продуктов надоедает;
  • Иногда появляется слабость, запоры;
  • Срок использования диеты ограничен 10 днями, далее могут начаться нарушения метаболизма.

Противопоказания. Не следует использовать эту диету беременным и кормящим женщинам. Из-за ее однообразия и несбалансированности овсяная диета не подойдет тем, кто страдает от запоров и ожирения.

7 дней на рисе

  • Пить не менее 2 л воды;
  • Съедать за день около 200 г белковых продуктов (творог, мясо, морепродукты);
  • Нельзя есть сладкое, жареное, то есть продукты, содержащие жиры и углеводы.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. Основа диеты – нешлифованный рис с оболочкой, он малокалориен, 100 ккал в 100 г продукта. Поскольку рис поглощает воду, требуется обильное питье (вода, яблочный сок, зеленый чай). Нестрогая рисовая диета допускает включение в меню рыбы, морепродуктов, некрахмалистых овощей, обезжиренных молочных продуктов, несладких фруктов.Запрещается есть все остальные крупы, жирные бульоны и супы, консервированные продукты, хлеб, бобовые, орехи, пить кофе и алкогольные напитки.

Меню на 7 дней

  • Завтрак – отварной рис, зеленое яблоко, ржаной тост;
  • Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис с рубленой зеленью;
  • Ужин - отварной рис, тушеные овощи, натуральный йогурт.

День 2:

  • Завтрак – отварной рис, фрукт;
  • Обед – рыбный суп, отварная чечевица с рисом
  • Ужин – омлет, приготовленный на пару, кефир;

День 3:

  • Завтрак – отварной рис, банан;
  • Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис;
  • Ужин – салат из овощей, нежирный творог.

День 4:

  • Завтрак – отварной рис, 1-2 груши;
  • Обед – суп на мясном бульоне, отварной горох с рисом;
  • Ужин - отварной рис с вареным мясом, кефир.

День 5:

  • Завтрак – отварной рис с натуральным медом, сухофрукты;
  • Обед – салат из овощей, отварная рыба с рисом;
  • Ужин - отварной рис, тушеные овощи, нежирный творог.

День 6:

  • Завтрак – натуральный йогурт, фруктовый салат;
  • Обед – рис, запеченные овощи;
  • Ужин – рис с зеленым горошком, нежирный кефир;

День 7:

  • Завтрак – нежирный творог, фрукты;
  • Обед – овощной бульон, куриная грудка отварная, отварной рис
  • Ужин – нежирный кефир с сухофруктами.

Плюсы и минусы

  • Улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
  • Укрепляется сердечнососудистая система;
  • Рис не содержит глютена, но является высокоэнергетическим продуктом;
  • Организм очищается от токсинов, солей, лишней жидкости, очищается комплексно, минуя изнурительное голодание.

Минусы диеты, определенные диетологами:

  • Снижение веса происходит за счет удаленной воды, а не жира и токсинов;
  • Может возникнуть непроходимость кишечника, слабость, депрессия, головная боль, вздутие кишечника, тошнота;
  • Блюда монотонны, можно сорваться;
  • Исчезает не жир, а мышечная масса за счет ее расщепления на энергию.

Противопоказания:

  • Беременность, лактация;
  • Заболевания жкт;
  • Выраженное ожирение;
  • Аллергия;
  • Сахарный диабет;
  • Печеночная и почечная недостаточность.

7 дней на молочных продуктах

Меню на 7 дней

Меню делится на 2 этапа, в первые 4 дня в суточный рацион входят:

  • 0,5 л молока низкой жирности;
  • 200 г несоленой брынзы или нежирный сырный продукт;
  • Стакан домашнего йогурта;
  • 1,5 л несоленой негазированной минеральной воды.

В следующие 3 дня набор продуктов на сутки составляет:

  • Литр домашнего молока;
  • Литр минеральной воды;
  • Стакан домашнего йогурта;
  • 200 г творога;
  • Нежирное мясо или морская рыба (150 г);
  • 1 цитрусовый фрукт.

Молоко нужно пить отдельно, все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Плюсы и минусы

  • Насыщенность диеты протеином положительно скажется на тонусе мышц;
  • Максимум кальция позволит эффективно похудеть;
  • Отсутствие твердой пищи стимулирует сжигание жировой ткани.

Недостатки диеты:

  • Строгий рацион;
  • Отсутствие клетчатки;
  • Обилие молока вызывает дисбаланс микрофлоры, нарушения в работе ЖКТ.

Противопоказания. Основное противопоказание – непереносимость лактозы, молочных продуктов.Кроме этого:

  • Состояние после операции на желудке;
  • Кожные заболевания;
  • Противопоказания к употреблению однообразной пищи.

Военная диета на 7 дней

  • Питаться 3 раза в сутки;
  • Пить воду по желанию;
  • Не есть после 18.00.

Физические нагрузки не должны быть изнурительными.Разрешенные продукты. Допускается употребление таких белковых продуктов, как яйца, сыр, творог, тунец. Разрешенные овощи: брокколи, горох, морковь, фасоль, фрукты: яблок, бананы. Можно пить кофе, черный чай, есть арахис, ванильное мороженое.Плюсы и минусы. Благодаря милитари диете можно быстро сбросить вес, готовясь к какому-нибудь мероприятию. Но долго придерживаться этой диеты нельзя, потому что количество получаемых калорий гораздо меньше требуемого, женщина может ощутить вялость, упадок сил. Следом за ними идут гормональные нарушения, проблемы со здоровьем. К тому же вес снижается за счет потери воды, и, значит, он вернется.

Меню на 7 дней

Следовать меню несложно – первые 3дня нужно питаться по приведенному меню, следующие 4 дня – как угодно, но без излишеств.

  • День 1:
  • Завтрак – чай или черный кофе без сахара, полгрейпфрута, тост или цельнозерновой хлеб с 2 ложками арахисового масла;
  • Обед – чай, кофе, тост, консервированный тунец (100 г);
  • Ужин – мясо (100 г), тушеная или вареная зеленая фасоль (стакан), яблоко, полбанана, стаканчик мороженого.
  • День 2:
  • Завтрак – полбанана, тост, куриное яйцо в любом виде;
  • Обед – 1 вареное яйцо, 150 г творога, 5 крекеров;
  • Ужин – 2 сосиски, 150 г брокколи, полстакана тертой моркови, полбанана, полстаканчика мороженого.
  • День 3:
  • Завтрак – яблоко, сыр чеддер (ломтик), 5 крекеров;
  • Обед – тост, куриное яйцо в любом виде;
  • Ужин – консервированный тунец, полбанана, стаканчик мороженого.

Далее меню можно строить по своему усмотрению.

Диета Сайкова на 7 дней

  • Используется шестиразовое питание – в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.
  • Требуется делать очистительную клизму, принимать натуральные слабительные.
  • Перед едой пьют по полстакана настоя целебных трав (зверобой, ромашка, календула – по 1 ч. л. на 200 мл кипятка).
  • Кроме настоя трав можно выпить за сутки не более пол-литра воды.

Разрешенные продукты и рекомендации по диете.Основной продукт диеты – 0,5 л кефира 1%. Кроме него, используют низкокалорийные продукты: белое куриное мясо, картофель, сваренный в «мундире», яблоки, нежирный творог.Продуктовый набор нельзя менять по своему желанию, едят только рекомендованные продукты в строго отведенное время. Набор продуктов на сутки нужно распределить на 6 приемов. В завтрак порция немного больше, чем на ужин.

Меню на 7 дней

  • Отварная картофелина;
  • Кефир (200 мл);
  • Запеченная картофелина;
  • Отварная картофелина;
  • Запеченная картофелина и 100 мл кефира;
  • 100 мл кефира.

Вторник:

  • Творог (100 г);
  • Кефир (200 мл);
  • Творог (100 г);
  • Кефир (100 мл);
  • Творог (100 г);
  • Творог (100 г).

Среда:

  • Груша;
  • Кефир (200 мл);
  • Яблоко;
  • Груша;
  • Яблоко;
  • Кефир (200 мл).

Четверг:

  • Вареное куриное филе (100 г);
  • Кефир (200 мл);
  • Запеченная курица (100 г);
  • Кефир (100 мл);
  • Вареное куриное филе (200 мл);
  • Кефир (150 мл).

Пятница:

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c4b51330aaeef00ac92808c/dieta-na-7-dnei-minus-710-kg-5c4c85b0df2d7400ade04723

Блог Кати

Вкусная Диета На 7 Дней Минус. Диета минус 10 кг за неделю: меню, как быстро и эффективно сбросить вес

эффективная диета

Существует одна очень эффективная диета, которая рассчитана на семь дней. За одну неделю вы можете потерять до10 килограмм. Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм. Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков.

Меню эффективной диеты:

1 день эффективной диеты:

Этот день называется питьевой. Мы стараемся подготовить наш организм к похудению. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»

2 день эффективной диеты:

Этот день называется овощной.Кушаем овощи в неограниченном количестве. За исключением картошки. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель. Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Ни в коем случае нельзя добавлять майонез. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла. В этот день пьем только чистую воду. Ни чего кроме воды.

3 день эффективной диеты:

Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.

4 день эффективной диеты:

Этот день называется фруктовый. Для любителей фруктов это праздник. Можно кушать все фрукты, за исключением бананов. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели.

5 день эффективной диеты:

Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. И не забываем, что пить можно только воду.

6 день эффективной диеты:

Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.

7 день эффективной диеты:

Этот день, так называемый выход из диеты. На завтрак мы кушаем 2 вареных яйца. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны). На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью.
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»

Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю. Удержаться на этой диете можно без особых проблем.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи.

Анекдот для любителей юмора 🙂

У тебя высшее образование?

Или даже два? Сделай

домашнее задание со школьником

4-го класса по современным учебникам,

— почувствуй себя идиотом.

Еще эффективные диеты:

1. Гречневая диета

2. Почему после диет вес возвращается!

3. Вкусная диета

4. Арбузная диета

5. Ананасовая диета

5. Апельсиновая диета

5. Быстрая и эффективная диета

Источник: https://blogkaty.ru/effektivnaya-dieta-za-7-dney-10-kilogramm/

Супер диета для похудения на неделю. Минус 4-7 кг за 7 дней!

Этот рацион хорошо зарекомендовал себя. Через 2 недели можно повторить ее снова!

1 день
завтрак — стакан кефира
обед — 2 яйца в крутую, 20 г сыра
ужин — овощной салат

2 день
завтрак — стакан кефира
обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин — 1 вареное яйцо

3 день
завтрак — чай несладкий
обед — 150 г творога
ужин — салат

4 день
завтрак — стакан кефира
обед — яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
ужин — 1 яйцо

5 день
завтрак — чай несладкий
обед — 100 г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин — 1 яйцо

6 день
завтрак — стакан кефира
обед — 2 яблока или 2 апельсина
ужин — стакан простокваши или кефира

7 день
завтрак — стакан кефира
обед — 30 г сыра, апельсин или яблоко
ужин — 2 яйца

Источник: https://fithacker.ru/articles/super-dieta-dlya-pohudeniya-na-nedelyu-minus-4-7-kg-za-7-dney/

Поделиться этой записью: