Диета яблоки отзыв

Содержание

Эффективна ли яблочная диета для похудения, отзыв и результаты

Яблочная диета для снижения веса достаточно действенна. Её популярность основана на благоприятном влиянии фруктов на состояние организма. В яблоках имеются пектины, витамины, полезные кислоты, клетчатка.

Диета Яблоки Отзыв. Худеем на яблоках: 1-дневная, 3-дневная и 5-дневная яблочная диета

Яблочная диета для похудения: основные свойства фруктов

Яблоки присутствуют в меню почти всех диет, кроме белковых. Во фруктах имеются перечисленные ниже вещества:

  • клетчатка. Она способна обеспечивать быстрое насыщение. Благодаря клетчатке ощущение сытости сохраняется на длительное время;
  • большое количество минеральных веществ, витаминов и питательных микроэлементов. Фрукты способствуют повышению иммунитета;
  • фруктоза. Это вещество позволяет сохранить концентрацию глюкозы в крови на стабильном уровне. В результате происходит уменьшение пристрастия к сладостям.

Диета на яблоках помогает активизировать приведённые ниже процессы:

  • улучшение работы органов пищеварительной системы;
  • расщепление жировых запасов;
  • снижение веса;
  • очищение крови от токсинов.

Яблочная диета не противопоказана даже женщинам с хроническими патологиями органов пищеварения. Но в указанном случае разрешены некислые сорта фруктов, в запечённом виде.

Строгие виды диеты

Отзывы о яблочной диете в основном положительные. К числу наиболее распространённых относятся следующие её разновидности:

  • монодиета. При её соблюдении разрешается пить воду, несладкий чай, фрукты, травяной чай;
  • похудение на соке. Необходимо выжимать сок из фруктов самостоятельно и, кроме него, больше ничего не употреблять в пищу;
  • яблоки в комбинации с другими ингредиентами.

Важно! Можно ли похудеть на яблоках? При помощи каждой из методик снижения веса удаётся потерять в среднем 1–2 кг за день.

Соблюдение яблочной диеты для похудения на 10 кг

Методика коррекция фигуры, предполагающая включение в рацион каши, приготовленной из гречневой крупы, и сухофруктов, считается менее строгой. Основное блюдо диеты употребляют маленькими порциями в течение дня (через одинаковые интервалы времени). Сушёные яблоки можно есть как отдельно, так и вместе с гречневой кашей. Рекомендованное разовое количество — не более 10 ломтиков в день. Видимые изменения можно заметить уже по прошествии двух дней. В итоге за 10 дней можно потерять от 8 до 10 килограммов.

Запечённые яблоки

Фрукты запекают в духовом шкафу без добавления каких-либо дополнительных ингредиентов: за исключением небольшого количества корицы. Если возникают сложности при соблюдении жёсткой диеты, на завтрак и обед употребляют в пищу печёные яблоки, которые предварительно фаршируют творогом невысокой жирности или ягодами.

Пошаговая схема запекания фруктов выглядит таким образом:

  1. Спелые плоды тщательно промывают, вытирают полотенцем.
  2. Лезвием острого ножа удаляют сердцевину.
  3. Фрукты готовят в духовом шкафу в течение 25 минут при температуре 190 градусов. В результате яблоки становятся мягкими и приобретают янтарный цвет.

Диета Яблоки Отзыв. Яблочная диета: отзывы и результаты похудевших, фото

Снижение веса на соке из яблок

Различают два варианта диеты на соке, выжатом из свежих яблок. Строгий метод снижения веса предполагает употребление исключительно одного напитка. Есть и достаточно мягкая система питания, в которой он представляет собой дополнение к основному рациону.

Напиток должен соответствовать приведённым ниже критериям:

  • натуральность;
  • отличное качество;
  • свежесть.

При соблюдении строгой диеты за день выпивают 1,5 литров свежевыжатого яблочного сока, который предварительно разбавляют кипячёной водой. Первый стакан напитка употребляют натощак. После этого выпивают по 400 мл:

  • в 10 часов утра;
  • в 12 часов дня;
  • после обеда;
  • в 4 часа дня;
  • незадолго до ужина (в 18:00);
  • на ночь (в 8 часов вечера).

Во избежание возникновения запоров рекомендуется употреблять по 5 столовых ложек масла оливы. Можно пить и слабительные препараты, изготовленные из лечебных трав.

При помощи соковой диеты можно быстро расстаться с нежелательными килограммами. Из-за повышенной концентрации в напитке кислоты напиток нередко оказывает отрицательное воздействие на состояние слизистой оболочки пищеварительных органов.

Методика похудения, рассчитанная на пять дней

Похудение на сушёных фруктах столь же эффективно, как и диета на зеленых яблоках. На протяжении 5 дней необходимо питаться исключительно орехами и яблоками. Суточная норма продуктов приведена ниже:

  • 0,22 кг сухофруктов;
  • 150 граммов орехов различных видов.

Представленную выше норму продуктов нужно разделить на двенадцать частей. Пищу принимают с промежутком в 60 минут. В перерывах между приёмами пищи выпивают достаточное количество воды, зелёного или травяного чая. Полезен и натуральный кофе. При этом в день употребляют не более 400 мл напитка. Рацион обогащают грецкими орехами, без специй и соли.

Яблочная диета на 3 дня

Приблизительный рацион, которого стоит придерживаться, приведено в таблице.

Дни диеты

 

Меню завтрака

 

Обед

 

Меню ужина

 

Незадолго до сна

 

Первый день

 

2 яблока

 

2 измельчённых яблока, которые посыпают небольшим количеством кардамона

 

2 яблока

 

1 предварительно очищенное яблоко

 

Второй день

 

2 яблока, очищенных от кожуры

 

2 спелых яблока

 

пюре яблочное с кардамоном

 

1 измельчённое при помощи тёрки яблоко

 

Третий день

 

0,1 кг сухофруктов

 

2 печёных яблока с добавлением корицы

 

2 запечённых яблока

 

1 свежее яблоко

Жёсткая диета на яблоках отзывы предусматривает в целом положительные. Но её рекомендуется соблюдать более трёх дней. Длительность диеты во многом зависит от крепости воли женщины и состояния здоровья.

Яблочно-творожное сочетание

Творог и яблоки выступают основой низкокалорийного питания. Творог является источником кальция и белка. Фрукты обогащают организм сложными углеводами и достаточной порцией клетчатки. При желании можно выбрать наиболее мягкую разновидность яблочно-творожной диеты, оптимально подходящий женщине.

Диета Яблоки Отзыв. Особенности яблочной диеты + отзывы и результаты похудевших

Меню на 3 дня

Основу рациона при выборе такого метода коррекции фигуры представляет коктейль, который делается перед употреблением в пищу. При этом 1 печёное яблоко и 160 граммов творога невысокой жирности смешивают в блендере. Можно дополнительно добавить немного кефира с нулевой жирностью и 1 десертную ложку корицы.

Питаться нужно по приведённой ниже схеме:

  • завтрак — 200 мл коктейля;
  • второй завтрак — зелёное яблоко;
  • обед — 0,17 л коктейля;
  • полдник — 1 печёное яблоко;
  • ужин — коктейль в количестве 200 мл.

При соблюдении диеты в день выпивают приблизительно 2 литра воды. Рекомендованы и зелёный чай, фиточаи. При этом можно потерять до трёх нежелательных килограммов за три дня.

Яблочная диета на 7 дней

В меню должны быть по 200 граммов творога невысокой жирности и 2 кг яблок зелёных сортов. Данное количество продуктов разделяют на 5 приёмов пищи. Фрукты нельзя подвергать термической обработке. При соблюдении диеты выпивают достаточное количество зелёного чая, напитков из трав. Если женщина придерживается данного рациона, за неделю она может потерять 5–7 килограммов.

Яблоки и арбуз

Яблоки и арбузы являются источниками волокон пектина. При проникновении в пищеварительный тракт они способствуют активизации метаболизма, уменьшению аппетита и объёма жировой прослойки. Состав пектиновых волокон идентичен структуре углеводов. Они насыщают организм дополнительной энергией.

В составе арбуза присутствует довольно большое количество ликопина. Он отличается выраженными антиоксидантными свойствами. При помощи такого метода похудения можно не только потерять нежелательные килограммы, но и заметно улучшить свой внешний вид.

Фруктово-овощная методика

Суть этого метода снижения веса достаточно проста. Она заключается в поочередности «яблочных» и «овощных» дней. Оптимальная продолжительность такой диеты достигает 8 дней. За этот срок можно избавиться от 7 нежелательных килограммов.

Из овощей при похудении необходимо отдавать предпочтение:

  • огурцам;
  • сладкому перцу;
  • томатам.

Овощи имеют низкую калорийность. Такие продукты способствуют улучшению метаболизма в организме. Из напитков разрешены чистая вода (не менее 1 литра), 1 л чёрного или зелёного чая.

Яблочно-овощная диета принадлежит к числу низкокалорийных. Она не предполагает интенсивную физическую активность.

Примерное меню одного дня яблочно-овощной диеты представлено ниже.

Приём пищиПриблизительное меню
ЗавтракПорция капустно-огуречного салата с соком лайма
2 завтрак2 томата и зелень
Обед1 красный перец, запечённый в духовом шкафу, огурец
Меню полдника150 граммов из томатов с укропом, луком. Блюдо заправляют льняным маслом
Ужин150 граммов тушёной капусты с ломтиками томатов и луком

Достоинства и недостатки похудения на яблоках

Яблочная низкокалорийная диета насыщает организм пектинами, благодаря которым можно резко снизить калорийность меню. При выборе такой методики снижения веса улучшается процесс всасывания пищи.

Основные достоинства яблочной диеты представлены ниже:

  • быстрая потеря лишних килограммов;
  • устранение отёков.

Диета на свежих и запечённых яблоках считается несбалансированной. При её соблюдении организм страдает от дефицита полезных веществ. При выборе такой диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральные препараты.

Важно! Яблочная действенная диета достаточно сложна для соблюдения. Фрукты способны стимулировать аппетит. Это может стать большим препятствием на пути к соблюдению яблочной строгой диеты.

Похудение на яблоках можно практиковать даже во время беременности. Перечень противопоказаний к соблюдению яблочной эффективной диеты минимален.

Диета Яблоки Отзыв. Эффективна ли яблочная диета для похудения, отзыв и результаты

Похудение в период беременности

Данного метода похудения нужно придерживаться не только при избыточном весе. Подобная диета показана при наличии склонности к отёкам, выраженного токсикоза.

К этому методу снижения веса следует прибегать начиная с последнего триместра беременности. В этот период плод уже окончательно сформировался. Поэтому непродолжительные ограничения в питании не окажут отрицательного влияния на его развитие. При этом не следует придерживаться жёсткой монодиеты. Рекомендуется отдавать предпочтение более мягким разновидностям диеты. Ежедневное меню следует обсуждать с лечащим врачом.

Яблочную диету во время беременности рекомендуется соблюдать не более одного дня. В случае необходимости подобную разгрузку проводят один раз в неделю. В указанном случае у организма будет достаточно времени на восстановление.

Для развивающего плода имеет большое значение наличие в меню будущей матери кальция и белка. Идеальным вариантом будет сочетание яблок и кисломолочных продуктов.

Рекомендованная норма фруктов в день не более 1 кг. За сутки употребляют около 450 граммов маложирного творога. При желании разрешается заменить его достаточным количеством кефира.

Выход из диеты

После завершения монодиеты рекомендуется употреблять исключительно растительную пищу в течение недели. При этом упор делается именно на яблоки. Благодаря такому подходу происходит постепенное возвращение к обычному рациону питания. Это помогает сохранить достигнутый результат на продолжительный срок.

Яблочная диета: отзывы и результаты

Анна, 25 лет, Воронеж

Я совсем уже не верила в эффективность диет, когда решила начать придерживаться диеты на яблоках и воде. В первый день ужасно хотелось есть, но моё стремление стать стройной одержало верх. В результате я смогла потерять около 4 кг за 3 дня. Через три недели решила снова вернуться к яблочной диете. В этот раз я смогла выдержать на ней 5 дней. За указанный период меня «покинули» 6 килограммов. Считаю, что это отличный результат!

Ирина, 35 лет, Липецк

Я хотела сбросить 2–3 килограмма перед днём рождения. Выбрала для себя яблочно-яичную диету. Выдержала на ней 4 дня, за это время я потеряла 4 кг. При этом я делала себе небольшие поблажки. Я не придерживалась меню диеты с точностью до 100 %. Вносила незначительные изменения в меню.

Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю способствует выведению из организма вредных веществ и избыточной жидкости из тканей. Фрукты активизируют метаболизм, улучшают состояние пищеварительных органов.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/effektivna-li-yablochnaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyv-i-rezultaty/

Худеем на яблоках: 1-дневная, 3-дневная и 5-дневная яблочная диета

Если вес плохо снижается, можно помочь организму короткой, но мощной разгрузкой. В этой статье я расскажу о том, как правильно провести яблочную разгрузку для снижения веса и очищения организма.

Яблочная диета - это короткая и простая диета на основе яблок, требующая ограничений других продуктов. Она используется в качестве диеты для похудения и очищения. Однодневные, 3-дневные и 5-дневные версии, которые немного отличаются, очень популярны и эффективны.

Первоначально питание яблоками было трактовано как целебное питание. Яблочное лекарство было также рекомендовано ясновидящим и врачевателем Эдгаром Кейси, рекомендации которого функционируют и по сей день.

В настоящее время яблочная диета имеет несколько версий, хотя все они имеют общий знаменатель: основа рациона - яблоки в сопровождении воды и чая.

• Яблочная диета на 1-2 дня

1-2-дневная яблочная диета - хорошее решение для выходных. Поскольку это своего рода пост, то лучше оставаться дома и много отдыхать.

Перед применением яблочной диеты нужно немного подготовиться заранее, за 1-3 дня отказаться от алкоголя, сладких напитков, и в то же время значительно ограничивая потребление продуктов, богатых животными жирами. Также рекомендуется сократить порции еды и ввести больше овощей в рацион питания.

В рамках диеты яблоки едят с кожурой и пьют воду или чай (лучше травяной или зеленый). Вы можете есть их всякий раз, когда голодны. Суточная норма употребления яблок - не более 2 кг.

Если вы покупаете яблоки в магазине, предпочтение отдавайте отечественным яблокам или тем, которые произрастают в близлежащих регионах. Не покупайте импортные красивые "наливные" яблочки, в которых практически нет никаких витаминов.

Яблоки можно есть целыми, нарезанными, натертыми, в виде коктейля и мусса. Допустимыми добавками к яблокам являются специи, такие как корица, кардамон, имбирь, гвоздика или анис.

После завершения 1-2-дневного яблочного «поста» следует постепенно вернуться к обычному способу питания, вводя легкие закуски и другие продукты - например, так, как это запланировано в рационе яблочной диеты на 5 дней.

• Яблочная диета на 3 дня

Эта диета по утверждению Э. Кейси была создана как детокс для организма, что должно помочь уменьшить его подкисление и облегчить боль. Это питание включает в себя употребление в пищу только яблок, желательно ранних сортов, питьевую воду и минимум физических нагрузок.

Автор диеты подчеркнул, что диета эффективно работает только тогда, когда яблоки не сочетаются с другими продуктами питания.

• Яблочная диета на 5 дней

Диета подразумевает употребление не менее 3 яблок в день в рамках низкокалорийного меню, состав которого меняется день ото дня. Разрешены сезонные фрукты и овощи, травы и специи, а также ограниченное количество постных белковых продуктов, зерновых продуктов и полезных жиров, таких как оливковое масло.

На протяжении всего курса диеты вы должны пить не менее 1,5 литров воды в день или другие напитки, такие как травяные и фруктовые чаи, зеленый чай.

🍏В первый день вы едите только 5 яблок и пьете воду или другие жидкости,

🍏На следующий день добавляйте овощи и другие фрукты. На второй день разрешено растительное молоко и салат с небольшим количеством оливкового масла, которое позволяет поглощать витамины из зелени.

🍏Третий день можно назвать белковым, поскольку он учитывает недостающие белки, которые поступают из продуктов животного и растительного происхождения. Добавляйте к рациону творог, яйца, рыбу.

🍏На четвертый день в меню появляется больше разнообразия - утренние каши, супы, курица.

🍏Пятый день выглядит аналогично, но при желании можно съесть немного горького шоколада (20-30 гр).

Также полезно сохранять привычку есть яблоки ежедневно.

Яблочная диета для снижения веса - эффекты

Диета позволяет снизить массу тела на 1-4 кг в зависимости от состава меню и продолжительности.

Не рекомендуется использовать яблочную диету более 5 дней, так как резкое снижение потребления калорий слишком длительное время может нарушить обмен веществ и увеличить тенденцию к накоплению веса.

Яблочное меню следует использовать в качестве кратковременного лечения для улучшения пищеварения, способа уменьшения объема желудка (например, после застолья) и, таким образом, уменьшения количества потребляемой пищи.

Некоторые версии яблочной диеты допускают употребление яблок в форме сока, но это не рекомендуется, потому что в нем полностью отсутствует мякоть.

Хотя яблоки полезны для здоровья, основанная на них монодиета по-прежнему остается несбалансированным способом питания, особенно если она включает в себя употребление только яблок.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Длительная яблочная диета, которая не содержит других продуктов, может вызвать побочные эффекты, например, в виде повышенного сахара в крови.

Яблочная диета более 1 дня иногда сопровождается снижением энергии, перепадом настроения, головными болями или головокружением, тошнотой, сонливостью и слабостью, а также сильным чувством голода.

Это может произойти, особенно когда часть фрукта заменяется выжатым из них соком, основные ингредиенты которого - это сахар и вода, без волокон и других веществ из плоти, замедляющих поглощение энергии и ограничивающих выбросы глюкозы и инсулина в кровь.

Яблочная диета не рекомендуется женщинам во время беременности и кормящим мамам, людям в возрасте до 18 лет и старше 50 лет, которые имеют недостаточный вес, а также для тех, кто страдает диабетом, сердечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Это питание также может вызвать проблемы у людей с расстройствами пищеварения и заболеваниями ЖКТ. В случае проблем со здоровьем, стоит проконсультироваться с врачом по поводу диеты.

Яблочная диета требует употребления большого количества яблок - это должны быть органические фрукты или из натуральных культур, желательно просто из сада (конечно, если есть такая возможность), а не из супермаркета.

***

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/shkola_pohudenia/hudeem-na-iablokah-1dnevnaia-3dnevnaia-i-5dnevnaia-iablochnaia-dieta-5ca87175fc56b200b3419778

Диета на яблоках отзывы

Зимой всем нам свойственно расслабиться. Под теплыми свитерами, объемными платьями и плотными джинсами не видно округлившегося живота, и попы покрывающейся слоем целлюлита. И если только вы не фанат спорта, и не склонны тщательно рассматривать себя, то появившийся жирок можно заметить не сразу.

Эту зиму я прошла довольно спокойно, наслаждалась теплыми семейными вечерами за чаепитием, провела прекрасные новогодние каникулы в гостях у бабули, где всегда вкусно кормят. И как итог +5 кг к моим обычным 47. А вот весна уже на пороге. И хочется обновить гардероб, прикупить красивые купальники для открытия следующего пляжного сезона. Ну и себя привести в порядок тоже просто жизненно необходимо.

Я очень люблю быстрые диеты, которые позволяют быстро сбросить достаточно большой вес. Конечно же, зачастую они бывают строгими. Монодиеты работают быстро и эффективно. И чтобы успешно пройти такую диету от начала и до конца требуется терпение и большая сила воли. Я человек терпеливый. и если надо, могу отказаться от любого искушения. Поэтому диета для меня - это некая аскеза. Питаться не в удовольствие, а для пользы. Это хорошее очищение организма и избавление от лишнего балласта.

Диета Яблоки Отзыв.

Диета на яблоках.

Наверное, практически каждая женщина хотя бы раз в жизни устраивала себе разгрузочный день на яблоках. Эти вкуснейшие фрукты богаты витаминами, низкокалорийны. В них много сока и клетчатки. Они прекрасно стимулируют работу кишечника, помогают вывести шлаки и токсины.

Диета на яблоках довольно строгая и однообразная. Но. пройдя весь этот путь до конца, вы будете очень довольны полученным результатом. Можно использовать пяти или семидневный вариант диеты. В первый день диеты нужно съесть один килограмм яблок. Допустимо пить зеленый чай без сахара, и воду без газа. Если чувство голода мочи нет терпеть, разрешается съесть пару пресных сухариков.

Диета Яблоки Отзыв.

На второй день диеты количество яблок доводится до полутора килограммов. Третий и четвертый день диеты: 2 кг яблок, вода, зеленый чай. Пятый день диеты: 1,5 кг яблок, чай и вода. Шестой день: 1 кг яблок, вода, чай. Воскресенье - окончание диеты.

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно вводя в рацион привычные продукты. Эта диета очень хорошо чистит организм. ЕЕ можно повторять каждые три месяца, если на то есть необходимость. Следует помнить, что яблоки могут вызывать послабляющий эффект. Если для вас это так, то применять диету нужно с осторожностью. Или просто отказаться от нее

Диета на яблоках отзывы

Диета Яблоки Отзыв.

Когда я начала мою яблочную диету, моей целью было похудение на 3-5 кг. Планировала сразу семь дней. В это время я была в отпуске, поэтому не переживала о том, как буду себя чувствовать и о том, что туалет может мне требоваться чаще, чем это бывает обычно.

Яблоки для диеты я подбирала только свежие, сочные. Мне нравятся красные, немного рассыпчатые. Я не думаю, что стоит зацикливаться на яблоках какого-то определенного сорта. По началу очень трудно адаптироваться к питанию одними яблоками. Не хватает теплой пищи. Я не очень хорошо переношу яблоки, и чтобы они меньше слабили я счищала с них кожуру. Или выжимала сок из яблок.

Чтобы яблоки шли проще из них делала пюре перетирая их с кожурой на терке. Не смотря на то, что в течении дня я почти не делала длительных промежутков без еды, есть все равно очень хотелось. Сухарики иногда ела. Но, очень маленькие.

Не могу сказать, что все прошло очень легко, но я похудела за 4 кг за неделю! Это прекрасно. Я очень довольна. За это время организм отлично почистился. Я даже стараюсь теперь отрегулировать свое питание так, чтобы не набрать вес снова.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом


Видео обзор

Все(3)
Диета Яблоки Отзыв. Диета на яблоках отзывыДиета Яблоки Отзыв. диета на яблоках отзывыДиета Яблоки Отзыв. диета на яблоках отзывы  

Источник: https://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-dieta-na-yablokah-otzyvy-236371.html

Поделиться этой записью: